朝夕 - 简单易行的时间管理应‪用‬ 4+

Name: 朝夕 - 简单易行的时间管理应用
Author: Beijing Yinshi Technology Co., Ltd.

Beijing Yinshi Technology Co., Ltd.

Designad för iPhone

- Gratis
- Erbjuder Köp inuti app

iPhone-skärmavbilder

Beskrivning

很多人都有这样的困惑：时间如白驹过隙，眼睁睁看着时间匆匆从手指头缝中溜走，而自己一天天忙忙碌碌，却没有做出什么有成绩的事情。为什么会这样呢？《番茄工作法》告诉你原因：

【WHAT】什么是番茄工作法？

番茄工作法(Pomodoro Technique)是上世纪80年代意大利大学生Francesco Cirillo提出的一种时间管理方法。他使用一个定时器(一开始使用的是厨房中使用的番茄形状闹钟，意大利语pomodoro意思就是“番茄”)来将工作和学习时间分为时长25分钟的工作时间(1个“番茄时间”)和时长5分钟的“休息时间”。

【WHY】为什么要使用番茄工作法？

1、面对复杂，望而却步。
2、小事忙一天，大事一样没办。
3、最后期限，步步紧逼。
4、从休息回到工作，心智调整不过来。

【HOW】如何使用番茄工作法?

1、工具
番茄工作法的简单易行，体现在方方面面。番茄工作法的工具极其简单，只需要一支钢笔或铅笔、一枚厨房定时器、三张白纸或横格纸。
可以为你的办公环境选用任何类型的定时器。可以是机械厨房定时器、沙漏、手机的振动闹铃或者手机APP（当然就是我啦）。

2、列出“今日待办”清单
扭启一个五分钟番茄钟，拿一支笔和一张纸将要办的事项逐项写出，成为“今日待办”清单。也可以将你的“活动清单”里的事项选出填入“今日待办”清单。
“活动清单”是你近期要完成的事情，“今日待办”是在时间段限定内的承诺，某件事你今天不打算做，就不要把它写进去。

3、进入番茄钟
一个番茄钟，只做一件事。将你“今日待办”清单里的事情按重要程度分类，选择一件你认为第一重要的，进入番茄钟，在一个番茄钟的25分钟内，只专注于这件事，全力以赴地完成。
一件事情你可以预估需要几个番茄钟。一个番茄钟接一个番茄钟，在有限的工作时间内将清单上的事情按重要程度排序逐项完成。

4、休息
一个番茄钟结束后，你应该立即在今日待办表格中画一个“X”做记录，然后进入5分钟的休息时间。
休息时，完全放下工作，分身出来，也远离其它任何挑战智力的活动，可以喝水、上厕所、散步，或者闭目养神一会。
在每隔25分钟的常规休息之外，番茄工作法会安排时间更长的阶段性休息。可以将4个番茄钟作为一组，4个番茄钟之后，进行15到30分钟的阶段性休息。

5、记录总结，持续改善
结束了一天的工作，要马上进入记录阶段。看看你的“今日待办”清单里，有多少顺利完成，有多少没有完成，反思是什么原因造成没有完成，预估的一件事情需要的番茄钟数是否准确，想想明天的日程表里的事应该更多还是更少。

使用番茄工作法，并进行记录和总结，可以让你的工作方法和工作效率得到持续的改善。

番茄工作法不仅适用于工作，也适用于生活中任何事情。将你的时间用一个个番茄钟量化，写文章的番茄钟没有结束，不要拿出手机刷朋友圈。看书的番茄钟没有结束，不要跑到厨房去找零食吃。加班的番茄钟没有结束，不要去想晚上的宵夜去哪里吃。晚上睡前刷微信文章和朋友圈互动，也只给自己一个或两个番茄钟的时间。

久而久之，习惯成自然，你会发现，你的生活变得高效、自律、简洁明了。

那恭喜你，你离那个高效、自律、专注的人不远了，你也离你所期望的美好人生不远了。

12 okt. 2021

Version 3.2.10

【修复】修复已知问题

Utvecklaren Beijing Yinshi Technology Co., Ltd. har angett att appens integritetsrutiner kan inkludera hantering av data enligt beskrivningen nedan. Det finns mer information i utvecklarens integritetspolicy.

Data samlas inte in

Utvecklaren samlar inte in några data från den här appen.

Sekretessriktlinjer kan variera, till exempel utifrån de funktioner du använder eller din ålder. Läs mer

Information

Leverantör

Beijing Yinshi Technology Co., Ltd. har inte identifierat sig som en näringsidkare för den här appen. Om du är en konsument i det Europeiska ekonomiska samarbetsområdet (EES) gäller inte konsumenträttigheter för avtal mellan dig och leverantören.

Storlek

105,5 MB

Kategori

Produktivitet

Kompatibilitet