Идеальная тренировка планк‪и‬ 4+

Тренировки с планкой помогут сбросить вес, сжечь жир на животе, укрепить спину и мышцы кора, повысить силу и улучшить общую физическую форму. Уделяйте упражнениям от 3 до 30 минут в день, и вы быстро увидите результат!

Все тренировки можно выполнять дома — вам не понадобится тренажёрный зал, тренер или дополнительное оборудование. Удобно отслеживайте количество сожжённых калорий и прогресс в похудении. Создавайте собственные планы тренировок или редактируйте уже готовые.

Преимущества упражнений с планкой:
- Улучшение осанки
- Уменьшение жира на животе
- Проработка всех частей тела (пресс, спина, грудь, шея, руки, плечи и ноги)
- Повышение гибкости
- Улучшение психического здоровья
- Ускорение обмена веществ
- Защита спины и уменьшение боли в спине
- Лёгкость выполнения

С нашей системной методикой эффективных тренировок вы получите крепкую спину, плоский живот и сможете избавиться от жировых отложений. Упражнения простые и увлекательные, сопровождаются полезными анимациями, видео и голосовыми подсказками.

3 уровня сложности
Наши тренировки подходят для всех — от начинающих до профессионалов. Каждый день вы получаете новый комплекс упражнений с планкой, поэтому тренировки всегда интересны и разнообразны.

Очень быстрые тренировки
Самые короткие занятия занимают всего 3 минуты. Тренируйтесь где угодно — дома или в спортзале.

Занимайтесь в любое удобное время
Проводите тренировки утром, днём или вечером — когда вам удобно.

Планы тренировок в приложении:
- 30-дневный челлендж планки
- 30-дневный челлендж отжиманий
- Утренние, дневные и вечерние планы
- Разминки
- Жиросжигающие упражнения
- Планка в формате HIIT
- Упражнения для спины и другие

Особенности приложения:
- Подходит новичкам
- Для мужчин и женщин, молодых и пожилых
- Без оборудования
- 30-дневные планы тренировок
- Разовые тренировки
- Поддержка нескольких языков
- Настройка планов тренировок
- Создание собственных тренировок с поддержкой AI
- Настраиваемое время отдыха
- Озвучка описаний упражнений
- Гибкие уровни сложности и длительность занятий
- Полная работа без интернета
- Голосовой тренер
- Видео высокого качества
- Тёмный режим
- Синхронизация с облаком и Apple Health
- Статистика тренировок, журнал веса, роста, BMI
- Ежедневные напоминания
- Полезные статьи о здоровом образе жизни
- Диетические планы в дополнение к тренировкам

Приложение также предлагает дополнительные планы и упражнения для тех, кто:
- Хочет сильное тело
- Хочет иметь здоровый позвоночник
- Страдает от болей в верхней или нижней части спины
- Долго сидит дома или на работе
- Хочет снизить уровень стресса
- Хочет исправить синдром передней позиции головы
- Хочет остановить прогрессирование или исправить сколиоз
- Хочет остановить прогрессирование или исправить кифоз
- Хочет остановить прогрессирование или исправить остеопороз

Скачайте сейчас и начните путь к фитнесу вместе с Perfect Plank!

Есть вопросы? Свяжитесь с нашей поддержкой: support@jetfitness.app — мы всегда готовы помочь!
Наши условия использования: https://jetfitness.app/privacy-policy/
Политика конфиденциальности: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/