PulseRep

用心率記錄每一組重量訓練

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每一組都知道自己練得多喘。PulseRep 用 Apple Watch 記錄每一組的開始、結束與心率，練完馬上看到強度分布、最喘的動作和組後恢復，下次該加重還是維持，一看就懂。 PulseRep 是給自己練重量訓練的人用的記錄本。它不只記重量和次數，還把 Apple Watch 量到的心率對到每一組，讓你看見每一組到底有多吃力。 【記錄要比不記錄更省事】 • 按「完成這組」就記下一組；忘了按開始也沒關係 • 新的一組自動帶入上一組的重量和次數，表格旁邊顯示上次同一組練了多少 • 休息時顯示倒數和目前心率，告訴你心率降到多少就可以開始下一組 • 練完自動寫入 Apple 健康的體能訓練 【Apple Watch 上一樣能記】 • 手錶上看動作、第幾組、重量 × 次數、即時心率 • 用「點兩下」手勢完成這組或開始下一組，不用放下啞鈴 • 心率降下來或休息時間到了，手錶輕輕震一下提醒你 • 沒帶手機也能只用手錶練，回到手機旁會自動傳回 iPhone • 手機在身邊時，手錶和 iPhone 的畫面同步更新 【每次訓練都有一份報告】 • 心率變化圖，標出每一組的時間和強度門檻 • 輕度、中強度、高強度各練了幾分鐘 • 哪個動作最喘：比較各動作的峰值心率 • 組後恢復：每組結束後 60 秒心率降了多少 【看得到自己的進步】 • 本週中強度以上的訓練時間 • 估計 1RM 趨勢，以及這個動作是不是可以加重了 • 肌群平衡：哪些部位練得多、哪些練得少 【內建動作庫】 • 32 個常見動作，可以依部位（腿、胸、背、肩、手臂、核心）和器材（壺鈴、啞鈴、徒手、槓鈴）篩選 • 每個動作都有起始與發力姿勢的示範圖、正確做法重點與常見錯誤，告訴你怎麼自己檢查 • 可以新增自己的動作 【你的資料留在你的手機】 • 紀錄只存在你的 iPhone，不需要註冊帳號 • 讀取的心率、靜止心率、心率變異、睡眠資料只用來提供 App 功能，不會用於廣告 • 隨時可以匯出 JSON 或 CSV，也可以一鍵刪除所有資料 【開始前】 第一次使用時會問幾個簡單的健康問題。若你有心臟方面的疾病、運動時曾胸痛或頭暈，請先詢問醫師再開始訓練。正在服用影響心率的藥物時，App 會改用自覺強度，而不是心率區間。 PulseRep 不是醫療產品，不提供診斷或治療建議。心率分析需要 Apple Watch；沒有手錶也可以只用 iPhone 記錄重量和次數。

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    資訊

    供應商
    yunche hsieh
    大小
    12.2 MB
    類別
    健康與健身
    相容性
    需要 iOS 18.0 或以上版本。
    • iPhone
      需要 iOS 18.0 或以上版本。
    • Apple Watch
      需要 watchOS 11.0 或以上版本。
    語言
    繁體中文
    年齡分級
    9+
    版權
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