MindUp: Positief Dagboek 4+

MindUp is een tool die jou helpt om een meer positieve mindset te ontwikkelen door het ontwikkelen van de gewoonte om positief te denken, zodat jij meer uit jezelf en het leven kunt halen.

Jouw mindset speelt een zeer belangrijke rol in wat je kunt bereiken en realiseren in het leven. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een positieve mindset leidt tot meer geluk, tevredenheid, zelfvertrouwen, gezondheid, veerkracht en succes.

MindUp is gebaseerd op een wetenschappelijk bewezen methode om een betere mindset te ontwikkelen. De basis bestaat een simpele oefening waarbij je slechts 5 positieve ervaringen per dag hoeft te registreren.

Talrijke wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het registreren van slechts 5 positieve dingen per dag gedurende enkele weken een positief effect heeft op onze mindset dat enkele maanden aanhoudt.

Wanneer je de positieve effecten begint op te merken, neemt jouw motivatie toe en wordt het gemakkelijker om de oefenroutine vol te houden. Totdat je een gewoonte hebt gevormd en je jouw mindset permanent hebt veranderd.

----- WETENSCHAPPELIJKE BEVINDINGEN -----

Dagelijks gedurende 16 dagen dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent, leidde tot een afname van de symptomen van lichamelijke ziekte en een toename van positieve gevoelens, tevredenheid met het leven en een gevoel van verbondenheid met anderen (referentie: Emmons & McCullough, 2003 )

Dagelijks drie positieve dingen opschrijven gedurende een periode van 7 dagen leidde gedurende minimaal zes maanden tot meer geluk en vermindering van depressieve symptomen (referentie: Seligman et al., 2005)

Het opschrijven van vijf dingen waar je sinds gisteren dankbaar voor bent gedurende een periode van 2 weken leidde tot een toename van dankbaarheid en tevredenheid met het leven en een afname van negatieve gevoelens gedurende ten minste drie weken (referentie: Froh et al., 2008)

Het gedurende 3 weken dagelijks opschrijven van dankbare momenten leidde tot een toename van positieve gevoelens en tevredenheid met het leven (referentie: Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Dagelijks drie positieve ervaringen opschrijven gedurende een periode van 7 dagen leidde tot een toename van geluk en een afname van depressieve symptomen gedurende minimaal drie maanden (referentie: Carter et al., 2018)

Het gedurende 14 dagen dagelijks opschrijven van dankbare momenten leidde tot een toename van positieve gevoelens, geluk en tevredenheid met het leven en een afname van negatieve gevoelens en depressieve symptomen gedurende minimaal twee weken (referentie: Cunha et al., 2019)

Het opschrijven en genieten van positieve ervaringen gedurende 5 minuten in de ochtend en avond gedurende 7 dagen leidde tot meer veerkracht en geluk en minder depressieve symptomen gedurende minimaal drie maanden (referentie: Smith en Hanni, 2019)

----- MINDUP FUNCTIONALITEITEN -----

- MindUp bestaat onder meer uit de volgende functionaliteiten:
- Een kalender om positieve ervaringen en gebeurtenissen te registreren
- De mogelijkheid om categorieën en favorieten aan te maken voor snellere registratie
- Overzichten van jouw dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse registraties
- De mogelijkheid om dagelijkse doelstelling in te stellen
- Complimenten bij het bereiken van doelstellingen
- Praktische tips en suggesties voor het veranderen van jouw mindset en het ontwikkelen van de gewoonte om positief denken
- De mogelijkheid om jouw voortgang en de ontwikkeling van jouw mindset te meten
- Dagelijkse en wekelijkse meldingen om je eraan te herinneren om MindUp te gebruiken
- Wachtwoordbeveiliging voor meer privacy en veiligheid
- Lokale dataopslag (op jouw telefoon) zodat jouw gegevens altijd volledig geheim blijven