Fasting - Intermittent Fasting 12+
Fasting Tracker&Water Reminder
At Ease Ltd.
-
- ฟรี
- เสนอการซื้อภายในแอป
ภาพหน้าจอ
คำอธิบาย
เปิดใช้พลังของการอดอาหารเป็นช่วงๆ ในการบรรลุน้ำหนักเป้าหมายและรักษาสุขภาพ ไม่มีการควบคุมอาหารและไม่มีผล yo-yo ปรับปรุงสุขภาพเมแทโบลิซึมของคุณและรู้สึกเต็มเปี่ยมด้วยพลังงาน
อะไรคือการอดอาหารเป็นช่วงๆ?
การอดอาหารเป็นช่วงๆ เป็นหนึ่งในแนวโน้มสุขภาพและฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แทนที่จะเป็นการควบคุมอาหาร มันเป็นรูปแบบการกินที่สลับระหว่างช่วงอดอาหารและการกิน มันไม่ระบุว่าคุณควรรับประทานอาหารอะไรหรือหลีกเลี่ยงอาหารอะไร แต่เมื่อคุณควรรับประทาน
ในปัจจุบันเราทานอาหาร 3-4 (หรือมากกว่า) มื้อต่อวัน และไม่เคยรู้สึกหิว ทำให้เครื่องวัดของเราต้องทำงานหนักตลอดเวลาและไม่เคยหยุดพักจากการย่อยอาหาร นิสัยการรับประทานอาหารของเราอาจส่งผลในการอ้วนและปัญหาสุขภาพ เช่นเบาหวาน
เมื่ออดอาหาร ร่างกายของคุณจะขับของเสียออก ลดไขมันและฟื้นฟู หลังจากผ่านไปภายในสัปดาห์ที่คุณจะรู้สึกสุขภาพดีและมีพลังงานมากขึ้น
แผนการอดอาหารที่เริ่มอย่างทีละน้อย ที่เหมาะสมกับทุกคน!
สร้างแผนการอดอาหารของคุณเอง 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Custom
แผน 5+2 ต่อสัปดาห์: ในระหว่างสัปดาห์ รับประทานอาหารปกติในระยะเวลา 5 วัน และเลือกอีก 2 วันสำหรับการควบคุมเล็กน้อย ผู้หญิงรับประทาน 500 กิโลแคลอรีและผู้ชายรับประทาน 600 กิโลแคลอรีในวันอดอาหาร คุณสามารถเลือกที่จะรับประทานทั้งหมดในครั้งเดียว แต่ตัวเลือกที่ดีกว่าคือการแบ่ง 600 กิโลแคลอรีเป็นสองมื้อ 250 กิโลแคลอรีสำหรับอาหารเช้าและ 350 กิโลแคลอรีสำหรับอาหารเย็น อาหารควรเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงแต่ดัชนีไขมันต่ำ (GI) ไม่แนะนำให้ไม่รับประทานคาร์บไฮเดรตโดยสิ้นเชิง ขณะรับประทานอาหารควรเคี้ยวช้าและสัมผัสรสชาติที่ดี เวลาอดอาหารควรเป็นวันที่แยกกัน เช่นวันจันทร์และวันพฤหัสบดี แผนการอดอาหารที่เบาหวาน มีประสิทธิภาพ และง่ายต่อการดำเนินการ ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ในขณะที่เพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์อื่นๆ จากการอดอาหาร มันสามารถดำเนินการได้ระยะยาว โดยค่อยๆ เปลี่ยนเป
็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพ
16-8 เป็นแผนการอดอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ด้วยช่วงการอดอาหาร 16 ชั่วโมง ร่างกายของคุณจะเริ่มคุ้นเคยกับการอดอาหาร
ตัวติดตามสถานะร่างกาย:
ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
สำรองกลัยโกเจนลดลง
สถานะคีโตซิส
คุณลักษณะเพิ่มเติม:
- ติดตามการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณ
- ดัชนีมวลกาย (BMI) (kg/m²)
- ตัวติดตามการดื่มน้ำ
- คำเตือนในการดื่มน้ำ
- ในหน้า 'Record', คุณสามารถคลิก 'Start' ในการ์ด 'Daily Steps' เพื่ออ่านข้อมูลการนับขั้นบันไดจาก Apple Health
นโยบายความเป็นส่วนตัว : https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/
เงื่อนไขการใช้งาน : https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/
มีอะไรใหม่
เวอร์ชัน 1.3.1
- รองรับเกาะอัจฉริยะและกิจกรรมแบบเรียลไทม์
- รองรับหน้าปัดนาฬิกาที่ซับซ้อนของ iWatch และการซิงโครไนซ์ข้อมูลโดยไม่มีเครือข่าย
- รองรับการเรียงลำดับโมดูลหน้า
- เพิ่มประสิทธิภาพฟังก์ชั่นการบันทึกอาหาร
- เพิ่มประสิทธิภาพฟังก์ชั่นการแก้ไขแผนรายสัปดาห์
- ปรับอินเทอร์เฟซธีมสีเข้มให้เหมาะสม
ฉันขอให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตที่มีความสุข! หากคุณมีคำถามหรือข้อเสนอแนะ โปรดติดต่อเราที่ fastingfeedback@outlook.com
การจัดอันดับและความเห็น
อัพเดทใหม่แล้วดีมาก ประทับใจ
มีหลายหมวดหมู่มากขึ้น มีเวลาโชว์หน้าจอ น่ารักสุดๆ
น่ารักมากก
ชอบมากเลยค่ะน่ารักมากก
ความคิดเห็นของนักพัฒนา ,
ขอบคุณที่ใช้บริการและให้คะแนนเรา ความชื่นชมของคุณเป็นกำลังใจที่ใหญ่ที่สุดสำหรับเรา เราจะพยายามอย่างยิ่งเพื่อให้บริการที่ดีขึ้นสำหรับทุกคน หากคุณมีคำถามหรือข้อเสนอแนะเพิ่มเติม โปรดติดต่อเราทางอีเมลที่ fastingfeedback@outlook.com ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขในชีวิตค่ะ!
