![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
Nepanikař!!! 12+
Pomoc při depresi či panice
Nepanikar z. s.
Разработано для iPad
-
- Бесплатно
Снимки экрана
Описание
Приложение содержит семь основных модулей: депрессия, тревожность и панические атаки, самоповреждение, суицидальные настроения, контроль настроения, расстройства пищевого поведения и источники профессиональной помощи.
Модуль ДЕПРЕССИЯ содержит разделы ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ МНЕ, включающий рекомендации по возможным мерам для улучшения самочувствия пользователя (в т.ч. физические упражнения, медитацию, прослушивание музыки, просмотр видео, рисование, релаксация), ПЛАНИРОВАНИЕ ЗАДАЧ, мотивирующий пользователя создавать списки задач (с возможностью отметить выполнение, редактировать или удалить задачу в любой момент) и ЧТО МЕНЯ ПОРАДОВАЛО, помогающий сфокусироваться на позитивных моментах прошедшего дня.
Цель модуля ТРЕВОЖНОСТЬ И ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ - помочь пользователю преодолеть интенсивное чувство тревоги и приступы паники. Он включает два типа дыхательных упражнений, предназначенных для немедленной помощи в расслаблении. Первое упражнение фокусируется только на глубоком дыхании – переключении с вдоха на выдох. Второе упражнение фокусируется на методе "дыхание в коробке" – полные вдох, задержка дыхания, полный выдох и снова задержка дыхания.
Еще одна функция, включенная в этот модуль - СЧЕТ - представляет собой простые математические задачи, помогающие пользователю сфокусироваться на чем-то кроме тревожных мыслей и физических ощущений, сопровождающих любую паническую атаку. Упражнения генерируются автоматически, включают сложение, вычитание и умножение чисел от 0 до 9, и немедленно проверяются. Последняя функция этого модуля включает дополнительные рекомендации по действиям в случае обострения тревоги (в т.ч. дыхательные упражнения, счет от 100 до 0, просмотр любимого фильма и т.д.).
Модуль САМОПОВРЕЖДЕНИЕ пытается отвлечь от подобных позывов. В нем снова предусмотрены два типа дыхательных упражнений. Функция ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ МНЕ советы, чем заменить самоповреждение
Модуль СУИЦИДАЛЬНЫЕ НАСТРОЕНИЯ содержит перечерь причин и действий, которые могут отвлечь от подобных мыслей или по крайней мере показать ценность жизни. Пользователи могут создать свой КРИЗИСНЫЙ ПЛАН. Приложение позволяет пользователю создать список безопасных занятий в качестве альтернативного сценария поведения в случае кризиса. План включает: кому я позвоню, что я скажу/напишу, что я сделаю или куда пойду в случае кризисной ситуации.
В секции ПРИЧИНЫ ЖИТЬ пользователи могут создавать списки людей, вещей и действий которые им дороги настолько, чтобы удержать их от мыслей о самоубийстве. Список содержит несколько предустановленных значений, чтобы дать пользователю идею о том, что можно внести в список. Дыхательные упражнения еще раз включены в модуль СУИЦИДАЛЬНЫЕ НАСТРОЕНИЯ.
В последнем модуле – ИСТОЧНИКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОМОЩИ – находится список телефонов с возможностью обратиться к врачу, на телефон доверия или в кризисный центр. Мы также включили ссылки на онлайн-службы, на случай если кто-то предпочитает печатать, а не говорить.
Это приложение служит дополнительным источником первой помощи при психологических проблемах типа депрессии или тревожности. Целью приложения является не замена квалифицированной медицинской помощи, а смягчение симптомов. В случае ухудшения состояния необходимо обратиться за профессиональной помощью. Если приложение не помогает, или Вы не уверены в его влиянии на Ваше состояние, пожалуйста проконсультируйтесь по поводу его использования с Вашим врачом.
Рекомендации, приведенные в этом приложении, получены из профессиональной практики и также доступны в следующих источниках:
https://positivepsychology.com/anxiety-coping-skills/
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-harm/helping-yourself-now/
программный код доступен по адресу: https://github.com/ichlubna/mind
Что нового
Версия 2.6.10
• Added an option to set reminders for mood and sleep
• Accessibility improvements
• Updated helpline contacts
• Bug fixes
Оценки и отзывы
Полезно
Доступный и понятный сервис. Много полезной инф. Контакты клиник и специалистов. С радостью буду пользоваться для Управления своими ПА.
Спасибо❣️
У меня огромные проблемы с самооценкой, бывали и панические атаки от чего либо. Приложение помогло, спасибо❣️
Мне понравилось
вроде норм, много функций и хороший дизайн.
Конфиденциальность приложения
Разработчик Nepanikar z. s. указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Не связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
- Данные об использовании
- Диагностика
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее
Информация
- Провайдер
- Nepanikar z. s.
- Размер
- 57,1 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Совместимость
-
- iPhone
- Требуется iOS 11.0 или новее.
- iPad
- Требуется iPadOS 11.0 или новее.
- iPod touch
- Требуется iOS 11.0 или новее.
- Mac
- Требуется macOS 11.0 или новее и компьютер Mac с чипом Apple M1 или новее.
- Apple Vision
- Требуется visionOS 1.0 или новее.
- Языки
-
английский
- Возраст
- 12+ Малое/умеренное количество медицинской или лечебной тематики
- Copyright
- © Veronika Kamenska
- Цена
- Бесплатно