Lapnito: 戒咖啡因

Name: Lapnito: 戒咖啡因
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Author: lapnito.cz s.r.o.

戒斷時間線，無咖啡因

僅適用於 iPhone

免費 · 專為 iPhone 設計。尚未針對 macOS 驗證。

年齡分級

4+
歲
類別

健康與健身
開發者

lapnito.cz s.r.o.
語言

EN
英文
大小

24.5
MB

iPhone

用計分板視覺化你的清醒之旅。從第1天頭痛到第2週平穩能量,引導你走過戒斷的每個階段。連續紀錄、節省金額、里程碑徽章見證你的自由,中斷也能用重置模式開啟新旅程,從今天就找回掌控感把戒掉咖啡因的旅程,化為每天可見的小勝利。Caffeine Quit Streak 是一款將你走向清醒的路徑像計分板一樣記錄下來、溫柔陪你度過戒斷各階段的夥伴 App。早晨沒有咖啡就無法清醒、下午必須依賴能量飲料、夜裡睡不著卻還在喝 — 這款 App 幫你把擺脫依賴的旅程,轉化成一天一天累積的體驗。【戒斷地圖 — 預知身體的變化】基於科學研究的戒斷時間線,讓你隨時知道身體裡正在發生什麼。明白戒斷症狀是可預測的過程、是有終點的階段,本身就是堅持下去的力量。很多人放棄,是因為不知道「什麼時候會好起來」。這款 App 給你答案。・第 1 天:頭痛、注意力下降、煩躁。前 24 小時是最難熬的時期,血管擴張引起頭痛,布洛芬或冰敷可以緩解・第 2–3 天:疲倦、強烈嗜睡、情緒波動、輕度焦慮。大腦正在重新校準腺苷受體,這是必經的低谷・第 4–7 天:睡眠品質顯著回升,進入深度睡眠。半夜醒來的次數減少,清晨更輕盈,做夢更清晰・第 8–14 天:能量平穩,清醒而平靜。下午的疲憊感與睏倦感逐漸消失,工作專注力提升・第 15 天起:回歸自然節律,真正擺脫依賴。早上不用咖啡也能醒過來,精力來自身體本身知道身體的反應不是「出問題」而是預期階段,就足以讓你堅持下去。App 會每天把你的位置標在地圖上,並告訴你接下來會發生什麼。焦慮和未知,都被轉化為知識與地圖。【連續紀錄 — 視覺化你的旅程】精確到秒地記錄你距離最後一杯的時長,累積日、週、月級別的里程碑。每次打開 App,都能直觀地看到自己已經走了多遠。 1 天、3 天、7 天、14 天、30 天、60 天、90 天、180 天、365 天、730 天 — 每個節點都有專屬的里程碑徽章,達成時計分板會立刻刷新。螢幕上像時鐘一樣的數字,每天都在悄悄變大,帶來持續的成就感。週視圖、月曆視圖、年度時間線,讓你從多個角度看到自己的進展。【連續紀錄保險通行證 — 放下完美主義】生活並不完美。應酬、婚禮、長途飛行、需要倒時差的出差 — 一杯不該讓數月的努力歸零。使用保險通行證可以在直面現實的同時保住連續紀錄。還提供暫停模式,適合旅行、考試期間、生病等特殊情況,讓你能依實際情境靈活管理旅程。完美主義是戒斷最大的敵人 — 這款 App 是為現實中的人設計的。允許失敗的機制,反而讓你走得更遠。【節省金額計數器 — 讓自由看得見】輸入你每天的飲用量和平均價格,App 會依戒斷天數累加節省金額。一個月夠一頓外食,三個月夠買一個新數位產品,一年夠一次短途旅行 — 財務自由也成為遠離依賴的動力。咖啡因依賴原本同時偷走了你的時間和金錢。現在你可以用數字看見自己一點點把它們拿回來。每天早晨的咖啡店開銷、便利商店的能量飲料、下午的自動販賣機 — 這些都會累積起來,變成節省金額回到你身邊。一年下來的總額往往讓人驚訝。【飲品資料庫 — 50+ 種內建】內建 50 多種飲品和食品的咖啡因含量:咖啡、濃縮咖啡、拿鐵、卡布奇諾、美式、瑪奇朵、能量飲料、紅茶、綠茶、烏龍茶、大麥茶、茉莉花茶、可樂、百事、抹茶、抹茶拿鐵、訓練前飲品、咖啡因錠劑、巧克力、黑巧克力等。