Novidades na Versão 2.6.5: COMPLICAÇÕES E ESTABILIDADE DO APPLE WATCH • Foi resolvido um problema que causava bloqueios e tempos limite no Apple Watch, otimizando o armazenamento e a cache de dados das complicações em segundo plano. • Redução significativa da utilização de memória e CPU durante a sincronização em segundo plano entre o iPhone e o Apple Watch. ALARME INTELIGENTE DE SONO E DESPERTAR • Foi corrigido um problema em que o alarme matinal de despertar podia ser agendado para o dia incorreto quando atualizado após a meia-noite. • Correção para alarmes apenas por vibração: os alarmes silenciosos acionam agora de forma fiável alertas de sistema e vibração háptica através do AlarmKit. • Fiabilidade melhorada no agendamento do despertador em horários semanais e exceções para o dia seguinte. INTERFACE DE UTILIZADOR E DEFINIÇÕES • Correção de um problema de disposição no cartão do Teste de Campo do Limiar de Lactato nas Definições. • Melhorias gerais de fiabilidade e desempenho em widgets e complicações.

Novidades na Versão 2.6.4: NOVIDADE: TEMA PRETO PURO E REFINAMENTO VISUAL • Tema Preto Puro: Desfrute de pretos verdadeiros e profundos, concebidos especificamente para ecrãs OLED. Inclui contornos elegantes e discretos nos cartões, menus refinados e melhor contraste para máxima legibilidade e poupança de bateria. • Navegação Fluida: Aceda diretamente à reorganização do Painel a partir da barra de ferramentas superior, com transições mais suaves, navegação melhorada no calendário e toques mais precisos. EQUIPAMENTO DE CICLISMO E CORREÇÕES EM TREINOS INDOOR • Predefinições Inteligentes de Ciclismo: Perfis de equipamento predefinidos separados e independentes para ciclismo em recinto fechado (Indoor) e ao ar livre (Outdoor). • Suporte para Bicicletas Estáticas: Registe e guarde com precisão perfis de bicicletas estáticas, isolando devidamente o peso do equipamento dos cálculos de massa em movimento. • Seleção Automática de Perfil: Atribuição de equipamento mais rápida e fiável para treinos de ciclismo. AUTONOMIA DO APPLE WATCH E REPARAÇÃO INTELIGENTE • Cálculo de Métricas Autónomo: O Apple Watch calcula agora as suas constantes vitais e recuperação autonomamente no pulso, mesmo sem o iPhone por perto. • Reparação Automática de Dados: Reconcilia e realinha instantaneamente o esforço em segundo plano, pontos de controlo e métricas assim que o relógio se volta a ligar ao iPhone. • Complicações e Tons de Realce: Apresentação de complicações melhorada com suporte para realces multicolor em todos os mostradores. APPLE PRIVATE CLOUD COMPUTE (PCC) E TREINADOR IA • Apple Private Cloud Compute: Suporte opcional ao Apple PCC, proporcionando análises de treino com capacidade de nuvem e privacidade total no dispositivo. • Recuperação Noturna Inteligente: O Treinador IA prioriza inteligentemente o descanso e relaxamento à noite, adiando treinos intensos quando a fadiga está elevada. DESEMPENHO E ESTABILIDADE • Processamento em segundo plano otimizado e ecrãs preparados proporcionam um deslizamento ultra-suave e alternância imediata de separadores.

