各位追求表現的用戶，我們有一則好消息！為感謝大家的支持，我們將在本次版本更新為大家送上The Outsiders（我們的新應用程式）特別優惠：所有Gentler Streak年費計劃訂閱用戶都可獲得The Outsiders的獨家折扣。這款應用程式專為需要按計劃訓練、追求明確目標，且希望深入研究鍛鍊數據的運動員而設，非常適合每次均追求個人最佳成績的跑手、單車手及其他耐力運動員。 開發The Outsiders，代表Gentler Streak現可進一步專注所長，協助大家持續運動兼注重整體健康，同時讓追求表現的運動員與關注健康的用戶各自獲得所需工具。 如果大家對Gentler Streak感到滿意，不妨在App Store上撰寫簡短評價，這不但對我們意義重大，亦有助他人從各位的意見中了解到Gentler Streak的實用之處。 如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們，我們將逐一回覆。 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝大家的支持並與我們一起追求健康！

簡單宣佈，在2026年首星期，我們致力修正了多個問題，並改善了若干功能。 如果你對Gentler Streak感到滿意，不妨在App Store上撰寫評價，這對我們意義重大。 如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們。 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

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你有否覺得今年才剛剛開始，但轉眼又來到尾聲了？無錯，又是一年一度的重大時刻：你的年度活動回顧現已登場！ 在一年之間，許多人往往都會不自覺地每天拼搏，很容易忽略在這些日子中累積了多少成果；年度回顧則正正提供了某種角度，讓大家回顧過去一年的努力。 你將可沿着活動軌跡，看到過去一年如何隨着你的伸展、休息和重新出發飛逝而過，以及生活所帶來的高低起跌。 然後，回顧將歸納你的活動時間、距離、爬升高度、能量消耗，以及心率節奏等重點，提醒你一路以來所付出的努力。 所有資料將匯聚成簡短的動畫摘要，方便你隨意重溫或分享，並透過宏觀方式，以不同的角度細看自己本年度的成積。 如果大家對Gentler Streak感到滿意，不妨在App Store上撰寫簡短評價，這不但對我們意義重大，亦有助他人從各位的意見中了解到Gentler Streak的實際用途（而非僅透過我們的單方內容了解產品資訊）。 如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們！ 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram與Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你讓Gentler Streak成為你本年度的一部分。

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我們將於此版本新增以下實用內容：每週活動回顧及新的私隱概覽。 全新的每週活動回顧 每週回顧將秉承每月和年度回顧的理念，但以每星期作為單位，並以你本週的活動水平與上星期的紀錄進行比較，藉此協助你發現自己的活動模式，並進一步了解自己的習慣。這種簡單的比較方式可讓你持續了解自己的努力程度、保持原動力，並作出更明智的選擇。透過每週回顧，你不但可以查看自己在不同運動中的活躍程度、活動距離、卡路里消耗，以及累積爬升高度，更可重溫你在鍛鍊期間拍下的精彩相片。 系統會逢星期日或星期一為你送上每週回顧（實際時間視乎你的設定而定），你可以在「Streak」分頁中查看回顧內容。 全新深入分析文章：「你的私隱至上」 此內容源自我們的客戶支援經常收到的問題：我的數據何去何從？你們設有伺服器嗎？如何刪除我的帳戶？ 我們希望藉此一次過釐清所有疑慮：你的資料一律儲存在你的裝置，且全數均不會經任何帳戶送到任何伺服器；換言之，你的數據絕不會離開你的手提電話。此外，我們亦整理了一篇簡短文章，詳細說明我們如何處理你的健康和健身數據；大家可以在「深入分析」分頁的「Gentler Streak入門」部分找到有關內容，其標題為「你的私隱至上」。 如果大家對Gentler Streak感到滿意，不妨在App Store上撰寫簡短評價，這不但對我們意義重大，亦有助他人從各位的意見中了解到Gentler Streak的實際用途（而非僅透過我們的單方內容了解產品資訊）。 如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們！ 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram及Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

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想進一步了解Gentler Streak及其運作方式？其實大家都非常好奇。原來，「希望閱讀說明書」並非上世紀用戶的習慣，而我們收到這個請求的頻率亦遠比預期多。故此，全賴Hinto AI的好友全力協助，我們終於能夠提供更詳盡的說明內容！ 現在，大家可以在Gentler Streak應用程式或網站上查閱完整的Gentler Streak指南，當中內容涵蓋所有功能，以及你可能想知道的Gentler Streak運作原理。 你可以在以下位置找到有關內容： 「Gentler Streak」→「個人檔案」→「常見問題」→「其他問題」→「在此尋找更多答案」 或者前往gentlerstreak.com；如果你是桌面版用戶，請點一下右上角的「常見問題」；流動裝置用戶則可在頁面底部找到該部分。 如果大家對Gentler Streak感到滿意，不妨在App Store上撰寫簡短評價，這不但對我們意義重大，亦有助他人找到Gentler Streak，兼從各位的意見中了解到Gentler Streak的實際用途（而非僅透過我們的單方內容了解產品資訊）！ 如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們！ 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram及Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

