11:30
Salud y fitness
Sólo para iPhone
Gratis · Diseñada para iPhone. No verificada para macOS.
iPhone
11:30 — это студия функциональных тренировок для женщин, которым нужен результат, а не лишние часы в зале.
Мы сделали формат, в котором 30 минут действительно работают.
Мы доказали, что эффект от тренировок зависит от не продолжительности, а от структуры, плотности и регулярности.
Без долгих сборов. Без двухчасовых походов в зал. Без бессмысленной усталости.
Быстро. Интенсивно. Красиво. По системе. И в атмосфере, где хочется остаться.
О студии:
11:30 — это камерная студия нового формата, где фитнес встроен в реальную жизнь
Мы создали пространство для женщин, которые хотят тренироваться системно, чувствовать результат и при этом не выпадать из своего ритма. Здесь нет потока, случайных людей и ощущения безликого клуба. Есть внимание, понятный подход и свой круг.
Мы знаем каждого резидента по имени, понимаем ваши задачи и следим за прогрессом. Именно поэтому количество мест в студии ограничено: для нас важны не масштабы, а качество, атмосфера и личный подход.
Почему наш формат работает:
30 минут — этого достаточно
В большинстве случаев телу не нужен лишний час нагрузки. Ему нужна правильно выстроенная тренировка: с понятной целью, нужной интенсивностью и точной работой на результат.
В 11:30 каждая тренировка построена так, чтобы за короткое время дать телу полноценную нагрузку: включить мышцы, развить силу и выносливость, улучшить тонус и не перегрузить.
Эффективность подтверждается не временем, а методикой. Мы не делаем ставку на длительность ради длительности.
Мы работаем за счёт высокой плотности, продуманной структуры и регулярности — именно это и даёт заметный эффект.
Проще говоря: важно не сколько времени вы провели в зале, а как была выстроена каждая минута.
Фитнес, который реально встроить в жизнь:
Когда тренировка длится 30 минут, её можно не “героически впихивать” в график, а спокойно делать частью недели. А результат всегда приходит там, где есть система, а не редкие подвиги.
Новый формат фитнеса:
11:30 — это не просто студия тренировок. Это новый подход к фитнесу, в котором всё работает на реальную жизнь современной женщины.
Мы объединили: — короткие и эффективные тренировки — функциональный и силовой подход — работу с телом, осанкой и выносливостью — восстановительные практики — камерную атмосферу — формат фитнеса для своих.
Фитнес для своих:
Для нас это не рекламная фраза, а принцип. 11:30 — это студия с ограниченным количеством резидентов, где важны не только тренировки, но и сама среда. Без потока. Без перегруженных залов. Без случайной атмосферы.
Сюда приходят за результатом, комфортом и ощущением своего места. За пространством, где приятно заниматься, приятно возвращаться и приятно быть среди людей, близких по ритму и ценностям.
Наш подход:
Мы работаем не с отдельными “проблемными зонами”, а с телом как с системой.
В основе 11:30: — функциональные тренировки — силовая работа — осанка и глубокие мышцы — мобильность и контроль движения — восстановление — персональное сопровождение.
Все направления дополняют друг друга и собираются в понятный, работающий сценарий.
Направления:
Express Training — 30 min Интенсивная функциональная тренировка высокой плотности.
Ключевой формат студии: коротко, сильно, результативно.
Power Class Силовая работа с оборудованием и весами для тонуса, силы и рельефа.
Конструкция осанки Работа с биомеханикой, центром тела и глубокими мышцами.
Stretching / Pilates / Yoga Практики на гибкость, восстановление, баланс и концентрацию.
Reformer Pilates Точная и глубокая работа с телом на реформерах.
Sound Healing Формат расслабления и восстановления.
Персональные тренировки Индивидуальная работа под конкретные цели и задачи.
Программа сопровождения беременности Бережная и профессиональная работа на разных этапах.
Результат:
При регулярных занятиях в 11:30 меняется не только тело, но и само состояние.
Через несколько недель: — больше энергии — лучше осанка — выше выносливость — ощущение тонуса и собранности.
Calificaciones y reseñas
- Esta app no ha recibido suficientes calificaciones ni reseñas para mostrar un resumen.
El desarrollador (Ekaterina Terenteva) indicó que las prácticas de privacidad de la app pueden incluir el manejo de datos que se describe a continuación. Para obtener más detalles, consulta la política de privacidad del desarrollador .
Datos no asociados con tu identidad
Los siguientes datos pueden recopilarse, pero no están asociados con tu identidad:
- Datos de uso
- Diagnóstico
Accesibilidad
El desarrollador aún no ha indicado cuáles funciones de accesibilidad admite esta app. Obtén detalles
Ficha técnica
- Vendedor
- Ekaterina Terenteva
- Tamaño
- 62.9 MB
- Categoría
- Salud y fitness
- Compatibilidad
Requiere iOS 15.0 o posterior.
- iPhone
Requiere iOS 15.0 o posterior. - iPod touch
Requiere iOS 15.0 o posterior. - Mac
Requiere macOS 12.0 o posterior y una Mac con el chip M1 de Apple o posterior. - Apple Vision
Requiere visionOS 1.0 o posterior.
- iPhone
- Idiomas
Español y 8 más
- Español, Azerí, Hebreo, Inglés, Italiano, Kazajo, Letón, Ruso, Ucraniano
- Edad
4+
- 4+
- Copyright
- © 11:30