Nike Training Club 4+

居家運動和健康計‪畫‬

Nike, Inc

    • 免費

簡介

居家時的專家指導
在家使用 NTC 應用程式,持續你的健身與健康之旅。

體驗各種免費的運動計畫,包含 HIIT、活力瑜伽課程、只需要簡單器材或無需器材的自重訓練,以及可以加速心跳的有氧運動。 超過 185 種適合所有程度的專業運動計畫,全由世界級的 Nike Master Trainer 設計,歡迎你來挑戰。 我們還有精心打造的運動計畫系列,可以靈活地融入你的生活,幫助你達成特定訓練成果。

居家運動計畫系列
探索居家運動計畫系列,在家也能持續運動,比如:
- 適合小空間的強大運動計畫
- 全家人適用
- 振奮心情
- 透過瑜伽重獲新生
- 最棒的腹肌、手臂與臀大肌訓練

任何空間,各種器材皆可
在客廳、臥室或任何空間,透過引導式運動計畫挑戰自己。 大多數運動計畫只需要自身體重,或一組簡單的重量器材就可以完成。

適合各種程度的運動計畫
Nike Training Club 的訓練和運動計畫資料庫中包括:
• 強調特定部位的運動計畫,著重訓練腹肌與核心、手臂與肩膀、臀大肌與腿部
• HIT、拳擊、瑜伽、肌力、耐力與活動力運動計畫
• 運動計畫所需時間從 5 到 45 分鐘不等
• 入門、中級和進階等級
• 低、中、高強度
• 只靠身體重量、輕量或全套設備
• 分為計時和計次兩種

訓練計畫:
你會喜歡的運動計畫
不管目標為何,透過為期數週的訓練計畫往前邁進。 不論是健身新手還是想要挑戰自己,都有適合你的運動計畫。

適合所有程度
每個人都是從新手開始的,「啟動訓練」計畫非常適合健身新手或已許久沒有健身的老手。 均衡的肌力、耐力與活動力運動計畫組合,給你恰到好處的挑戰,助你提升體能。

無需器材
沒有器材? 沒關係。 「自身體重」計畫專為鍛鍊肌力和促進新陳代謝設計,完全不需要搭配器材。 運動計畫所需時間從 15 到 45 分鐘不等,無論你有多忙碌,都可以輕鬆融入行程,痛快地流一場汗。

雕塑和柔軟度
適合各種程度的「雕塑身形」六週計畫,以專門鍛鍊耐力的運動計畫加強肌肉和心肺功能。 可自行選擇要不要使用器材,所以不要再找藉口啦!

獲得個人化的推薦
專為你推薦的全新運動計畫和系列,盡在「運動計畫」標籤頁中。 利用 Nike Training Club 所做的訓練越多,建議就會越來越符合你的需求。

支援 APPLE WATCH
家裡充滿各種干擾,非常容易令人分心。 在 Apple Watch 上使用 NTC 應用程式,更能專注運動,不被手機分心。 輕鬆進階到下一個動作,或是暫停、跳過動作及其他更多選擇,同時監控心率和卡路里資料。

所有活動都很重要
在 NTC 的「活動」標籤頁中輸入你做的其他運動計畫,完整追蹤自己的健身旅程。 如果你有使用 Nike Run Club 應用程式,所有的跑步資料都會自動記錄在活動歷程記錄中。

Nike Training Club与Apple Health合作以同步锻炼并记录心率数据。

新內容

版本 6.36.0

• 問題修正與功能改良。

評分與評論

4.9(滿分 5 分)
2.7万 則評分

2.7万 則評分

草斌

變成影片播放?

請問今天使用的時候不像以前一樣是互動式的教學,變成影片檔,是否是更新造成的呢

claylaser

希望能改回以前的模式

用這個軟體運動已經五年多了,最近的一次大更新使整個使用體驗變得很不好。少了好多以前很喜歡用的運動計畫,沒辦法預覽接下來的動作組數,沒辦法很方便的重複某個動作。計畫的部分也變得很不客製化,以前可以選擇時間、日期、器材外,還能選擇要不要加入跑步,讓我覺得十分貼合自己的需求。改版之後以上內容全部都消失了,只剩下一些沒辦法調整的計畫,而且也沒辦法排行程。身邊有在用這個軟體的人也都跟我一樣,更喜歡以前的樣子,現在這個模式實在太不方便,超級降低我想要打開軟體跟著運動的熱情。希望耐吉可以聽到我們這些長期用戶的心聲,找回我們以前的美好時光與回憶。

莉莉安安安安安

希望可以改回以前的模式

以前有可以根據自己的活動量、身高體重、希望每週運動次數、要不要加入跑步等等的條件來安排兩週四週或六週的運動計畫,這個功能對我來說非常好用,每天根據軟體幫忙排的計畫進行,兩三個月下來確實有成效,不過現在改成只有針對某些部位有運動計畫,沒辦法練到全身,改版之後真的變不好用,真的可惜了。
希望能改回以前的模式,謝謝。

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