可以 - 拥抱情绪计划
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从觉察到改变，开启自我情绪收录之旅，「可以 - 拥抱情绪计划」是一个记录情绪时刻的 App，更是建立在行为认知理论基础之上，深入探索自己想法的自助应用。行为认知理论认为，想法、情绪、行为相互影响。想法引发情绪，情绪驱动行为，行为结果又反过来影响想法。在日常记录自己情绪之后，可以深入的探索背后影响我们情绪和行为的想法，按照 CBT 的过程进行自我提示和觉察。
「可以」帮助你：
记录情绪瞬间，捕捉情绪变化：用文字、图片、标记等多种方式，记录下我们的情绪波动，看见情绪背后的故事。
深入探索想法，打破思维定式：通过行为认知理论的流程进行认知重构练习，识别那些让我们陷入困境的自动思维，建立更积极、理性的认知模式。
建立具体的行为模式，每天一些改变和具体。
建立情绪数据分析，通过直观的图表和数据，清晰了解我们的情绪变化趋势。
认知重构并不是强迫自己变得积极，而是帮助我们全面、真实地理解自己和周围的世界，进而调整情绪和行为，找到具体和接纳的应对方式。
每天一小步，拥抱自己，「可以」去拥抱自己的情绪。
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增加了月度记录导出的功能，记录使用 Markdown 的格式保存在 iCloud 云盘之中，方便进一步处理
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Accessibility
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Information
- Provider
- 嘉 米
- Size
- 4.7 MB
- Category
- Lifestyle
- Compatibility
Requires iOS 17.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 17.0 or later. - Mac
Requires macOS 14.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
- Languages
- Simplified Chinese
- Age Rating
4+
- 4+
- Copyright
- © 米嘉