Novidades na Versão 2.6.3: APPLE WATCH AUTÓNOMO E REALINHAMENTO INTELIGENTE • Métricas Autónomas no Apple Watch: O Apple Watch calcula agora métricas essenciais diretamente e de forma independente no pulso, mesmo sem o iPhone por perto. • Realinhamento Automático de Dados: Assim que o relógio se volta a ligar ao iPhone, todas as métricas, pontos de histórico e cargas em segundo plano são perfeitamente reconciliados e sincronizados. • Complicações e Widgets do Apple Watch: Maior consistência nas complicações e rapidez de resposta dos widgets, eliminando estados em branco ou desatualizados. MÉTRICAS DE SAÚDE E INTERVALOS DE REFERÊNCIA • Intervalos de Referência Pessoais: Indicadores de linha de base mais inteligentes para métricas vitais (incluindo SpO2, VFC e fases do sono) com avaliação contextual da sua saúde. • Leituras de VO2 Máximo em Treinos: Análise e precisão melhoradas para medições de aptidão cardiorrespiratória associadas aos treinos. • Esforço Preciso em Segundo Plano: Correção no cálculo do esforço em segundo plano e na acumulação de carga diurna fora dos treinos. TREINADOR IA E APPLE INTELLIGENCE • Foi resolvido um problema em que perguntas de seguimento nas conversas locais com o Treinador IA podiam falhar devido aos limites da janela de contexto. • Gestão de contexto mais inteligente para conselhos mais rápidos e relevantes sem sobrecarregar os modelos no dispositivo. REGISTO, DEFINIÇÕES E SINCRONIZAÇÃO ICLOUD • Registo Rápido: Registo mais rápido e fiável para Cafeína e Hidratação com atualizações imediatas na interface e sincronização HealthKit em segundo plano. • Exportação da Base de Dados: Exportação Markdown melhorada da base de dados de saúde com cobertura completa de métricas. • Sincronização iCloud: Sincronização perfeita das preferências do treinador e definições da aplicação em todos os seus dispositivos. DESEMPENHO E ESTABILIDADE • Pipeline de cálculo em segundo plano otimizado, reduzindo o impacto na bateria e o consumo de memória. • Transições mais fluidas na interface, arranque mais rápido da aplicação e melhorias gerais de estabilidade.

Novidades na Versão 2.6.2: • Detalhes do Treino e Métricas de Mergulho: Corrigida a apresentação de segmentos e divisões de treino. Adicionado suporte completo para métricas de mergulho (gráfico de perfil de profundidade, temperatura da água e intervalos à superfície). • Fluidez e Desempenho do Painel: Otimizados os cálculos de esforço e o processamento de gráficos em segundo plano para Frequência Cardíaca, Stress e Reserva de Energia, garantindo um deslocamento e transições mais suaves. • Sincronização do Apple Watch e Widgets: Resolvidas discrepâncias de sincronização entre o iPhone e o Apple Watch (passos, energia ativa, distância e stress) e melhoradas as atualizações de complicações em segundo plano. • Treinador IA e Contexto Temporal: Gestão aprimorada dos carimbos de data/hora dos dados enviados ao Treinador IA para análises mais precisas e consistentes. • Correção de erros e melhorias de estabilidade geral.

Novidades na Versão 2.6.1: • Alarme de Sono e Horários: Foi resolvido um problema na gestão do alarme de despertar. A desativação das horas de despertar pretendidas ou do horário de sono cancela agora com precisão todas as notificações pendentes e alarmes agendados pelo SportVitals. • Complicações e Widgets do Apple Watch: Foi corrigido um problema em que as complicações e widgets (incluindo Tudo em Um e VFC) podiam surgir em branco antes da primeira sincronização do dia. • Resumo de Hoje: Visualização melhorada dos ícones de métricas nos anéis de resumo. • Otimizações gerais da sincronização em segundo plano e melhorias de estabilidade geral.