每杯、按容量精確掌握。附帶無咖啡因 / 低咖啡因飲品替代指南:南非茶、麥茶、花草茶、菊苣咖啡、蒲公英咖啡等,讓你找到能繼續享受的替代選擇。不是完全戒斷,而是用替代讓堅持變得更容易。【里程碑徽章 — 成就的紀念碑】 1 天、3 天、7 天、14 天、30 天、60 天、90 天、半年、1 年、2 年 — 每個關口都有數位徽章作為獎勵。回望走過的路,迎接下一座山。每個徽章都附有該天數對應的身體變化和心理意義,讓你真切感受到這個成就的分量。還能截圖分享,成為激勵自己的一個小小儀式。【科學依據】本 App 的戒斷時間線參考了以下文獻: ・StatPearls 2023 — Caffeine Withdrawal ・Johns Hopkins University 2004 — Caffeine Dependence Syndrome ・New England Journal of Medicine 1992 — Withdrawal Syndrome 本 App 僅提供教育資訊,不能取代醫療建議。如有健康疑慮請諮詢醫師。【復發模式 — 把失敗變成學習】就算不小心喝了一杯,人生也沒有結束。點擊重置按鈕開始新的連續紀錄,先前的紀錄會保留在歷史裡,讓你回顧觸發因素與情境。一次中斷不是失敗,而是資料。回看歷史時,你會看清自己在哪些情境下最容易動搖、哪些時刻渴望最強烈。下一次,你可以做更充分的準備。很多人都是在幾次嘗試之後才徹底成功的。挫折是旅程的一部分,不是終點。【應對渴望 — 當衝動來襲時〒渴望通常只持續 3 到 5 分鐘。這是最重要的一條知識 — 大多數復發不是因為意志力不足,而是因為沒有撐過這短短幾分鐘。App 內建呼吸引導和分心活動建議:深呼吸 4-7-8、喝一杯冰水、出去散步 10 分鐘、做 20 個深蹲。常見觸發因素也一一列出:早晨醒來的慣性、午後睏倦、寫報告時的「思考飲料」、社交場合、加班、壓力高峰。辨識自己的觸發模式,就能提前布置應對策略。【小提示 — 讓旅程更輕鬆〒・前 3 天多喝水,每天 2 公升以上,幫助身體排出代謝殘留・補充鎂、維生素 B 群,有助於緩解疲倦、・頭一週灡量早睡,讓身體有充分修復時間・把家裡和辦公桌上的咖啡、能量飲料清空,減少視覺觸發・告訴家人朋友你在戒斷,獲取支持・準備好替代飲品和零食,在想喝的瞬間有選擇【適合的人】・每天喝 3 杯以上咖啡或多瓶能量飲料,想減量・因為咖啡因而失眠或心悸,想找回睡眠・想知道自己到底依賴到什麼程度・嘗試過幾次戒斷但都失敗,需要更系統的工具・想存下買咖啡的錢,用在更重要的事上【隱私】所有紀錄保存在你的裝置上。不需要註冊帳號。我們不會為了廣告而出售你的資料。簡潔、純粹,只屬於你和你的旅程。從今天開始,踏上擺脫咖啡因依賴的旅程。明天的你,會感謝今天的自己。

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不收集資料

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輔助使用

資訊

供應商: lapnito.cz s.r.o.
大小: 24.5 MB
類別: 健康與健身
相容性: 需要 iOS 13.0 或以上版本。

iPhone
需要 iOS 13.0 或以上版本。

iPod touch
需要 iOS 13.0 或以上版本。

Mac
需要 macOS 11.0（或以上版本）以及配備 Apple M1（或以上版本）晶片的 Mac。

Apple Vision
需要 visionOS 1.0 或以上版本。
語言: 英文
年齡分級: 4+

4+

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