小工具，新的小工具，新的經期小工具 除了活動狀態、Go Gentler、所有和單一健康指標，大家現在還可以在主畫面新增經期小工具！ 月經週期的不同階段或會影響身體感覺，繼而改變你對鍛鍊的樂意程度。透過經期小工具，你即可隨時查看自己目前所處的階段、週期日數和預期的完備程度，方便你密切關注月經週期的不同階段。 雖然經期可幫助你進一步了解自己的身體規律，但仍只是整體健康情況的其中一環。月經週期不同階段的影響因人而異，因此最好仔細觀察自己的情況，並在鍛鍊時加入備註，以便了解哪些鍛鍊最適合自己，進而調整自己的活動模式。 如要新增經期小工具（或其他小工具），請按照以下步驟操作： 1. 長按主畫面的空白位置，直至應用程式搖晃。 2. 點一下「+」號或「編輯」按鈕（視乎iOS版本而定）。 3. 搜尋Gentler Streak並滑動瀏覽小工具（經期小工具排在最後位置）。 4. 點一下「加入小工具」，並將小工具拖移至你的心水位置。 如果你對Gentler Streak感到滿意，在App Store上撰寫評價是對我們最大的支持。對於小型團隊而言，大家的評價和評分非常重要，不但可讓他人更容易發現我們，亦可協助他們對Gentler Streak心裏有數。隨此以外，大家的好評更會令我們心花怒放！ 如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們。 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

這次更新專注於改善無障礙功能、提升溝通效率，以及進行若干清理工作。 無障礙功能 現在，你可以在「Streak」分頁點一下Yorhart，然後透過「旁白」功能聆聽詳盡的狀態資料。 鍛鍊後通知 我們更新了鍛鍊通知，快速提醒你查看自己的努力對健康有甚麼正面作用。在先前的版本，鍛鍊後通知有時會延遲送達，但同樣的情況現在應該不會再次發生。 錯誤修正 系統現將正確識別透過watchOS26「體能訓練」App追蹤的划艇訓練（室內或戶外）。

透過這次更新，我們希望能為大家改善載入時間過長的情況，同時也讓依賴語音支援的朋友受惠。 改進項目 加快載入速度 處理健康及健身數據是Gentler Streak的核心功能；新功能所需的數據越多，載入速度就會越長。改善應用程式的載入速度是我們持續進行的工作；每次成功解決一個艱難問題，我們都會感到喜出望外，就像今次一樣。 改善「旁白」功能 「Streak」分頁先前出現的問題，現已獲Jasna修正。衷心感謝Jasna的努力！ 如果你對Gentler Streak感到滿意，在App Store上撰寫評價是對我們最大的支持。對於小型團隊而言，大家的評價和評分非常重要，不但可讓他人更容易發現我們，亦可協助他們對Gentler Streak心裏有數。隨此以外，大家的好評更會令我們心花怒放！ 如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們。 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

忙碌的夏天又接近尾聲了！自六月以來，設計風格不但一直令程式開發界爭辯不休，同時亦令我們廢寢忘餐。我們認為「Liquid Glass」設計非常適合Gentler Streak，可以讓應用程式感覺更加細膩柔和，互動過程更加美妙。相信大家將會在iPhone、iPad 和watchOS上留意到這次升級。 全新視覺語言 Liquid Glass 此設計風格模仿玻璃的外觀和質感，為介面增添半透明、動態模糊、深度和即時環境回饋效果。大家將在我們的分頁欄、分段控制選項、切換開關、按鈕和各式資料卡片（健康指標、睡眠等）中發現它的身影。 分層圖示 除了原裝顯示的圖示，所有25款自訂圖示均以分層結構重新建構，務求與新的主畫面美學保持一致。 小工具 現支援透明（玻璃質感）模式。 STREAK分頁4.0 本質上，應用程式往往都在發展途中，無時無刻都會有所變化，我們的「Streak」分頁則充分體現了這一點。透過這次迭代，我們希望讓「Streak」分頁所示的資訊更加一目了然，方便大家在更簡潔的介面中輕鬆探索。 • 你的個人檔案現已移至右上角，而且其四周再沒有其他東西分散你的注意力。 • 活動軌跡選擇工具亦有所改善，讓你更清楚知道目前選用的顯示模式，以及輕鬆揀選「每日」、「10日」和「30日」畫面，而且全數均附帶「Liquid Glass」效果。 • Go Gentler建議現已移至活動軌跡下方，並化身成為單一的「今日建議」，希望這個更簡潔直接的設計能助你更容易採取行動。 • 身心健康相關元素的顯示位置已獲重新安排，以便大家快速存取並更清楚了解詳情。此外，所有「小工具」現在將直接顯示，大家毋須再向左滑動即可一覽掌握重要指標、步數、睡眠和月經週期等資料。 • 「深入分析」將從首頁移除，不過每月回顧仍會在每月第一日提供。 用戶介面改進 用戶介面將迎來整體改進，全面變得更加柔滑。涵蓋整個應用程式的細微改進將與玻璃質感體驗完美配合，提高可讀程度和互動速度之餘，不會干擾現有用戶的操作方式，同時添加了點點Yorhart風格。 PREMIUM版內容標示 為了提高透明度，Premium版功能現會在免費版本中清楚標示。如果你選擇升級，相關標示即會消失，並只會在你的訂閱項目即將到期時再次顯示，藉此說明Premium版實際提供的內容。所有Premium用戶現在都會在個人檔案中獲得認可；感謝大家讓這一切成為可能。 如果你對Gentler Streak感到滿意，不妨在App Store上撰寫評價。這不但會令我們會心微笑，更有助讓更多人找到Gentler Streak。 如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們。 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