A SportVitals 2.6.0 introduz um novo layout personalizável de 4 Círculos, novas métricas de Último HRV e Distância, importações de Zonas de Potência da Apple Health e extensas otimizações de estabilidade. PERSONALIZAÇÃO DO VISOR DE 4 CÍRCULOS - Novo Layout de 4 Círculos: Além dos anéis concêntricos e 3 círculos, aproveite um elegante layout de grelha de 4 círculos tanto no Apple Watch como no Dashboard do iOS. - Personalização Total das Métricas: Escolha livremente quais 4 métricas deseja exibir em destaque nas Definições (Tensão, Recuperação, Sono, Distância, Reserva de Energia e mais). NOVAS MÉTRICAS E WIDGETS: ÚLTIMO HRV E DISTÂNCIA - Leitura do Último HRV: Visualize a sua leitura mais recente de HRV ao lado da sua média móvel de 21 dias. - Alternância RMSSD / SDNN: Alterne entre RMSSD e SDNN para uma análise aprofundada do sistema nervoso autónomo. - Métrica de Distância Diária: Acompanhe a sua distância diária diretamente a partir do dashboard e do Apple Watch. - Widgets e Complicações Completos: Widgets da Ecrã Inicial e complicações visuais do relógio atualizados, incorporando Distância e Último HRV. TREINOS E INTELIGÊNCIA CARDIOVASCULAR - Zonas de Potência da Apple Health: Importe e calibule diretamente as zonas de potência de ciclismo da Apple Health para um treino preciso baseado na potência. - Correção da Potência de Ciclismo: Resolvido um problema em que as métricas de potência de pedalada podiam estar ocasionalmente ausentes nos resumos dos treinos. - Alvos das Zonas de Frequência Cardíaca: Defina alvos de duração personalizados para zonas individuais de frequência cardíaca para orientar a tensão cardiovascular diária. MELHORIAS DO SONO E RECUPERAÇÃO - Sessões de Sono Divididas: Intervalos de sono bifásicos e fragmentados agora calculam com precisão a sua Pontuação Global de Sono e atualizam dinamicamente a Preparação para o Treino. TREINADOR IA E LOCALIZAÇÃO - Aplicação Rígida do Sistema de Unidades: O Treinador IA respeita agora estritamente as suas unidades de medida preferidas em todas as perspetivas (km/mi, kg/lbs, °C/°F). - Aperfeiçoamento da Localização: Traduções em falta e inconsistentes melhoradas em mais de 20 idiomas suportados. DESEMPENHO E ESTABILIDADE - Cálculo em Segundo Plano Mais Rápido: Processamento de dados em segundo plano e renderização de gráficos otimizados tanto no iPhone como no watchOS. - Correções de Bugs e Refinamentos de UI: Corrigidos crashes em casos extremos durante sincronizações em segundo plano simultâneas e refinados os layouts de cartões e a tipografia.

SportVitals 2.5.2 delivers enhanced workout intelligence, deeper overnight heart rate variability insights, and key interface refinements. WORKOUTS & CARDIO - Apple Health Heart Rate Zones: Import your custom heart rate zones directly from Apple Health for more personalized training analysis and load tracking. - Running Cadence: Fixed and improved the fallback mechanism in the running cadence algorithm for consistent metrics even with irregular data sampling. SLEEP & RECOVERY - Overnight HRV with SDNN: Added SDNN metrics to the heart rate variability graphs in the sleep view, providing a richer perspective on nighttime recovery. CHARTS & INTERACTION - Haptic Feedback on Graphs: Added tactile haptic feedback when scrubbing and inspecting data points across interactive charts. APPLE WATCH - Updated Stress Colors: Refined the color palette for stress levels on Apple Watch for improved contrast and glanceability. HYDRATION & CAFFEINE - Enhanced Intake Logging: Streamlined the logging flows and tracking accuracy for daily hydration and caffeine consumption. UI & PERFORMANCE - Visual refinements, cosmetic polish across views, and general stability improvements.

SportVitals 2.5.1 brings major updates to sleep intelligence, metabolic balance, and long-term training load. AUTOMATIC SLEEP GOALS & ADVANCED SLEEP INSIGHTS - Smart Sleep Goal: Automatically calculates your optimal sleep duration based on historical recovery trends (Readiness Score). - Sleep Efficiency & Time in Bed: New visualization comparing time in bed vs. actual sleep, highlighting sleep onset latency and overall efficiency. - Overnight Vitals Breakdown: Dedicated charts for resting heart rate, overnight HRV, and respiratory vitals. - Redesigned Sleep Timeline: Upgraded hypnogram cards with enriched Morning and Evening summaries. CAFFEINE METABOLIC DECAY CURVE - Log caffeine intake and track active residual caffeine levels throughout the day. - Dynamic metabolic half-life curve predicting active levels and your ideal evening cutoff time to safeguard sleep quality. TRAINING TRAJECTORY & ATHLETE BENCHMARKS - Long-term fitness and fatigue modeling (CTL/ATL/ACWR): quantifies detraining decay and computes safe weekly ramp rates to prevent overtraining. - Updated runner benchmarks and personalized workout recommendations. AI COACH WITH ATHLETE MEMORY & OUTDOOR CONTEXT - Coach Memory: AI Coach can now securely retain notes on your training goals, preferences, or recovery constraints for tailored feedback. - Outdoor Weather Coaching: Context-aware advice factoring in ambient weather conditions. APPLE WATCH & COMPLICATIONS - Quick Wrist Logging: Log caffeine and hydration directly from Apple Watch using the Digital Crown. - Enhanced sleep detail views, unified ring metrics, and battery-efficient complications. HYDRATION LOGGING - Revamped intake sheet with customizable container sizes and volume unit preferences. PERFORMANCE & STABILITY - Faster synchronization between iPhone and Apple Watch, minor bug fixes, and general UI polish.

