Adoramos esta altura do ano: uma tela limpa, um novo calendário, aquela pequena explosão de motivação para nos mexermos mais, comermos bem, dormirmos melhor e encontrarmos o nosso ritmo novamente. E sim, sabemos que é mais fácil dizer do que fazer. Mas existem ferramentas digitais inteligentes que podem ajudar. Sem pressão, apenas apoio. E um plano que se adapta à tua vida.

Não tens de ir ao ginásio nem de correr uma maratona. Começa em pequeno com uma caminhada à volta do quarteirão, alguns alongamentos, talvez um pequeno treino antes do jantar. Sem destino, sem cronómetro. Apenas tu e um pouco de ar fresco. Com uma app de monitorização de passos, vais ver exatamente o quanto te mexeste. Algumas até te recompensam com selos ou outros pequenos incentivos. Trivial? Talvez. Eficaz? Sem dúvida.

Ioga à luz das velas? Treino HIIT na tua sala de estar? Um pouco de tudo? Ótimo. Existem apps que te encontram onde estiveres, com sessões curtas, orientações claras e até formas de treinares com amigos, não importa a distância. Quer procures mais flexibilidade, força ou apenas uma melhor ligação corpo-mente, tu assumes o controlo. E moves-te da forma que te faz sentir bem.

Às vezes, tudo o que é preciso é um pequeno incentivo. Um gráfico que mostra o quanto te mexeste mais esta semana. Ou uma pequena alegria quando completas o teu terceiro treino seguido. As apps que monitorizam o teu progresso podem ser verdadeiros motivadores, especialmente quando transformam a consistência em sequências, selos ou um gesto de reconhecimento pessoal.

A alimentação deve ser divertida e, ao mesmo tempo, fazer bem. Estas apps oferecem receitas rápidas e deliciosas e ajudam-te a controlar o que te dá mais energia. Vais encontrar informações nutricionais claras, ferramentas de planeamento úteis e até dicas de compras sustentáveis. Tudo o que precisas para cuidares bem do teu corpo.