今年九月，Yorhart就四歲了！就應用程式年齡而言，Yorhart已經踏入青春期：算是度過了尷尬階段，大概知道自己的位置，而且尚有一絲年少輕狂。 Yorhart剛出生時，我們抱有很高期望，同時也非常畏懼，而那起跑線亦相對落後。四年過去，有值得慶祝的時候，也有自尊受挫的片刻；經歷122次更新後，我們的應用程式獲得來自225個國家/地區的用戶下載，實現了開發團隊的夢想！衷心感謝大家協助我們夢想成真。為表謝意，我們將於9月2日向大家獻上小禮遇，提供生日五折優惠！ 我們將持續進步，繼續以這種我們最擅長的方式回饋大家。你知道一眾蘋果迷都在等待的九月大事嗎？我們已經準備就緒，蓄勢待發！ 我們最近偷偷加入的好東西 全新每日狀態：慶祝復元情況非同凡響 那些在艱苦努力後出現的罕見優異恢復情況也會在Streak分頁顯示。 計步器：此功能的目的不是鼓勵你追逐步數目標，而是助你進一步了解自己的活動量，以及這些活動長遠如何支持你的健康。 附有相片的每月回顧：你的每月回顧現會顯示你在鍛鍊期間拍下的相片 與「健康」App同步RPE：過去，只有透過Gentler Streak記錄的RPE才會納入活動軌跡的計算之中；現在，Gentler Streak可與Apple「體能訓練」App同步RPE。 如果你對Gentler Streak感到滿意，不妨在App Store上撰寫評價。這不但會令我們會心微笑，更有助讓更多人找到Gentler Streak。 如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們。 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

大家準備好迎接全新的每日狀態了嗎？如果你在努力鍛鍊幾日後處於額外恢復狀態，有關情況亦會在「Streak」分頁顯示！除此之外，我們還準備為大家打破一個重大迷思。 全新每日狀態 雖然你早已可透過每日狀態表示一般的平常情況，但有沒有想過如何記錄身體在劇烈鍛鍊後極速恢復元氣的罕見日子？這個我們先前忽略了的每日狀態現已正式登場！而且更會由騎着獨角獸的Yorhart為你歡呼喝采，慶祝你的復元情況非同凡響。 全新深入分析文章 你應該也有聽過「每日一萬步」的健康小貼士，但有否想過這個數字其實並非建基於科學數據，而是源自一個市場推廣計劃？我們將在最新一篇深入分析文章中為你拆解這個迷思，並說明為何聆聽身體需要，比盲目追求武斷數字更加重要。 我們最近悄悄加入的實用功能： 更快的載入速度：顧名思義，相信大家都鐘意。 計步器：此功能的目的不是鼓勵你追逐步數目標，而是助你進一步了解自己的活動量，以及這些活動長遠如何支持你的健康。 附有相片的每月回顧：你的每月回顧現會顯示你在鍛鍊期間拍下的相片 與「健康」App同步RPE：過去，只有透過Gentler Streak記錄的RPE才會納入活動軌跡的計算之中；現在，Gentler Streak可與Apple「體能訓練」App同步RPE。 兩篇深入分析文章：「透過節奏管理有策略地活動」和「纖維肌痛症患者保持活躍之道」兩篇人物故事的內容同樣精彩，切勿錯過！ 如果你對Gentler Streak感到滿意，不妨在App Store上撰寫評價。這不但會令我們會心微笑，更有助讓更多人找到Gentler Streak。 如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們。 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

簡單好事人人愛：開啟應用程式時載入速度更快。 更快的載入速度 隨着步數統計等新功能需要載入更多資料，加上處理30日活動軌跡和你的健康指標，Gentler Streak的載入時間開始變長，情況難免令人有點困擾。全賴Luka的努力，此版本的應用程式應可解決大部分問題。 我們最近悄悄加入的實用功能： 計步器：此功能的目的不是鼓勵你追逐步數目標，而是助你進一步了解自己的活動量，以及這些活動長遠如何支持你的健康。 附有相片的每月回顧：你的每月回顧現會顯示你在鍛鍊期間拍下的相片 與「健康」App同步RPE：過去，只有透過Gentler Streak記錄的RPE才會納入活動軌跡的計算之中；現在，Gentler Streak可與Apple「體能訓練」App同步RPE。 兩篇深入分析文章：「透過節奏管理有策略地活動」和「纖維肌痛症患者保持活躍之道」兩篇人物故事的內容同樣精彩，切勿錯過！ 如果你對Gentler Streak感到滿意，不妨在App Store上撰寫評價。這不但會令我們會心微笑，更有助讓更多人找到Gentler Streak。 如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們。 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

又有新驚喜！每月回顧現將附有你在鍛鍊期間拍攝的相片；此外，我們還新增了一篇有關節奏管理策略的深入分析文章。 每月回顧現可加入相片 相片能令單調的鍛鍊數據化成實際回憶，將當時的感受深印你心。希望這項我們精心設計的小功能，能夠讓你的鍛鍊旅程（稱之為生活風格在這刻可能更加合適）更具_個人特色_。 如要使用此功能，請向我們授予相片庫的完整存取權限，這樣我們才能將你的鍛鍊紀錄與你拍下的相片配對。完成設定後，你就可以在過往的每月回顧看到相應的相片！ 全新深入分析文章：「透過節奏管理有策略地活動」 你有聽過節奏管理嗎？這種策略有助平衡活動與休息，對長期病患者、需要管理疲勞，以及正從傷患或長期病症中康復的人特別實用。有關內容將與我們的步數功能完美配合，幫助你根據特定目的活動、追蹤趨勢，並每日保留精力。 如果你覺得Gentler Streak對自己大有幫助，在App Store撰寫評價是支持我們的最佳方式。這不但能為我們加油打氣（真的會令我們愉快一整天），也有助讓更多人更容易找到我們。 有意見想分享？歡迎隨時聯絡我們！ 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

