这次更新，让记录更自由，也更容易开始。 ◆ 写日记，不从空白开始 新增「日记建议」，从照片、运动、音乐和日常片段中找到灵感，想写的时候更容易开始。 ◆ 想写什么，就写什么 新增「自由日记」。不用选择心情或跟随提问，随时写下想记的事、想说的话和当下感受。 ◆ 让桌面的回忆慢慢变换 早安和晚安小组件会展示日记里的照片，让记录过的画面重新出现在日常里。 如果你遇到问题，或者有任何建议，可以在 App 设置中联系我们，或： 邮箱：help.health.if@hotmail.com 小红书：王嘉的健康日记 公众号：无限感觉

关心健康，从理解身体开始，另外现在也支持 Siri 开始记录了。 这次更新，我们继续让「感受」和「身体」更好地连接在一起。你不仅可以记录今天感觉如何，也可以结合身体周期、睡眠、活动、日照等信息，更完整地理解自己的状态。 ◆ 女性健康 新增排卵期预测 更完整地看见自己的身体周期，理解不同阶段可能带来的身体与感受变化。 支持开关月经预测 你可以根据自己的需要，自由选择是否使用月经预测。 完善绝经期记录 支持记录出血情况，并提供相关健康提醒，陪伴不同生命阶段的身体变化。 ◆ 今日节律 新增步数 当当天没有体能训练数据时，将显示实时步数，让日常活动也成为理解今天节奏的一部分。 新增日照 记录每天的日照时间。阳光与我们的身体节律、健康和感受息息相关，让你多一个理解自己状态的线索。 ◆ 更完整的「今天」 今天时间线延续完整一天 从早安提醒开始，时间线将持续保留至第二天对应时间，让跨过午夜的生活也不会被突然切断。 早安、晚安加入身体数据摘要 在记录主观感受的同时，轻量查看与当下相关的身体健康数据。 主题日记加入今天时间线 今天写下的主题日记，现在也会出现在今天的时间线中。今天发生过的，都留在今天。 ◆ 更自然地用 Siri、快捷指令、Spotlight 对 Siri 说一句，就能开始记录 直接说「用此刻心开始今天」「记录心情」等，即可快速进入对应记录。 用快捷指令打造自己的记录入口 可以将「开始今天」「结束今天」「记录心情」或指定主题日记加入快捷指令、主屏幕和自动化。 用 Spotlight 更快找回主题与日记 在系统搜索中查找此刻心的主题和日记记录，点按即可回到对应内容。 更自然地选择主题日记 支持通过 Siri 或快捷指令指定日记主题，更快开始此刻想写的内容。 让系统逐渐了解你的常用入口 经常使用的早安、晚安、心情记录或主题日记，更有机会在合适的时候由系统推荐。 为更自然的日记查找做好准备 我们进一步完善了日记内容的结构与搜索基础，为未来用更自然的方式找回过去的记录做准备。 > 部分 Siri、Spotlight 与系统智能功能会受到 Apple 在不同国家和地区的系统能力限制，中国大陆、欧盟等地区可能暂时无法使用部分功能。 --- 我们会继续围绕你的**身体数据与感受记录**，完善数据理解与分析能力。希望此刻心不只是帮你留下「发生了什么」，也能慢慢帮助你理解： - 我最近怎么了？ - 身体正在经历什么？ - 我可以怎样更好地照顾自己？ 如果你遇到问题，或者有任何建议，可以在 App 设置中联系我们，或： 邮箱：help.health.if@hotmail.com 小红书：王嘉的健康日记 公众号：无限感觉

【新增】月经周期数据，帮助你理解和标记自己的感受； 【新增】iOS27新功能：绝经阶段设置； 【新增】Siri唤醒直接开始书写； 【新增】快捷指令，支持快捷操作和自动化等； 最近更新： 1.睡眠数据：帮助你理解自己起床后的感受； 2.今日节律数据：帮助你看见自己一整天的活动； 2. 桌面小组件； 3. 日记支持图片； 4. 全新今天时间线；

【新增】晚安显示今日节律，帮助你看清今天的心情、运动、专注/正念轨迹。； 最近更新： 1. 全新首页今天时间线； 2. 支持图片； 3. 桌面小组件； 3. 保护睡眠/专注模式； 4. 闹钟提醒；

【新增】早安显示睡眠数据，帮助你更好理解自己起床后或一天开始的感受。； 【新增】支持设置头像； 【优化】首页今天时间线； 最近更新： 1. 全新首页今天时间线； 2. 支持图片； 3. 桌面小组件； 3. 保护睡眠/专注模式； 4. 闹钟提醒；

【新增】支持设置昵称； 最近更新： 1. 全新时间线首页； 2. 支持图片； 3. 桌面小组件； 3. 保护睡眠/专注模式； 4. 闹钟提醒；

【新增】心情小组件，随时记录； 【优化】卡片显示具体情绪； 最近更新： 1. 全新时间线首页：早安、心情、晚安记录会按照一天的节奏自然串联，帮助你更清楚地看见自己的一天。 2. 支持图片：现在可以为日记添加图片，把当下的画面、地点和心情一起保存下来，让回忆更具体。 3. 保护睡眠/专注模式：通过屏幕时间保护模式，帮你在早晨少被打断，在睡前远离干扰，把注意力留给真正重要的事情。 4. 闹钟提醒：支持设置早安和晚安提醒，在合适的时间唤起记录习惯，让整理状态变得更自然。

