Um novo perfil Sono. Escolhe respiração 4-7-8, um ruído de mascaramento, ou a respiração com o ruído já a tocar por baixo - escolher outro perfil depois da respiração só te voltaria a acordar. Ruído rosa, castanho ou branco, de cinco minutos a duas horas, a desvanecer no fim para que o silêncio também não acorde. O ruído é gerado no telemóvel, continua a tocar com o ecrã bloqueado, e o ciclo não tem emenda audível. O rosa é o indicado a partir do altifalante do telemóvel. O castanho vale uma coluna a sério: vive abaixo dos 250 Hz, onde um telemóvel quase nada dá. As calorias da sauna usam agora o pulso que o relógio já envia: relógio e telemóvel finalmente coincidem.

Os cronómetros já não param quando o ecrã se apaga. Uma sessão conta o tempo real, não os segundos em que o telemóvel esteve ligado: vinte minutos no frio são vinte minutos, faça o ecrã o que fizer. O resumo mostra mais: temperatura da sauna, o plano de respiração usado e a variação do pulso de cada parte nas sessões combinadas. Feito para partilhar. Inicia uma sessão aqui e o teu relógio Garmin acompanha: o mesmo perfil, o mesmo tempo, o teu pulso e a temperatura. Nada é registado duas vezes. Requer a app de relógio Breath and Plunge PRO, versão 2.1. As definições terminam agora com o número da versão.

A ligação Garmin chegou. As sessões gravadas no relógio aparecem agora sozinhas na aplicação — não é preciso carregar em nada nem abrir definições. Enquanto decorre uma sessão na aplicação, o relógio envia frequência cardíaca e temperatura da água em direto. As últimas 30 sessões ficam no relógio até a aplicação confirmar cada uma, por isso uma aplicação fechada já não perde sessões. Requer a aplicação Breath and Plunge PRO no relógio, da loja Connect IQ.

Quatro padrões de respiração guiada: Box 4-4-4-4, Relaxar 4-7-8, Calma 5-5 e um ritmo personalizado. Um som suave e uma vibração marcam cada fase, para praticar de olhos fechados. Pause e retome a sessão; o contador de ciclos fica sempre visível. Contagem decrescente antes de começar e passos de 1 segundo nas definições curtas.

• Novo ecrã de estatísticas: gráficos de minutos, retenções, temperatura da água e da sauna, perda de líquidos e calorias. Belisca para ampliar; agrupa por dia, semana, mês ou ano. • Cópia de segurança: exporta o histórico para um ficheiro e importa-o de volta. • 14 dias grátis — sem cartão, sem conta. • Resgata um código de acesso na própria aplicação. • Eliminar uma sessão pede agora confirmação.