Мой Путь: Саморазвитие
Education
Free · Designed for iPad. Not verified for macOS.
Мой Путь — приложение для саморазвития через ежедневные квесты и практические техники.
Начни свой путь развития уже сегодня. Каждый день — новые квесты для физического, ментального, эмоционального и духовного роста.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ КВЕСТЫ
Персональные квесты на каждый день в четырёх категориях:
• Физическое развитие
- простые упражнения каждый день
- растяжка и йога
- дыхательная гимнастика
- массаж и самомассаж
• Ментальное развитие
- задания для тренировки мозга
- тайм-менеджмент и продуктивность
- обучение и самообразование
- планирование и организация
• Эмоциональное развитие
- работа с эмоциями
- самосострадание и принятие
- благодарность
- социальные взаимодействия
• Духовное развитие
- медитация и осознанность
- практики mindfulness
- рефлексия и самопознание
- созерцание
ТЕХНИКИ С АУДИО-ГИДАМИ
Дыхательные техники — управляй состоянием через дыхание:
- техника 4-7-8 для быстрого засыпания
- квадратное дыхание для концентрации
- дыхание при панике — экстренная помощь
- диафрагмальное дыхание для расслабления
- альтернативное ноздревое дыхание для баланса
Техники релаксации — быстрое снятие стресса:
- прогрессивная мышечная релаксация (15 минут)
- техника заземления 5-4-3-2-1 при тревоге
- визуализация безопасного места
- сканирование тела
- йога-нидра для глубокого восстановления
Когнитивные техники — работа с мыслями и эмоциями:
- техника СТОП при импульсивности
- когнитивная реструктуризация негативных мыслей
- дневник мыслей для самопознания
- декатастрофизация страхов
- техника «Лучший друг» для самосострадания
Mindfulness — развитие осознанности:
- медитация для начинающих (от 5 минут)
- осознанное дыхание
- медитация любящей доброты
- осознанная ходьба
- RAIN-техника для работы с эмоциями
Тайм-менеджмент:
- техника Помодоро
- матрица Эйзенхауэра
- правило 2 минут
- time blocking
- метод Kanban
Все техники с голосовым аудио-гидом — просто слушай и следуй инструкциям.
БАЗА ЗНАНИЙ О САМОРАЗВИТИИ
120+ статей по темам:
- саморазвитие и личностный рост
- ментальное здоровье
- как справиться с тревожностью
- техники снятия стресса
- осознанность (mindfulness)
- продуктивность и эффективность
- тайм-менеджмент
- здоровый сон
- эмоциональный интеллект
- привычки для развития
Карта знаний: открывай новые статьи по мере прогресса в квестах. Чем больше развиваешься — тем больше узнаёшь.
ГЕЙМИФИКАЦИЯ РАЗВИТИЯ
• система уровней — прокачивай себя как персонажа
• опыт за квесты — каждое действие приближает к цели
• стрики — не прерывай цепочку дней подряд
• достижения — получай награды за прогресс
• отслеживание прогресса — смотри, как растёшь
ДЛЯ КОГО ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ
• хочешь начать саморазвитие, но не знаешь с чего
• нужны техники от стресса и тревоги
• ищешь ежедневные квесты для мотивации
• интересует тайм-менеджмент и продуктивность
• хочешь развить осознанность (mindfulness)
• нужны дыхательные техники с аудио-гидами
• хочешь развиваться каждый день, но не перегружаться
ПОЧЕМУ МОЙ ПУТЬ
Комплексный подход: не просто квесты, не просто медитация, не просто трекер. Всё лучшее для развития — в одном приложении.
Научная база: техники основаны на доказанных методах — КПТ, mindfulness, дыхательные практики йоги.
Простота: квесты на 1–10 минут. Развивайся маленькими шагами каждый день.
Персонализация: каждый день новые квесты для баланса всех сфер жизни.
Ratings & Reviews
- This app has not received enough ratings or reviews to display an overview.
The developer, Nikita Shlapatskiy, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Not Collected
The developer does not collect any data from this app.
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Provider
- Nikita Shlapatskiy
- Size
- 11.5 MB
- Category
- Education
- Compatibility
Requires iOS 17.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 17.0 or later. - iPad
Requires iPadOS 17.0 or later. - Mac
Requires macOS 14.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later.
- iPhone
- Languages
- Russian
- Age Rating
9+
- 9+
- Contains
Health or Wellness Topics
- Copyright
- © Шлапацкий Никита Анатольевич