又有新驚喜！每月回顧現將附有你在鍛鍊期間拍攝的相片；此外，我們還新增了一篇有關節奏管理策略的深入分析文章。 每月回顧現可加入相片 相片能令單調的鍛鍊數據化成實際回憶，將當時的感受深印你心。希望這項我們精心設計的小功能，能夠讓你的鍛鍊旅程（稱之為生活風格在這刻可能更加合適）更具_個人特色_。 如要使用此功能，請向我們授予相片庫的完整存取權限，這樣我們才能將你的鍛鍊紀錄與你拍下的相片配對。完成設定後，你就可以在過往的每月回顧看到相應的相片！ 全新深入分析文章：「透過節奏管理有策略地活動」 你有聽過節奏管理嗎？這種策略有助平衡活動與休息，對長期病患者、需要管理疲勞，以及正從傷患或長期病症中康復的人特別實用。有關內容將與我們的步數功能完美配合，幫助你根據特定目的活動、追蹤趨勢，並每日保留精力。 如果你覺得Gentler Streak對自己大有幫助，在App Store撰寫評價是支持我們的最佳方式。這不但能為我們加油打氣（真的會令我們愉快一整天），也有助讓更多人更容易找到我們。 有意見想分享？歡迎隨時聯絡我們！ 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

為迎接美好的一天，我們很高興為大家帶來兩項期待已久，且由社群提議的新功能：追蹤非記錄的每日步數，以及來自Apple「體能訓練」的運動自覺強度（RPE）資料。現在，上述兩者均會納入活動軌跡的計算當中。 全新健康指標：步數 沒錯，大家翹首以待的非追蹤每日步數記錄，現在終於納入活動軌跡的計算當中！ 我們明白，步數很容易成為大家追逐的另一個目標，而這也是我們希望避免的情況。為了令這項功能更加完善，並確保相關指導如常準確，我們花了很多時間思考如何將這項健康指標納入Gentler Streak的演算法之中，以及如何透過圖像方式呈現有關資料。圓環或許是最直截了當的選擇，但這種呈現方式往往會令人想「填滿」圓環，使大家在不知不覺間產生壓力，有違我們的核心理念：根據你當下的需要和能力調整指導。我們希望這項功能不是為了推動大家追求武斷的目標數字，而是能夠實現我們的初衷，讓大家全面了解自己每日的活動情況；有別於追求不切實際的遠大目標，我們更希望大家如實了解身體現況。 從本次更新開始，你將可查看： • 當日步數，包括總距離、時間、行樓梯段數和步行心率，還有與典型日子或每日平均值相比的進度圖表（Gentler的專長） • 14日步數、距離和行樓梯段數概覽 步數功能特別為以下兩類用戶而設： 1. 需要仔細管理日常步伐和能量水平的慢性病患者； 2. 在工作或日常生活中經常步行的人，現在可以更充分地了解自己的每日活動情況及其對健康的影響。 與「健康」App同步RPE資料 過往，只有透過Gentler Streak記錄的RPE資料會影響你的活動軌跡。現在，來自Apple「體能訓練」App的RPE資料則可與Gentler Streak同步。 如果你經常透過Apple「體能訓練」使用RPE功能，今後或會發現活動軌跡與Gentler Streak提供的指導有所變化。如果你覺得相關指導不太合適，我們建議你減少調整RPE，並跟隨Apple Watch的建議（特別是在進行帶氧運動時）。 過去，許多用戶因不熟悉RPE和使用不當，導致相關的指導有所偏差。為避免這種情況，我們鼓勵大家深入了解這項功能，以及正確（和錯誤）的使用方法。你只需開啟Gentler Streak，前往「深入分析」分頁，選擇「Gentler Streak入門」，然後查閱「甚麼是RPE」、「使用RPE的方法」，以及「使用運動自覺強度（RPE）評估努力」的文章，即可進一步了解有關RPE的詳盡資料。 技術細節 • 如要將RPE變化納入活動軌跡的計算之中，或者將步數從活動軌跡的計算中剔除，請開啟Gentler Streak > 個人檔案 > 設定 > 活動軌跡計算方式 > 與「健康」App同步RPE，然後按需要切換開關。 • 在Gentler Streak內更改RPE將覆蓋「健康」App內的資料。 • 無論使用免費還是付費版Gentler Streak，所有用戶均可使用上述兩項功能。 這兩項功能均需取用你的「健康」資料；啟用這項功能時，系統會提示你確認相關取用權限。請注意，你的所有健康資料一律只存於你的裝置，相關取用權限只是讓Gentler Streak能夠讀取和寫入「健康」App 的資料，藉此提供更完善的指導。 如果你對Gentler Streak的功能感到滿意，不妨在App Store上撰寫公開評價，為我們讚好，這不但會令我們會心微笑，更有助讓更多人找到Gentler Streak。多謝大家！ 如有任何意見，歡迎隨時透過以下途徑告訴我們！ 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

