戒電子煙：從逐步減量開始
專屬計畫，照自己的步調
免費 · App內購買 · 專為 iPad 設計。尚未針對 macOS 驗證。
把抽電子煙的習慣分成清楚的使用時段，逐漸拉長間隔。不用逼自己一次戒掉，照自己的步調穩定減少，慢慢找回掌控感。
把抽電子煙的習慣整理成清楚的使用時段，循序漸進地減少。少一點壓力，多一點掌控，依照自己的步調累積真正而持久的改變。
這款 App 用簡單的方法協助你逐漸減少、記錄並管理電子煙使用。如果你曾試過一次戒掉卻沒能維持，這次可以換一種方式。不是突然完全停止，而是透過安排好的使用時段，一步一步減少頻率，累積能長久維持的改變，穩定朝戒除的目標前進。
使用方式
• 把電子煙使用分成清楚、簡單的時段
• 逐漸拉長每個時段之間的間隔
• 按照明確的每日節奏前進
• 不必給自己壓力，穩定減少使用
不必做到完美，也不必一夕之間完全戒掉。專注走好下一步就夠了。
為什麼這種方式更容易持續
使用電子煙的時機往往分散在一整天裡，沒有明確的界線或限制，因此很難看清自己的使用狀況，也更難逐漸減少或徹底擺脫尼古丁。
替習慣建立清楚的結構後，你可以更清楚看見自己的使用頻率，逐步拉長每次使用之間的時間，穩定累積進度。不必給自己壓力，也沒有極端規則，只有穩定累積的進度。
把步調掌握在自己手中
• 簡單記錄每次電子煙使用時段
• 會跟著使用量調整的計畫
• 清楚看見變化與進度
• 由你決定前進的速度
無論你的目標是完全戒掉，還是先從減少使用開始，這款 App 都能用務實的方式陪你繼續前進。
重點不是逼自己戒掉，而是讓停止使用變得容易一些。
本 App 是協助調整行為習慣的工具，不能取代專業醫療建議。
今天就從第一個使用時段開始。
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評分與評論
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• 現已支援更多語言。
• 進行中的使用時段現在可隨時縮小或展開。
• 更新每日詳細資訊，以更清楚的時間軸呈現，並改善使用時段記錄。
• 整體操作與頁面切換更順暢，並調整多項視覺細節。
• 修正錯誤並提升效能。
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不收集資料
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輔助使用
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資訊
- 供應商
- Francisco Garibay
- 大小
- 12.2 MB
- 類別
- 健康與健身
- 相容性
需要 iOS 17.6 或以上版本。
- iPhone
需要 iOS 17.6 或以上版本。 - iPad
需要 iPadOS 17.6 或以上版本。 - Mac
需要 macOS 14.6（或以上版本）以及配備 Apple M1（或以上版本）晶片的 Mac。 - Apple Vision
需要 visionOS 1.3 或以上版本。
- iPhone
- 語言
繁體中文和其他18種
- 繁體中文、Hindi、丹麥文、印尼文、土耳其文、巴克摩文挪威文、德文、日文、法文、波蘭文、瑞典文、義大利文、芬蘭文、英文、荷蘭文、葡萄牙文、西班牙文、阿拉伯文、韓文
- 年齡分級
13+
- 13+
- 偶爾
使用或提及酒精、菸草或毒品
包含
健康或保健主題
- App內購買
是
- Quit Vaping 免費試用 7 天 $490.00
- Quit Vaping 免費試用 7 天 $250.00
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- 終身使用權 $2,290.00
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