PMR Progressive Muscle Relax
Progressive Muscle Relaxation
Gratis · Compras dentro de la app · Diseñada para iPad. No verificada para macOS.
Esta aplicación tiene el mejor ritmo, voces y funciones personalizadas. Cambia los tiempos de tensión y relajación.Personaliza los músculos en una sesión. 10 voces reales
Esta aplicación está diseñada para ayudarlo a reducir en gran medida el estrés, la ansiedad, el trauma y otras condiciones que lo ponen tenso al desarrollar su capacidad para relajar los músculos, además de mejorar su salud y bienestar en general. Esta aplicación te permite desarrollar la habilidad neurológica/física de relajar tus músculos a pedido. Cuando sus músculos estén relajados, se sentirá menos tenso. Relajar los músculos es una habilidad que debe desarrollarse con práctica, práctica y más práctica.
Con esta aplicación, se le guiará a través de las sesiones de Relajación Muscular Progresiva (PMR). A esto le llamamos Entrenamiento de Relajación Muscular, porque eso es lo que logra la PMR. Hacer el entrenamiento de relajación muscular en realidad crea nuevas conexiones neurológicas que le permiten relajar músculos específicos a pedido. El yoga, la meditación tradicional, la meditación consciente y la PMR lo ayudan a lograr un estado de relajación profunda, lo que reduce el estrés y mejora su salud y bienestar en general. Pero solo PMR crea el crecimiento de fibras neuronales (dendritas) que hacen la conexión entre el pensamiento (relajación de las pantorrillas) y las neuronas musculares de las pantorrillas.
Esto es lo que sucede cuando se activa, según nuestra investigación y el tratamiento de cientos de personas con misofonía.
Poder personalizar los músculos que trabajas en tus sesiones de PMR, los tiempos de tensión y relajación, y elegir entre 10 voces reales diferentes.
La aplicación incluye dos sesiones con variación en los músculos utilizados. Le sugerimos que alterne entre estos. Puede seleccionar una de las seis opciones de música para ayudarlo a relajarse y uno de los seis ruidos de fondo. Para un comienzo rápido para reducir la tensión, le sugerimos que complete varias sesiones todos los días durante dos semanas.
Después de 14-20 sesiones, puede comenzar la relajación secuencial y la relajación instantánea total.
Las funciones avanzadas (pagadas) le permiten personalizar sus sesiones de capacitación para enfocar el trabajo en las áreas que más necesita. Puede agregar o eliminar músculos de una sesión estándar y luego guardarla como una sesión definida por el usuario.
Las funciones avanzadas adicionales incluyen:
1. Múltiples voces.
2. Control del tiempo de tensión.
3. Control del tiempo de relajación.
4. Reducción de la cantidad de conversación durante la sesión.
5. Opciones para comenzar y finalizar las sesiones.
6. Variaciones en inicio y final de sesión.
7. Como se indicó anteriormente, personalice músculos que trabaja.
Para obtener los mejores resultados, le sugerimos que haga varias sesiones de PMR cada día durante dos semanas, luego disminuya a una o dos sesiones por día durante las próximas dos semanas. Después de esto, puede reducir a una sesión por día. Le sugerimos que continúe haciendo una sesión por día, ya que esto le ayuda a su salud y bienestar en general.
Después de haber completado 14-20 sesiones de entrenamiento de relajación, debe realizar sesiones de Relajación Secuencial (SR) y Relajación Instantánea Total. Haga tres sesiones de SR por día y cinco sesiones de como práctica. No necesita usar la aplicación para las sesiones de Relajación Instantánea Total, ya que son muy cortas.
Para Reducir la sensación de tensión, relaje sus músculos rápidamente Relajación Total Instantánea y elimine el exceso de tensión muscular.
Ayuda con el sueño: Si tiene problemas para conciliar el sueño, puede hacer una sesión de entrenamiento de relajación en la cama con las luces apagadas. Esto generalmente ayudará a que una persona se duerma rápidamente. Con las funciones avanzadas, puede seleccionar un final que promueva el sueño (si puede permanecer despierto el tiempo suficiente para llegar al final de la sesión).
Términos de uso: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Calificaciones y reseñas
- Esta app no ha recibido suficientes calificaciones ni reseñas para mostrar un resumen.
El desarrollador (Thomas Dozier) indicó que las prácticas de privacidad de la app pueden incluir el manejo de datos que se describe a continuación. Para obtener más detalles, consulta la política de privacidad del desarrollador .
No se recopilan datos
El desarrollador no recopila ningún dato en esta app.
Accesibilidad
El desarrollador aún no ha indicado cuáles funciones de accesibilidad admite esta app. Obtén detalles
Ficha técnica
- Vendedor
- Thomas Dozier
- Tamaño
- 31.1 MB
- Categoría
- Salud y fitness
- Compatibilidad
Requiere iOS 13.0 o posterior.
- iPhone
Requiere iOS 13.0 o posterior. - iPad
Requiere iPadOS 13.0 o posterior. - iPod touch
Requiere iOS 13.0 o posterior. - Mac
Requiere macOS 11.0 o posterior y una Mac con el chip M1 de Apple o posterior. - Apple Vision
Requiere visionOS 1.0 o posterior.
- iPhone
- Idiomas
Español y 3 más
- Español, Alemán, Inglés, Portugués
- Edad
4+
- 4+
- Compras dentro de la app
Sí
- In-App Purchase Plan USD 19.99
- Subscription Plan USD 11.99
- Subscription Plan USD 1.69
- Copyright
- © Thomas Dozier