為迎接美好的一天，我們很高興為大家帶來兩項期待已久，且由社群提議的新功能：追蹤非記錄的每日步數，以及來自Apple「體能訓練」的運動自覺強度（RPE）資料。現在，上述兩者均會納入活動軌跡的計算當中。 全新健康指標：步數 沒錯，大家翹首以待的非追蹤每日步數記錄，現在終於納入活動軌跡的計算當中！ 我們明白，步數很容易成為大家追逐的另一個目標，而這也是我們希望避免的情況。為了令這項功能更加完善，並確保相關指導如常準確，我們花了很多時間思考如何將這項健康指標納入Gentler Streak的演算法之中，以及如何透過圖像方式呈現有關資料。圓環或許是最直截了當的選擇，但這種呈現方式往往會令人想「填滿」圓環，使大家在不知不覺間產生壓力，有違我們的核心理念：根據你當下的需要和能力調整指導。我們希望這項功能不是為了推動大家追求武斷的目標數字，而是能夠實現我們的初衷，讓大家全面了解自己每日的活動情況；有別於追求不切實際的遠大目標，我們更希望大家如實了解身體現況。 從本次更新開始，你將可查看： • 當日步數，包括總距離、時間、行樓梯段數和步行心率，還有與典型日子或每日平均值相比的進度圖表（Gentler的專長） • 14日步數、距離和行樓梯段數概覽 步數功能特別為以下兩類用戶而設： 1. 需要仔細管理日常步伐和能量水平的慢性病患者； 2. 在工作或日常生活中經常步行的人，現在可以更充分地了解自己的每日活動情況及其對健康的影響。 與「健康」App同步RPE資料 過往，只有透過Gentler Streak記錄的RPE資料會影響你的活動軌跡。現在，來自Apple「體能訓練」App的RPE資料則可與Gentler Streak同步。 如果你經常透過Apple「體能訓練」使用RPE功能，今後或會發現活動軌跡與Gentler Streak提供的指導有所變化。如果你覺得相關指導不太合適，我們建議你減少調整RPE，並跟隨Apple Watch的建議（特別是在進行帶氧運動時）。 過去，許多用戶因不熟悉RPE和使用不當，導致相關的指導有所偏差。為避免這種情況，我們鼓勵大家深入了解這項功能，以及正確（和錯誤）的使用方法。你只需開啟Gentler Streak，前往「深入分析」分頁，選擇「Gentler Streak入門」，然後查閱「甚麼是RPE」、「使用RPE的方法」，以及「使用運動自覺強度（RPE）評估努力」的文章，即可進一步了解有關RPE的詳盡資料。 技術細節 • 如要將RPE變化納入活動軌跡的計算之中，或者將步數從活動軌跡的計算中剔除，請開啟Gentler Streak > 個人檔案 > 設定 > 活動軌跡計算方式 > 與「健康」App同步RPE，然後按需要切換開關。 • 在Gentler Streak內更改RPE將覆蓋「健康」App內的資料。 • 無論使用免費還是付費版Gentler Streak，所有用戶均可使用上述兩項功能。 這兩項功能均需取用你的「健康」資料；啟用這項功能時，系統會提示你確認相關取用權限。請注意，你的所有健康資料一律只存於你的裝置，相關取用權限只是讓Gentler Streak能夠讀取和寫入「健康」App 的資料，藉此提供更完善的指導。 如果你對Gentler Streak的功能感到滿意，不妨在App Store上撰寫公開評價，為我們讚好，這不但會令我們會心微笑，更有助讓更多人找到Gentler Streak。多謝大家！ 如有任何意見，歡迎隨時透過以下途徑告訴我們！ 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

為迎接美好的一天，我們很高興為大家帶來兩項期待已久，且由社群提議的新功能：追蹤非記錄的每日步數，以及來自Apple「體能訓練」的運動自覺強度（RPE）資料。現在，上述兩者均會納入活動軌跡的計算當中。 全新健康指標：步數 沒錯，大家翹首以待的非追蹤每日步數記錄，現在終於納入活動軌跡的計算當中！ 我們明白，步數很容易成為大家追逐的另一個目標，而這也是我們希望避免的情況。為了令這項功能更加完善，並確保相關指導如常準確，我們花了很多時間思考如何將這項健康指標納入Gentler Streak的演算法之中，以及如何透過圖像方式呈現有關資料。圓環或許是最直截了當的選擇，但這種呈現方式往往會令人想「填滿」圓環，使大家在不知不覺間產生壓力，有違我們的核心理念：根據你當下的需要和能力調整指導。我們希望這項功能不是為了推動大家追求武斷的目標數字，而是能夠實現我們的初衷，讓大家全面了解自己每日的活動情況；有別於追求不切實際的遠大目標，我們更希望大家如實了解身體現況。 從本次更新開始，你將可查看： • 當日步數，包括總距離、時間、行樓梯段數和步行心率，還有與典型日子或每日平均值相比的進度圖表（Gentler的專長） • 14日步數、距離和行樓梯段數概覽 步數功能特別為以下兩類用戶而設： 1. 需要仔細管理日常步伐和能量水平的慢性病患者； 2. 在工作或日常生活中經常步行的人，現在可以更充分地了解自己的每日活動情況及其對健康的影響。 與「健康」App同步RPE資料 過往，只有透過Gentler Streak記錄的RPE資料會影響你的活動軌跡。現在，來自Apple「體能訓練」App的RPE資料則可與Gentler Streak同步。 如果你經常透過Apple「體能訓練」使用RPE功能，今後或會發現活動軌跡與Gentler Streak提供的指導有所變化。如果你覺得相關指導不太合適，我們建議你減少調整RPE，並跟隨Apple Watch的建議（特別是在進行帶氧運動時）。 過去，許多用戶因不熟悉RPE和使用不當，導致相關的指導有所偏差。為避免這種情況，我們鼓勵大家深入了解這項功能，以及正確（和錯誤）的使用方法。你只需開啟Gentler Streak，前往「深入分析」分頁，選擇「Gentler Streak入門」，然後查閱「甚麼是RPE」、「使用RPE的方法」，以及「使用運動自覺強度（RPE）評估努力」的文章，即可進一步了解有關RPE的詳盡資料。 技術細節 • 如要將RPE變化納入活動軌跡的計算之中，或者將步數從活動軌跡的計算中剔除，請開啟Gentler Streak > 個人檔案 > 設定 > 活動軌跡計算方式 > 與「健康」App同步RPE，然後按需要切換開關。 • 在Gentler Streak內更改RPE將覆蓋「健康」App內的資料。 • 無論使用免費還是付費版Gentler Streak，所有用戶均可使用上述兩項功能。 這兩項功能均需取用你的「健康」資料；啟用這項功能時，系統會提示你確認相關取用權限。請注意，你的所有健康資料一律只存於你的裝置，相關取用權限只是讓Gentler Streak能夠讀取和寫入「健康」App 的資料，藉此提供更完善的指導。 如果你對Gentler Streak的功能感到滿意，不妨在App Store上撰寫公開評價，為我們讚好，這不但會令我們會心微笑，更有助讓更多人找到Gentler Streak。多謝大家！ 如有任何意見，歡迎隨時透過以下途徑告訴我們！ 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

