Ćwiczenia na ból pleców 4+
Ćwiczenia: dolną część pleców
Stefan Roobol
Zaprojektowano dla iPada
-
- Gratis
- Oferuje zakupy w aplikacji
Zrzuty ekranu
Opis
The right kinds of lower back exercises will help recovery from back pain.
Back pain is common but most cases aren’t caused by a serious problem. Most cases of back pain get better on their own within a few weeks.
Stay active. Bed rest for more than a couple of days makes it harder to get going. Gradually increase your normal activities and do regular exercise.
When done in a controlled, progressive manner, exercises for relieving back pain have many benefits, including:
- Strengthening the muscles that support the spine, removing pressure from the spinal discs and facet joints
- Alleviating stiffness and improving mobility
- Improving circulation to better distribute nutrients through the body, including to the spinal discs
- Releasing endorphins, which can naturally relieve pain. A frequent release of endorphins can help reduce reliance on pain medication. -
Endorphins can also elevate mood and relieve depressive symptoms, a common effect of chronic pain.
- Minimizing the frequency of back or neck pain episodes, and reducing the severity of pain when it does occur
Your core muscles support your spine and lower back, and your core, hips, glutes, and hamstrings together form one big stability machine, so weakness in any one of those muscles forces the others to take up the slack. If you have weak hip and gluteal muscles, for example, as they become fatigued during a run, your lower back is forced to work harder to keep you upright and stable, and you become vulnerable to injury.
Co nowego
Wersja 22.0.1
New workouts, fresh exercises & the greatest 30-day workout programs.
Prywatność w aplikacji
Deweloper (Stefan Roobol) wskazał, że zasady ochrony prywatności w aplikacji mogą obejmować opisane poniżej metody przetwarzania danych. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z zasadami ochrony prywatności dewelopera.
Dane używane do śledzenia użytkownika
Poniższe dane mogą być wykorzystywane do śledzenia Cię w aplikacjach i witrynach należących do innych firm:
- Dane użycia
Dane, które nie są z Tobą powiązane
Poniższe dane mogą być gromadzone, ale nie są powiązane z Twoimi kontami, urządzeniami lub tożsamością:
- Identyfikatory
- Dane użycia
Zasady ochrony prywatności mogą się różnić, np. w zależności od używanych funkcji lub Twojego wieku. Więcej informacji
Informacje
- Dostawca
- Stefan Roobol
- Wielkość
- 38,4 MB
- Kategoria
- Medycyna
- Zgodność
-
- iPhone
- Wymaga systemu iOS w wersji 13.0 lub nowszej.
- iPad
- Wymaga systemu iPadOS w wersji 13.0 lub nowszej.
- iPod touch
- Wymaga systemu iOS w wersji 13.0 lub nowszej.
- Mac
- Wymaga systemu macOS w wersji 11.0 lub nowszej oraz Maca z czipem Apple M1 lub nowszym.
- Apple Vision
- Wymaga systemu visionOS w wersji 1.0 lub nowszej.
- Języki
-
Angielski
- Wiek
- 4+
- Prawa autorskie
- © 2022 Stefan Roobol
- Cena
- Gratis
- Zakupy w aplikacji
-
- Create Challenges 14,99 zł
- Create Workouts 4,99 zł
- Reduce Pain and Build Strength 9,99 zł
- Remove Ads 4,99 zł
- Full Bundle 29,99 zł
- Improve Posture 9,99 zł
- Plank Variations 9,99 zł
- Yoga for Back Pain 9,99 zł
- Pilates Exercises 9,99 zł
- Back Strengthening 9,99 zł