Mental health journal - Moodi 4+

Neem de controle over je stemming en emoties! Begin een dagboek, versterk je mentale gezondheid en word de beste versie van jezelf, vanaf nu!

Moodi is eenvoudige en effectieve psychologische oefeningen die kunnen helpen als je worstelt met angst, stress, depressie, een laag zelfbeeld en andere psychologische moeilijkheden. Bovendien verbeteren ze je stemming, vergroten ze je bewustzijn, versterken ze je mentale gezondheid en hebben ze een anti-stress effect.
Een psychologisch dagboek is de beste oefening voor zelfstandig werk en heeft veel positieve eigenschappen:

Het helpt je om jezelf, je gedachten, gevoelens en reacties beter te begrijpen.
Het stelt je in staat om emoties en ervaringen te uiten, in plaats van ze te onderdrukken, wat bijdraagt aan een betere emotionele regulatie en stressvermindering.
Het helpt je om op een bewuste manier problemen op te lossen en beslissingen te nemen.
Het bevordert persoonlijke ontwikkeling en groei.
Het helpt je om bronnen van stress en angst te identificeren en manieren te vinden om ermee om te gaan.
Het stelt je in staat om jezelf en je relaties met anderen beter te begrijpen. Bijna elke psycholoog raadt aan om een persoonlijk dagboek bij te houden: dit kan een emotiesdagboek zijn, een stemmingsdagboek, een cognitief dagboek (CBT-dagboek) of vrije aantekeningen.
Welke oefeningen bieden wij aan?

Dagboek van negatieve situaties
Het Dagboek van Negatieve Situaties is een zeer effectieve techniek voor het oplossen van psychologische problemen. Het doel van dit dagboek is om je te helpen pijnlijke en angstige momenten gemakkelijker aan te kunnen, te begrijpen hoe bepaalde gebeurtenissen je emoties, gevoelens en stemming beïnvloeden, en je brein te leren om strategieën te ontwikkelen voor soortgelijke situaties in de toekomst.
Het is eenvoudig om een Dagboek van Negatieve Situaties bij te houden. Je hoeft alleen maar aantekeningen te maken van elk negatief moment, je gedachten te volgen, je emoties te noteren en een cognitieve vertekening te kiezen. Dit zal je helpen om jezelf, je gedrag en de gevoelens die gepaard gaan met dit evenement beter te begrijpen, je hoofd te bevrijden van negativiteit en je veel beter te voelen. Door je aanpak voor het oplossen van negatieve situaties te veranderen, zal je reactie op deze situaties ook veranderen.

Dagboek van positieve momenten
Het Dagboek van Positieve Momenten (Dankbaarheidsdagboek) is een dagboek waarin je alle positieve gebeurtenissen, emoties, positieve momenten en dankbaarheid noteert. Het helpt je om aandacht te besteden aan de aangename momenten die we vaak niet opmerken, en helpt stress en andere negatieve factoren te verminderen.
Je moet alle goede en positieve momenten, gedachten, situaties opschrijven en de emoties noteren die je hebt ervaren. Schrijf letterlijk alles op: het kan een belangrijk evenement zijn of iets vluchtigs, het belangrijkste is om aandacht te besteden en alles op te schrijven dat positieve emoties oproept.

Ochtenddagboek
Het Ochtenddagboek is een techniek die je helpt om jezelf voor te bereiden op de dag die voor je ligt, je geest vrij te maken van onnodige zorgen, angstige gedachten en negativiteit. Door deze oefening zul je merken hoe je motivatie en energie toenemen, en hoe creativiteit, bewustzijn en zelfontwikkeling zich ontwikkelen.
Je moet elke dag, direct nadat de wekker is afgegaan, je emoties, gevoelens, ervaringen, plannen, taken, doelen en zelfs verlangens opschrijven. Kortom, alles wat op dat moment belangrijk voor je lijkt.

Avonddagboek
De avonddagboektechniek houdt in dat je je emoties, gevoelens en gedachten aan het einde van de dag, vlak voor het slapengaan, opschrijft. Dit stelt je in staat om de dag te analyseren, je te ontdoen van stress en spanning, en helpt je om zorgen los te laten, te ontspannen, wat je slaap zal verbeteren, je helpt om te herstellen en zorgt voor een goede nachtrust.

----


EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Terms of Use: https://moodidiary.com/terms/
Privacy Policy: https://moodidiary.com/privacy/