在本次更新，我們將進一步關注長期病患者如何保用持躍動，並加入更完善的無障礙功能、以自家設計的食物插圖來取代表情符號，以及簡化「Streak」頁面。 無障礙意識月 適逢這個特別日子，我們將重點介紹一種影響約四十分之一人口，但在健身領域常被忽略的隱形疾病：纖維肌痛症。對於希望保持活躍生活的人，這種慢性疾病別具挑戰性，但配合適當的工具及支援，運動就會變得相對輕鬆，且沒那麼令人卻步。 用戶故事：纖維肌痛症患者尋找平衡之道 獲獎作家Tami Stackelhouse是纖維肌痛症社群的領導人物，也是International Fibromyalgia Coaching Institute的創辦人。她將分享自己如何學習順應身體情況，而非與之抗衡的運動之道。從運用計步器調整步速，到使用Gentler Streak自信地運動，她的經歷將充分提醒大家，健身並非運動員的專利。反之，任何人都可以按照自己的步伐鍛鍊身體。 更完善的鍛鍊摘要 現在，螢幕閲讀器用戶、盲人或低視能人士只需捲動在社交媒體上分享的鍛鍊摘要，即可找到相關的圖片替代文字，了解鍛鍊詳情時就更加遊刃有餘。 表情符號將由插圖取代 我們邀請到Yorhart的爸爸Soren Selleslagh，根據現有的表情符號創作出別具個人風格的插圖，希望營造出更加統一的觀感。有別於原有的食物表情符號（它們雖則可愛，但有點平凡），Gentler Streak今後將透過自家設計的插圖來表示你消耗了多少卡路里，令鍛鍊摘要與每月報告的觀感更加調和、一致。 在測試期間，我們發現使用「不用顏色區分」或「增加對比」功能的用戶難以分辨這些插圖。故此，我們特地為這些用戶保留了原有的表情符號，而其他人則會看到全新的插圖，藉此為所有用戶提供無障礙的使用體驗。 簡化「Streak」分頁 為了令「Streak」分頁更加簡潔，「過往活動」部分（頁面底部過往十日的鍛鍊摘要）現將增設摺疊功能。在預設情況下，這些資料將會隱藏，但你只需輕按一下，即可展開相關內容，再按一下則可再次摺疊它們。 如果你對我們的努力感到滿意，不妨在App Store上公開撰寫五星評價，為我們讚好。這不但會令我們會心微笑，更有助讓更多人找到Gentler Streak。 希望大家喜歡這次更新！如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們 > 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

