Чутко — Дневник эмоций
Salud y fitness
Sólo para iPhone
Gratis · Diseñada para iPhone. No verificada para macOS.
iPhone
Чутко — это дневник эмоций, который помогает точно назвать то, что ты чувствуешь, и разобраться в своих реакциях.
Большинство трекеров настроения сводят состояние к шкале «плохо — нормально — хорошо». Но плохо бывает разным: гнев — это не страх, стыд — не грусть, а тревога — не апатия. Чутко помогает увидеть разницу.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Каждая запись — это структурированный цикл из 5 шагов:
1. Ситуация — что произошло?
2. Эмоции — выбери на колесе Плутчика (простом или расширенном), отметь интенсивность
3. Тело — где ощущаешь? Отметь зоны на силуэте
4. Мысли — что крутилось в голове?
5. Действия — как отреагировал(а)? Помогло ли?
ОТЛОЖЕННЫЕ ВЫВОДЫ
Выводы в моменте бывают резкими и нечестными. Поэтому Чутко предлагает вернуться к записи на следующий день — когда эмоции улягутся. Приложение напомнит.
КОЛЕСО ПЛУТЧИКА
Два варианта: простое (8 базовых эмоций × 3 интенсивности) и расширенное (с комбинированными эмоциями). Можно выбрать несколько эмоций одновременно.
КАРТА ТЕЛА
Отметь, где чувствуешь: сжатие в груди, ком в горле, тяжесть в животе. Помогает замечать связь между эмоциями и телесными ощущениями.
СТАТИСТИКА
Серии записей, количество завершённых циклов, частота рефлексий — простая и понятная статистика без перегруза.
ЭКСПОРТ
Экспортируй записи в PDF или Markdown — для терапевта, для себя, для Notion или Obsidian.
ПРИВАТНОСТЬ
Все записи хранятся только на твоём устройстве. Никаких серверов, никаких аккаунтов. Анонимная аналитика (TelemetryDeck) отключается в настройках.
Чутко — это не замена терапии. Это инструмент, который помогает замечать, называть и осмыслять свои эмоции.
Calificaciones y reseñas
- Esta app no ha recibido suficientes calificaciones ni reseñas para mostrar un resumen.
Редактирование записей
— Теперь можно отредактировать любую запись: нажми «...» → «Редактировать» на экране деталей.
— Все шаги проходятся заново с предзаполненными данными.
— Дата создания и выводы сохраняются при редактировании.
El desarrollador (Sergei Torchikov) indicó que las prácticas de privacidad de la app pueden incluir el manejo de datos que se describe a continuación. Para obtener más detalles, consulta la política de privacidad del desarrollador .
Datos no asociados con tu identidad
Los siguientes datos pueden recopilarse, pero no están asociados con tu identidad:
- Datos de uso
Accesibilidad
El desarrollador aún no ha indicado cuáles funciones de accesibilidad admite esta app. Obtén detalles
Ficha técnica
- Vendedor
- Sergei Torchikov
- Tamaño
- 3.3 MB
- Categoría
- Salud y fitness
- Compatibilidad
Requiere iOS 17.0 o posterior.
- iPhone
Requiere iOS 17.0 o posterior. - Mac
Requiere macOS 14.0 o posterior y una Mac con el chip M1 de Apple o posterior. - Apple Vision
Requiere visionOS 1.0 o posterior.
- iPhone
- Idiomas
- Inglés, Ruso
- Edad
4+
- 4+
- Copyright
- © Sergei Torchikov