What’s New in Version 2.5.0 SportVitals 2.5.0 introduces comprehensive physiological testing, customizable daily overview rings, a new 7-Day Steps widget, sleep data source selection, biological planning, hydration and caffeine tracking, a compact iOS layout, and deeper workout analytics. 7-DAY STEPS WIDGET • New 7-Day rolling step counter widget for your iPhone Home Screen. • View your rolling weekly activity with dynamic bar scaling, weekday labels, and today's live step count at a glance. TODAY OVERVIEW & 3-RING CUSTOMIZATION • Fully customize the "Today Overview" card on your iOS dashboard and Apple Watch. • Choose your preferred visual layout: concentric Rings or 3 individual Circles. • Select and customize the 3 metrics displayed across your rings (such as Exertion/Strain, Recovery/Readiness, Sleep, and more). SLEEP DATA SOURCE SELECTION • Select and prioritize your preferred sleep data sources (Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop, or other apps via Apple Health). • Avoid conflicting or duplicated sleep records and ensure your recovery metrics are calculated from your most trusted device. LACTATE THRESHOLD & FTP FIELD TESTS • Guided Lactate Threshold (LTHR) field test protocols to identify your exact threshold heart rate and pace. • Cycling FTP (Functional Threshold Power) field testing featuring 20-minute and ramp test protocols. • Automatic recalculation and calibration of your personalized Heart Rate and Power training zones. CIRCADIAN SHIFT PLANNER & BIOLOGICAL DAILY PLAN • Tailored for shift workers and athletes with irregular schedules: set up and manage custom shift rotations. • Intelligent biological schedule: personalized optimal training windows, alertness peaks, wind-down phases, and sleep anchors. IOS COMPACT VIEW & TODAY'S ESSENTIALS • New compact dashboard layout toggle on iOS: view Today's Essentials and daily vitals in a clean, unified view. • Inline expandable trend charts directly from compact metric rows for fast inspection without leaving the main dashboard. HYDRATION & CAFFEINE INTELLIGENCE • Log and track fluid and caffeine intake with native Apple Health integration. • Real-time caffeine clearance and metabolic half-life tracking to protect sleep quality and recovery. INTERACTIVE WORKOUT REPLAY & HR DISTRIBUTION • Interactive GPS route scrubber: replay workouts synchronized with live pace, heart rate, and elevation profiles. • Heart rate zone distribution charts and dedicated activity-type insights. MONTHLY KPI CALENDAR • Monthly calendar heatmaps to visualize training consistency, sleep quality, and vitals over time. CYCLING EQUIPMENT PROFILES • Configure and manage multiple bike profiles (Road, TT, Gravel, MTB) with custom crank lengths and gear setups. APPLE WATCH ENHANCEMENTS • Dedicated interactive metric detail views directly on watchOS. • Faster sync pipeline and updated watch face Complications. CUSTOM ICONS & SUPPORTER TIERS • Personalize your Home Screen with 5 alternative app icons (Gold, Minimal, Neon, Retro, Stealth). • Support independent development via the new Supporter Tip Jar. PERFORMANCE & STABILITY • Improved compute pipeline performance and battery optimization. • Localization updates and general stability improvements across iOS and watchOS.