在本次更新，我們將進一步關注長期病患者如何保用持躍動，並加入更完善的無障礙功能、以自家設計的食物插圖來取代表情符號，以及簡化「Streak」頁面。 無障礙意識月 適逢這個特別日子，我們將重點介紹一種影響約四十分之一人口，但在健身領域常被忽略的隱形疾病：纖維肌痛症。對於希望保持活躍生活的人，這種慢性疾病別具挑戰性，但配合適當的工具及支援，運動就會變得相對輕鬆，且沒那麼令人卻步。 用戶故事：纖維肌痛症患者尋找平衡之道 獲獎作家Tami Stackelhouse是纖維肌痛症社群的領導人物，也是International Fibromyalgia Coaching Institute的創辦人。她將分享自己如何學習順應身體情況，而非與之抗衡的運動之道。從運用計步器調整步速，到使用Gentler Streak自信地運動，她的經歷將充分提醒大家，健身並非運動員的專利。反之，任何人都可以按照自己的步伐鍛鍊身體。 更完善的鍛鍊摘要 現在，螢幕閲讀器用戶、盲人或低視能人士只需捲動在社交媒體上分享的鍛鍊摘要，即可找到相關的圖片替代文字，了解鍛鍊詳情時就更加遊刃有餘。 表情符號將由插圖取代 我們邀請到Yorhart的爸爸Soren Selleslagh，根據現有的表情符號創作出別具個人風格的插圖，希望營造出更加統一的觀感。有別於原有的食物表情符號（它們雖則可愛，但有點平凡），Gentler Streak今後將透過自家設計的插圖來表示你消耗了多少卡路里，令鍛鍊摘要與每月報告的觀感更加調和、一致。 在測試期間，我們發現使用「不用顏色區分」或「增加對比」功能的用戶難以分辨這些插圖。故此，我們特地為這些用戶保留了原有的表情符號，而其他人則會看到全新的插圖，藉此為所有用戶提供無障礙的使用體驗。 簡化「Streak」分頁 為了令「Streak」分頁更加簡潔，「過往活動」部分（頁面底部過往十日的鍛鍊摘要）現將增設摺疊功能。在預設情況下，這些資料將會隱藏，但你只需輕按一下，即可展開相關內容，再按一下則可再次摺疊它們。 如果你對我們的努力感到滿意，不妨在App Store上公開撰寫五星評價，為我們讚好。這不但會令我們會心微笑，更有助讓更多人找到Gentler Streak。 希望大家喜歡這次更新！如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們 > 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

在本次更新，我們將進一步關注長期病患者如何保用持躍動，並加入更完善的無障礙功能、以自家設計的食物插圖來取代表情符號，以及簡化「Streak」頁面。 無障礙意識月 適逢這個特別日子，我們將重點介紹一種影響約四十分之一人口，但在健身領域常被忽略的隱形疾病：纖維肌痛症。對於希望保持活躍生活的人，這種慢性疾病別具挑戰性，但配合適當的工具及支援，運動就會變得相對輕鬆，且沒那麼令人卻步。 用戶故事：纖維肌痛症患者尋找平衡之道 獲獎作家Tami Stackelhouse是纖維肌痛症社群的領導人物，也是International Fibromyalgia Coaching Institute的創辦人。她將分享自己如何學習順應身體情況，而非與之抗衡的運動之道。從運用計步器調整步速，到使用Gentler Streak自信地運動，她的經歷將充分提醒大家，健身並非運動員的專利。反之，任何人都可以按照自己的步伐鍛鍊身體。 更完善的鍛鍊摘要 現在，螢幕閲讀器用戶、盲人或低視能人士只需捲動在社交媒體上分享的鍛鍊摘要，即可找到相關的圖片替代文字，了解鍛鍊詳情時就更加遊刃有餘。 表情符號將由插圖取代 我們邀請到Yorhart的爸爸Soren Selleslagh，根據現有的表情符號創作出別具個人風格的插圖，希望營造出更加統一的觀感。有別於原有的食物表情符號（它們雖則可愛，但有點平凡），Gentler Streak今後將透過自家設計的插圖來表示你消耗了多少卡路里，令鍛鍊摘要與每月報告的觀感更加調和、一致。 在測試期間，我們發現使用「不用顏色區分」或「增加對比」功能的用戶難以分辨這些插圖。故此，我們特地為這些用戶保留了原有的表情符號，而其他人則會看到全新的插圖，藉此為所有用戶提供無障礙的使用體驗。 簡化「Streak」分頁 為了令「Streak」分頁更加簡潔，「過往活動」部分（頁面底部過往十日的鍛鍊摘要）現將增設摺疊功能。在預設情況下，這些資料將會隱藏，但你只需輕按一下，即可展開相關內容，再按一下則可再次摺疊它們。 如果你對我們的努力感到滿意，不妨在App Store上公開撰寫五星評價，為我們讚好。這不但會令我們會心微笑，更有助讓更多人找到Gentler Streak。 希望大家喜歡這次更新！如有任何意見，歡迎透過以下途徑告訴我們 > 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

