Oever
Toegepaste spanning app
Alleen voor iPhone
Gratis · Ontworpen voor iPhone. Niet geverifieerd voor macOS.
iPhone
Oefen stap voor stap met de Applied Tension methode, met rustige sessies, dagdoelen en herinneringen voor momenten waarop je je licht of duizelig voelt.
Oever helpt je stap voor stap oefenen met de Applied Tension-methode. Deze techniek wordt in het Nederlands ook wel toegepaste spanning genoemd.
Applied Tension is een techniek waarbij je kort en krachtig grote spiergroepen aanspant, en daarna weer teruggaat naar een normale rusthouding. Die inspanning helpt om je bloeddruk te verhogen of stabieler te houden op momenten waarop je je licht in je hoofd voelt, duizelig wordt of dreigt flauw te vallen.
Met Oever oefen je deze methode in rustige, korte sessies. De app begeleidt je duidelijk door elke fase: voorbereiden, aanspannen en herstellen. Zo kun je de techniek leren kennen in een vertrouwde omgeving, en later toepassen op momenten waarop je die nodig hebt.
Wat je met Oever kunt doen
- Oefenen met korte sessies in de Applied Tension-methode
- Stap voor stap begeleiding tijdens voorbereiden, aanspannen en herstellen
- Dagdoelen gebruiken om de methode als gewoonte aan te leren
- Herinneringen instellen verspreid over de dag
- Timings en aantal cycli aanpassen aan wat voor jou prettig werkt
- De techniek rustig leren kennen voordat je die in een echte situatie gebruikt
Waarom dagdoelen helpen
Door meerdere keren per dag te oefenen, raakt je lichaam meer vertrouwd met de techniek. Je spieren en bloedvaten leren sneller reageren zodra je de spanning inzet. Dat maakt het makkelijker om de methode op het juiste moment toe te passen. Zodra de techniek vertrouwd voelt, kun je het oefenen weer afbouwen naar af en toe een sessie.
Voor welke momenten
Oever kan helpen op momenten die jij spannend vindt, of wanneer je merkt dat je je licht in je hoofd voelt of duizelig wordt. De app is bedoeld als rustige ondersteuning bij het oefenen van de Applied Tension-methode.
Beoordelingen en recensies
Update 1.0.1
- Vloeiendere overgangen tussen fasen en intensere achtergrondkleuren.
- Nieuwe ademhalingsgids (Adem in / Adem uit) tijdens de rustfase.
- De voorbereidingsfase heeft nu een eigen kleur en haptische feedback.
- Sessiepreview op het startscherm is nu klikbaar voor directe instellingen.
- Voortgangsbalk bovenaan toegevoegd voor een beter overzicht van je sessie.
- Het startscherm ademt nu subtiel mee op de achtergrond.
- Verbeterde synchronisatie van het ademritme bij meerdere herhalingen.
- Diverse visuele bugs en tekstkleuren opgelost voor betere leesbaarheid.
- Termen in het Engels verbeterd
De ontwikkelaar, Marco Remmerswaal, heeft aangegeven dat volgens het privacybeleid van de app gegevens kunnen worden beheerd zoals hieronder beschreven. Ga voor meer informatie naar het privacybeleid van de ontwikkelaar .
Er worden geen gegevens verzameld
De ontwikkelaar verzamelt geen gegevens van deze app.
Toegankelijkheid
De ontwikkelaar heeft nog niet aangegeven welke toegankelijkheidsfuncties deze app ondersteunt. Lees meer
Informatie
- Grootte
- 3,9 MB
- Categorie
- Gezondheid en fitness
- Compatibiliteit
Vereist iOS 17.0 of nieuwer.
- iPhone
Vereist iOS 17.0 of nieuwer. - Mac
Vereist een Mac met macOS 14.0 of nieuwer én Apple M1-chip of nieuwer. - Apple Vision
Vereist visionOS 1.0 of nieuwer.
- iPhone
- Talen
- Nederlands en Engels
- Leeftijd
9+
- 9+
- Bevat
Gezondheids- of welzijnsonderwerpen
- Provider
Marco Remmerswaal
- Marco Remmerswaal heeft zichzelf geïdentificeerd als een handelaar van deze app en heeft bevestigd dat dit product of deze dienst voldoet aan de wetgeving van de Europese Unie.
- Adres
Boesemsingel 21
2411KS Bodegraven
Nederland - Telefoonnummer
+31 681085445 - E-mailadres
marcorem@live.nl
- Copyright
- © 2026 Marco Remmerswaal