VOEL JE FIT
Lekker ontspannen hardlopen
Nike Run Club: hardloopcoach
Hardloopwork-outs en -training
Hardlopen zou niet stressvol moeten zijn. Daarom is de geliefde meditatie-app Headspace een samenwerking aangegaan met Nike+ Run Club om rust te brengen in je loopsessies.
Wat is mindful hardlopen? Het is eenvoudigweg gericht op aanwezig zijn, werken aan vorm en meer bewustzijn van – en meer aandacht voor – de wereld om je heen.
Ga voor mindfulle hardloopsessies in de Headspace-app naar het tabblad Discover en tik op Singles. Onder Working Out vind je drie runs. Binnen Nike+ Run Club selecteer je Guided Runs en scroll je naar beneden, naar Run with Headspace. Je vindt zes begeleide runs, in lengte variërend van 25 minuten tot een bescheiden uurtje.
Een hardloopsessie met begeleiding houdt niet in dat je stopt en aan de kant van de weg gaat zitten mediteren. Het in feite een gesprek tussen Headspace-medeoprichter Andy Puddicombe en Chris Bennett, wereldwijd hoofdcoach van Nike+ Run Club, met jou als middelpunt – een naadloze combinatie van podcast en een sessie met een privé-coach.
Puddicombe praat met Bennett over de manier waarop lopers zich bewuster kunnen worden van bijvoorbeeld hun omgeving of hun houding. En dan geeft hij je bemoedigende woorden mee – "Sta het lichaam toe om te rennen, in plaats van dat je probeert te rennen." Vervolgens gaat de app een hele tijd op stil en concentreer jij je volledig op je taak: hardlopen.
Hardlopen is absoluut een vorm van meditatie.
– Nike Run Club hoofdcoach Chris Bennett
"We willen dat je meer gefocust bent, minder afgeleid", zegt Puddicombe. "Het is mijn overtuiging dat we onze vorm en houding verbeteren als we bewuster hardlopen. We hebben meer aandacht voor onze omgeving, waardoor we alles kunnen opnemen. Ik zie heel vaak dat we zo gevangen zitten in onze innerlijke dialoog als we hardlopen, dat we er zelfs niet van kunnen genieten."
Het idee is niet alleen om je beter te laten hardlopen, zegt Bennett, maar ook om je je beter te laten voelen: "Het gaat er voor een deel om – en daar moet het altijd over gaan – dat je je na het hardlopen een beetje tevredener voelt over jezelf, je dag, je omgeving."