Uma cadeira, uma parede, um pouco de motivação e a Fitify são aquilo de que precisas para começares uma rotina de fitness eficaz. Esta app inclui centenas de exercícios e apoia‑te ao longo do caminho para atingires os teus objetivos. Partilha algumas informações básicas e as áreas onde te queres concentrar. Depois a Fitify cria um plano personalizado.

O que adoramos: os exercícios são divididos em áreas específicas, como abdominais e tronco ou resistência e membros, e podes fazê‑los de pé ou no chão. O treino funcional ajuda a tonificar e a fortalecer os principais grupos musculares. Por exemplo, podes experimentar agachamentos na parede ou na cadeira para trabalhar os glúteos.

Dica: os vídeos indicam os movimentos corretos e dão dicas para manter uma postura correta. Não precisas de ter uma carrada de equipamento para fazer um treino eficaz: basta ter espaço livre em casa ou lá fora.

Conhece quem criou: a equipa de programação da app Fitify está sediada em Praga, na Chéquia. A equipa combina a experiência de treinadores de fitness com a tecnologia mais recente para obter um estilo de vida saudável através de milhões de mudanças.