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ICH! - Ton coach musculation PPL dans ta poche ! Transforme ton physique avec le programme Push Pull Legs, l'une des méthodes les plus efficaces pour la prise de masse musculaire. Que tu sois en prise de masse ou en sèche, ICH! s'adapte à tes objectifs. BASÉ SUR LA SCIENCE Programme conçu selon les dernières études en hypertrophie musculaire : volume optimal, fréquence d'entraînement, temps de repos et progression validés par la recherche scientifique. CE QUE TU OBTIENS : PROGRAMME COMPLET PPL • Push : Pectoraux, épaules, triceps • Pull : Dos, biceps • Legs : Jambes complètes • Séances abdos bonus • 3 variantes : 4, 5 ou 6 jours/semaine SUIVI INTELLIGENT • Enregistre chaque série, poids et répétitions • Graphiques de progression détaillés • Historique complet de tes séances • Calcul automatique de ton 1RM TIMER DE REPOS • Chrono automatique entre les séries • Notifications pour reprendre • Temps de repos optimisés (2-3 min pour les composés) PARTAGE SUR STRAVA • Connecte ton compte Strava • Partage automatiquement tes séances • Montre ta progression à ta communauté OBJECTIFS PERSONNALISÉS • Mode Prise de Masse • Mode Sèche • Mode Maintien • Calcul des besoins caloriques (formule Mifflin-St Jeor) TROPHÉES & MOTIVATION • Débloque des badges en progressant • Suis ta régularité • Célèbre tes records personnels ESSAI GRATUIT Profite de 7 jours d'essai gratuit pour découvrir toutes les fonctionnalités. Le jour Push reste gratuit à vie ! ABONNEMENT PREMIUM • Mensuel : 4,99 €/mois • Annuel : 29,99 €/an (économise 2 mois !) L'abonnement donne accès à tous les jours d'entraînement (Pull, Legs, Upper, Lower), toutes les statistiques avancées et tous les futurs contenus. Paiement débité sur ton compte iTunes. Renouvellement automatique sauf annulation 24h avant la fin de la période. Gérer dans Réglages > Abonnements. Politique de confidentialité : https://elululu.github.io/ICH-/privacy-policy.html Conditions d'utilisation : https://elululu.github.io/ICH-/terms-of-use.html Développé avec cœur et beaucoup de protéines par un passionné de muscu ! Consultez un médecin avant de commencer tout programme d'exercice.

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- Amélioration de la page de première connexion - Amélioration visuelle de l'ambiance Clair - Correction de bug lors de la fermeture de l'app - Ajout de nouvelles phrases de motivations

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    • Lucien Oulhen
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    • 健康與健身
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