Fix on Acclimatation metric

What's New & Improvements • Imperial Units for Acclimation: Heat and Altitude Acclimation cards and detail views now support imperial units (°F and ft). • Indoor Walk Support: Added dedicated descriptors and icons for Indoor Walking on both iOS and Apple Watch. • Smart Indoor Workout Detection: Automatic detection and labeling for indoor activities recorded via third-party platforms (Zwift, Rouvy, TrainerRoad, Peloton, Treadmill). • Weather & Temperature Badges in Workout Details: • Enhanced metadata extraction for workouts recorded with WorkOutDoors and third-party apps. • Retroactive historical weather lookup via Apple WeatherKit for outdoor workouts with GPS routes that lacked ambient weather metadata. • Temperature display in technical breakdown now honors your preferred temperature unit (°C / °F). Bug Fixes & Refinements • Cleaned up Swift 6 compiler warnings and optimized type-checking performance. • Updated and synchronized localizations across 30 languages.

What’s New in Version 2.4.2: • Fixed heat and altitude acclimation calculations (proper indoor activity exclusion, improved GPS altitude/weather accuracy, and compensated VO2 Max). • Fixed Mindful Breathing sessions with synchronized haptics on iPhone and Apple Watch. • Fixed a bug configuring AI provider. • Redesigned Apple Watch sleep schedule with a compact 2x2 grid layout. • Interactive heart rate zone chart scrubbing in Apple Watch workout details. • Added pointer/hover support across all Dashboard charts and Sleep trend charts and refined the Body Battery timeline. • Improved background task reliability and sync performance.

Fix and improvements - Weather improvements on watch - How do you feel pills cosmetical improvements - Improved Keyboard closing on suggested workouts - Day at a glance on previous dates

What’s New in Version 2.4.0 - Dashboard Visual Redesign & Quick Pills: Redesigned dashboard header on iPhone and Apple Watch featuring quick-glance status pills and a new unified rings overview card. - Outdoor Weather: Added dedicated visual weather detail cards with real-time temperature, wind, UV index, and tailored workout advisory insights. - Animated Mindful Breathing: Brand new immersive visual player for guided breathing exercises (Box, 4-7-8, Relax) with haptic feedback on iOS and watchOS. - Acclimation Gauges and Pace Aging: New visual gauges for Pace of Aging, biological age factors, and heat/altitude acclimation tracking. - Quick Subjective Tag Bar: Interactive logging bar on the home screen to quickly record mood, energy, illness. - Smart Sleep Alarm Integration: Visual next-day alarm scheduler aligned with your calculated sleep need. - AI personalities - Compact other metrics on dahboard - Sync & Stability Fixes: Fixed strain score and target alignment between Apple Watch and iPhone, resolved duplicate workout ingestion crashes, and improved keyboard dismissal on scroll.

Fix: - Missing translations in Towards new heights - Temperature in Fahrenheit in Health monitor - Strain sync between watch and iPhone

What’s New in Version 2.3.5: - Health monitor widget and complication - Custom prompt for Suggested Workouts Improvements and Fixes: - Added missing translations - Stress Chart Visual Improvements: Added a smooth gradient area curve style alongside classic bars for a clearer, more modern look at your daily stress levels. - Sleep Stage UI Polish: Enhanced visual contrast and styling for optimal sleep stage target ranges, along with cleaner stat labels. - Workout Splits Fix & Visual Alignment: Fixed pace formatting issues in split calculations and refined the splits table layout on both iPhone and Apple Watch. - Workout Preferences Refinements: Redesigned picker menus and text input controls for a cleaner, more responsive setup in workout recommendations. - Cycling VO2 Max & FTP Fixes: Improved precision when pulling custom FTP and power zones for cycling fitness metrics. - Update Checker & Bug Fixes: Added an in-app App Store version checker in Settings, plus sync reliability improvements and minor bug fixes.