การแนะนำความคิดเห็น
กดแนะนำความคิดเห็นจากในapp ไม่ได้ น่าจะมีแจ้งเตือนเวลาเริ่ม/จบ if แบบแจ้งเตือนดื่มน้ำ
ความคิดเห็นของนักพัฒนา ,
สวัสดี ขอขอบคุณสำหรับการใช้งานและข้อเสนอแนะของคุณ และเราขออภัยในความไม่สะดวก
คุณสามารถคลิกปุ่มการตั้งค่าที่มุมขวาบนของหน้าของฉันเพื่อเปิดฟังก์ชันเตือนการอดอาหารในหน้าการตั้งค่าการอดอาหาร
หากคุณมีคำถามหรือข้อเสนอแนะ คุณสามารถติดต่อเราผ่านทางอีเมล
ฉันขอให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตที่มีความสุข!
ความเป็นส่วนตัวของแอป
นักพัฒนาแอป At Ease Ltd. ได้ระบุว่าแนวปฏิบัติด้านความเป็นส่วนตัวของแอปอาจรวมถึงการจัดการข้อมูลตามที่อธิบายไว้ด้านล่างสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ให้ดูที่ นโยบายความเป็นส่วนตัวของนักพัฒนา
ข้อมูลที่ใช้ติดตามคุณ
ข้อมูลต่อไปนี้อาจใช้เพื่อติดตามคุณทั้งในแอปและเว็บไซต์ที่บริษัทอื่นเป็นเจ้าของ:
- ตัวระบุ
ข้อมูลที่ไม่เชื่อมโยงกับคุณ
ข้อมูลต่อไปนี้อาจถูกเก็บรวบรวมแต่ไม่ได้เชื่อมโยงกับตัวตนของคุณ:
- สุขภาพและฟิตเนส
- ตัวระบุ
- ข้อมูลการใช้งาน
- การวินิจฉัย
แนวทางปฏิบัติด้านความเป็นส่วนตัวอาจแตกต่างกันไป เช่น ตามคุณสมบัติที่คุณใช้หรือตามอายุของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติม
ข้อมูล
- ผู้เผยแพร่
- At Ease Ltd
- ขนาด
- 87.7 MB
- ประเภท
- สุขภาพและฟิตเนส
- ใช้ได้กับ
-
- iPhone
- ต้องมี iOS 12.0 หรือใหม่กว่า
- iPod touch
- ต้องมี iOS 12.0 หรือใหม่กว่า
- Apple Watch
- ต้องมี watchOS 7.0 หรือใหม่กว่า
- Apple Vision
- ต้องมี visionOS 1.0 หรือใหม่กว่า
- ภาษา
-
ไทย, จีนตัวย่อ, จีนตัวเต็ม, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตุรกี, ฝรั่งเศส, มลายู, รัสเซีย, สวีเดน, สเปน, อังกฤษ, อาหรับ, อิตาลี, อินโดนีเซีย, อูรดู, ฮินดิ, เกาหลี, เดนมาร์ก, เบงกาลี, เยอรมัน, โปรตุเกส, โปแลนด์
- เหมาะสำหรับอายุ
- 12+ มีเนื้อหาเกี่ยวกับการแพทย์และข้อมูลการรักษาโรคปรากฏอยู่ไม่บ่อยและไม่มาก
- ลิขสิทธิ์
- © 2024 At Ease Ltd
- ราคา
- ฟรี
- การซื้อภายในแอป
-
- สมัครสมาชิกรายเดือน ฿79.00
- สมาชิกถาวร ฿599.00
- สมัครสมาชิกรายปี ฿539.00
- Lifetime ฿599.00