重要消息：最近，我們重新構思了Gentler Streak向你傳遞關鍵訊息的最佳方法。結果，我們設計了更直觀、流暢的使用體驗，讓你所需的一切都觸手可及。起初，你可能會感覺有些不同，但過幾日就會明白箇中目的。 別具巧思的精簡體驗 隨着Gentler Streak逐漸發展，我們意識到雖然當中不乏實用功能，例如關鍵健康指標、睡眠分析和月經週期追蹤工具等，但並非所有用戶都能發現它們。對於這個情況，我們實在責無旁貸。因此，我們便重新思索應用程式的設計佈局。 對於這次重新設計，我們並未刪除任何內容，只是重新編排了介面佈局，並將所有相關資料搬到最當眼位置，藉此使應用程式感覺更加輕巧，靈犀相通。除此之外，你還可以自訂應用程式外觀，充分反映自我風格。 為你呈獻更貼心內容 現在，你可以自訂「為你呈獻」部分的所有內容，將關鍵資料一貫放到應用程式頂部。每朝早上，你將首先看到自己的身心靈健康與睡眠回顧；在稍後時間，鍛鍊回顧則會重返頁面頂部，方便你按時查閱最相關資料。 「為你呈獻」部分會顯示甚麼？ 「為你呈獻」部分預設顯示若干類別的內容，不過你亦可以隨時新增所需資料。如要自訂此部分，你只需點一下「為你呈獻」標題旁的「設定」圖示，即可按需要重新排列顯示次序，以及加入/剔除相關內容。 • 每日身心靈健康回顧（預設） Yorhart的表情、背景顏色，以及概括重點的簡短訊息（如有）可以讓你快速了解自己的活動情況，並一鍵前往「身心靈健康」分頁。 • 昨晚睡眠（預設） 此資料卡會顯示睡眠質素、睡眠時間和睡眠階段。如想查閱詳盡分析和睡眠趨勢，亦只需點一下資料卡前往「睡眠」部分即可。 • 月經週期（預設） 此資料卡會顯示你的月經日數和階段，以及你當日的抗壓能力。如果你對相關資料有所共鳴，不妨根據當中細節作出明智的活動決定，並點一下資料卡開啟完整功能。 • Go Gentler建議（預設） 獲取多達兩項最合適的日常活動建議；更多建議則可在「Streak」分頁右上角的Go Gentler功能中找到。 • 每月回顧（預設） 在每月第一日，我們將為你送上過去一個月的活動回顧；較早前的每月回顧則可在「深入分析」分頁頂部找到。 • 深入分析（預設關閉） 如果你想獲取各式健康主題的見解並付諸實行，不妨在此查閱多達四篇深入分析文章；全數文章則可在「深入分析」分頁免費查閱。 如果你關閉了所有內容，導致「為你呈獻」部分空空如也，請不用擔心！你只需點一下旁邊的「設定」圖示，即可重新啟用心儀的內容類別。 活動概覽 當日記錄的活動現將在「為你呈獻」部分上方顯示。 「為你呈獻」部分下方則會視乎活動軌跡的顯示設定，列出長達9日或29日前的活動。 如果你對我們的努力感到滿意，不妨在App Store上撰寫公開評價，為我們讚好，這不但會令我們會心微笑，更有助讓更多人找到Gentler Streak。 希望你對這次大改動感到滿意；如有任何意見，歡迎隨時透過以下途徑聯絡我們： 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。

重要消息：最近，我們重新構思了Gentler Streak向你傳遞關鍵訊息的最佳方法。結果，我們設計了更直觀、流暢的使用體驗，讓你所需的一切都觸手可及。起初，你可能會感覺有些不同，但過幾日就會明白箇中目的。 別具巧思的精簡體驗 隨着Gentler Streak逐漸發展，我們意識到雖然當中不乏實用功能，例如關鍵健康指標、睡眠分析和月經週期追蹤工具等，但並非所有用戶都能發現它們。對於這個情況，我們實在責無旁貸。因此，我們便重新思索應用程式的設計佈局。 對於這次重新設計，我們並未刪除任何內容，只是重新編排了介面佈局，並將所有相關資料搬到最當眼位置，藉此使應用程式感覺更加輕巧，靈犀相通。除此之外，你還可以自訂應用程式外觀，充分反映自我風格。 為你呈獻更貼心內容 現在，你可以自訂「為你呈獻」部分的所有內容，將關鍵資料一貫放到應用程式頂部。每朝早上，你將首先看到自己的身心靈健康與睡眠回顧；在稍後時間，鍛鍊回顧則會重返頁面頂部，方便你按時查閱最相關資料。 「為你呈獻」部分會顯示甚麼？ 「為你呈獻」部分預設顯示若干類別的內容，不過你亦可以隨時新增所需資料。如要自訂此部分，你只需點一下「為你呈獻」標題旁的「設定」圖示，即可按需要重新排列顯示次序，以及加入/剔除相關內容。 • 每日身心靈健康回顧（預設） Yorhart的表情、背景顏色，以及概括重點的簡短訊息（如有）可以讓你快速了解自己的活動情況，並一鍵前往「身心靈健康」分頁。 • 昨晚睡眠（預設） 此資料卡會顯示睡眠質素、睡眠時間和睡眠階段。如想查閱詳盡分析和睡眠趨勢，亦只需點一下資料卡前往「睡眠」部分即可。 • 月經週期（預設） 此資料卡會顯示你的月經日數和階段，以及你當日的抗壓能力。如果你對相關資料有所共鳴，不妨根據當中細節作出明智的活動決定，並點一下資料卡開啟完整功能。 • Go Gentler建議（預設） 獲取多達兩項最合適的日常活動建議；更多建議則可在「Streak」分頁右上角的Go Gentler功能中找到。 • 每月回顧（預設） 在每月第一日，我們將為你送上過去一個月的活動回顧；較早前的每月回顧則可在「深入分析」分頁頂部找到。 • 深入分析（預設關閉） 如果你想獲取各式健康主題的見解並付諸實行，不妨在此查閱多達四篇深入分析文章；全數文章則可在「深入分析」分頁免費查閱。 如果你關閉了所有內容，導致「為你呈獻」部分空空如也，請不用擔心！你只需點一下旁邊的「設定」圖示，即可重新啟用心儀的內容類別。 活動概覽 當日記錄的活動現將在「為你呈獻」部分上方顯示。 「為你呈獻」部分下方則會視乎活動軌跡的顯示設定，列出長達9日或29日前的活動。 如果你對我們的努力感到滿意，不妨在App Store上撰寫公開評價，為我們讚好，這不但會令我們會心微笑，更有助讓更多人找到Gentler Streak。 希望你對這次大改動感到滿意；如有任何意見，歡迎隨時透過以下途徑聯絡我們： 電郵：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小紅書：GentlerStreak 感謝你與我們一起追求健康。