What's New in SportVitals: NEW "HEALTH MONITOR" (iOS & watchOS) • Keep track of your 6 core vitals at a glance (Resting Heart Rate, Respiratory Rate, HRV, Sleep, SpO2, and Body Temperature) in a sleek new dashboard overview. • Dynamic color-coded status and icons tuned to your personal baseline (Green for in-range/optimal, Azure for below average, Orange for elevated). • Beautiful glanceable layout on Apple Watch with direct tap-to-detail navigation. APPLE WATCH CHARGE ALERTS • Never forget to charge your watch: get smart notifications on your iPhone when your Apple Watch is fully charged (100%), bedtime reminders if battery is low for sleep tracking (≤ 35%), and low battery warnings (≤ 20%). REFRESHED WORKOUT HISTORY & PERFORMANCE • Modern, fluid pill switcher to seamlessly toggle between "Current Month" and "All History". • Activity filters automatically sorted by your most frequent workout types. • Optimized data loading for a smoother, faster history experience with reduced battery and thermal impact. ACCURATE & IMMUTABLE DAILY REPORTS • Morning Report metrics (Wake Readiness score, overnight Body Battery recharge peak, and morning HRV) are now permanently preserved throughout the day without intraday distortion. DASHBOARD CUSTOMIZATION & REFINEMENTS • Updated default metric hierarchy tailored for endurance, load monitoring, and recovery. • Refined chart contrast and color harmonization across light, dark, and blue themes. • Full localization across 30 languages.

What’s New in Version 2.3.3: - Activity Filters in History: Easily filter your workouts by sport and activity type directly from the history calendar. - Workout Preview: Inspect workout phases and target intervals before sending sessions to your Apple Watch. - Sleep Guidance & Targets: New dedicated card providing personalized recommendations for wind-down time, bedtime, wake time, and optimal sleep duration. - Custom Evening Report: Set your preferred delivery time for the evening summary directly in Settings. - Enhanced Sync & Accuracy: More responsive intraday stress tracking and refined heart rate exertion load syncing between Apple Watch and iPhone. - Refined Widgets & Charts: Improved contrast, optimized Light/Dark appearance support, and overall UI polishing across iOS and watchOS. - Fix for crash on Apple Watch Ultra 1 and below.

Fix: - Fix crash watch app on Apple watches with S8 or lower - Towards new heights cycling data correctly loading - Improved loading workouts on history. - Improved morning update when app was in background during the evening - Workout suggestions up to 360 min of activity - AI Chat Animated Text Output (fade-in) - Improved scrolling app - Widgets stay dark mode regardless of phone setting - Restyling strain target on widget

What's new: - New languages added: Greek, Finnish, Ukrainian, Turkish, Hebrew, Slovak, Bulgarian, Estonian, Armenian Fixes: - Fixed cycling VO2 max not clearing on Apple Watch by stopping automatic FTP fallback in settings - Revisited the AI settings onboarding - Updated translations

What's New in Version 2.3.0 • Cycling Power Zones & Race Predictor: Full 7-zone Coggan power analysis, customizable FTP, power distribution charts in workout details, and cycling race time predictions. • Biological Age: Refined 8-factor physiological model using Lean Body Mass and a 7-day rolling exercise window for more accurate, actionable longevity insights. • AI Coach & Home Screen Widget: Personalize your AI Coach with athlete focus profiles (Runner, Cyclist, Triathlete, Strength, Longevity, etc.) and custom instructions. Get proactive insights directly on your Home Screen with the new AI Coach Widget. • Time in Daylight Tracking: Track your daily natural sunlight exposure with 24-hour charts, interactive scrubbing tooltips, Home Screen widgets, and Apple Watch complications. • Enhanced Workout Analytics: Redesigned workout detail view featuring power metrics, elevation, split stats, indoor/outdoor detection, and expanded sport profiles (Triathlon, Handcycling, Wheelchair, Dance, and more). • Performance & Stability: concurrency optimizations, smoother chart interactions, and faster background sync.

What's new: - HRV SDNN fallback when RMSSD not available - Auto update app - Tip Jar to support my work Fixes: - Now, the split is correctly represented in miles. - Updated translations. - Fixed the Resilience score not updating in complications. - Fixed unnatural drop in HillScore and EnduranceScore

General improvements and minor bug fixes

What’s new: - You can now bring your own AI with API keys. - iCloud sync is available for settings and workout names. - Update the Strain, Recovery, and Sleep widget graphically. - The Biological Age algorithm has been updated. Fixes: - Weight is now displayed in pounds. - The Towards New Heights feature now uses miles.

General improvements and minor bug fixes