【新增】早安和晚安小组件，记录和看见你的每一天。 3.0重磅更新： 1. 全新时间线首页：早安、心情、晚安记录会按照一天的节奏自然串联，帮助你更清楚地看见自己的一天。 2. 支持图片：现在可以为日记添加图片，把当下的画面、地点和心情一起保存下来，让回忆更具体。 3. 保护睡眠/专注模式：通过屏幕时间保护模式，帮你在早晨少被打断，在睡前远离干扰，把注意力留给真正重要的事情。 4. 闹钟提醒：支持设置早安和晚安提醒，在合适的时间唤起记录习惯，让整理状态变得更自然。

3.0重磅更新： 1. 全新时间线首页：早安、心情、晚安记录会按照一天的节奏自然串联，帮助你更清楚地看见自己的一天。 2. 支持图片：现在可以为日记添加图片，把当下的画面、地点和心情一起保存下来，让回忆更具体。 3. 保护睡眠/专注模式：通过屏幕时间保护模式，帮你在早晨少被打断，在睡前远离干扰，把注意力留给真正重要的事情。 4. 闹钟提醒：支持设置早安和晚安提醒，在合适的时间唤起记录习惯，让整理状态变得更自然。 5. 更多功能开发中：小组件、同步健康数据、支持视频音频、优化数据分析等功能。

重磅更新 1.地图日记：在地图上显示日记，直观了解你的地点记忆； 2.日记支持记录天气：回看时更清晰地感受当时的场景； 3.支持同步日历和提醒事项：方便你早安查看今日日程，晚安查看明天日程； 最近更新： 1. 全新早安日记：支持自定义流程，自动回顾与今日专注相关的美好回忆，也能看见期待成真；交互更简化，记录更轻松。 2. 全新晚安日记：支持自定义流程，自动看见期待成真，从整体感受到明日期待，更自然地记录和回顾今天。 3. 自动回顾美好回忆：根据你今天专注的事情，自动带你回看一条相关回忆，重新感受那些支持过你的时刻。 4. 看见期待成真：无论期待来自早安还是晚安，都能在心情和日记里看见自己实现了哪些期待，点亮每一份惊喜。 5. 全新心情日记：支持随时记录当下的心情、情绪、影响事情和详细感受，同时支持看见期待成真。 6. 全新回忆日记：每天在首页与“历史今天”的自己相遇，重新回看一路走来的感受与故事。 7. 更多功能开发中：小组件、全新数据统计、同步睡眠与健康数据、支持图片视频、日记关联位置等。

重磅更新： 1. 全新早安日记：支持自定义流程，自动回顾与今日专注相关的美好回忆，也能看见期待成真；交互更简化，记录更轻松。 2. 全新晚安日记：支持自定义流程，自动看见期待成真，从整体感受到明日期待，更自然地记录和回顾今天。 3. 自动回顾美好回忆：根据你今天专注的事情，自动带你回看一条相关回忆，重新感受那些支持过你的时刻。 4. 看见期待成真：无论期待来自早安还是晚安，都能在心情和日记里看见自己实现了哪些期待，点亮每一份惊喜。 5. 全新心情日记：支持随时记录当下的心情、情绪、影响事情和详细感受，同时支持看见期待成真。 6. 全新回忆日记：每天在首页与“历史今天”的自己相遇，重新回看一路走来的感受与故事。 7. 更多功能开发中：小组件、全新数据统计、同步睡眠与健康数据、支持图片视频、日记关联位置等。

重磅更新： 1. 自定义流程：心情日记支持自定义记录流程，可根据个人习惯调整“心情、情绪、事情、详细记录”的步骤。 2. 首页心情统计：在首页直接查看今日心情统计，支持点击查看全部数据或快速添加当前心情。 3. 首页回忆日记：回忆日记在首页更清晰展示，方便回顾历史同一天的记录。 4. 日记随时保存：记录过程中可随时保存进度，灵活结束或继续。 5. 更多功能预告：后续将推出自定义早晚日记、桌面小组件、健康数据同步等功能。

优化：日记详情页时间显示

体验优化和修复问题

体验优化 最近更新：全新 iOS26 Liquid Glass 设计语言；

体验优化 最近更新：iOS26 Liquid Glass 全面适配！

重磅更新！Liquid Glass 全面适配！

+体验优化和问题修复

活动文案优化调整

问题修复和体验优化

问题修复和体验优化

[新增]9章小课程，深度了解：抑郁、焦虑、注意力缺陷、强迫症、创伤后应激障碍、社交恐惧、惊恐障碍、双相情感障碍。 近期重要更新 [新增]支持选择无限事情啦，不再限制3个，发现每天更多好事发生吧～ [新增]支持首页点击卡片打开这篇日记; [新内容]6篇睡眠相关小知识; [新内容]新增复盘和计划主题：《日复盘》、《日计划》、《周复盘》、《周计划》、《月度复盘》、《月度计划》 [新功能]iOS18支持同步健康数据到苹果Health App心理状态数据中； [新功能]推出全新小课程模块：已上线6大主题30节小课程； [新功能]主题日记支持收藏； [新功能]全新回忆日记，遇见那年同月同日的自己； [新功能]支持补记早安日记、晚安日记；

[新增]培养成长型思维相关小知识 [优化]压缩了图片大小 近期重要更新 [新增]支持选择无限事情啦，不再限制3个，发现每天更多好事发生吧～ [新增]支持首页点击卡片打开这篇日记; [新内容]6篇睡眠相关小知识; [新内容]新增复盘和计划主题：《日复盘》、《日计划》、《周复盘》、《周计划》、《月度复盘》、《月度计划》 [新功能]iOS18支持同步健康数据到苹果Health App心理状态数据中； [新功能]推出全新小课程模块：已上线6大主题30节小课程； [新功能]主题日记支持收藏； [新功能]全新回忆日记，遇见那年同月同日的自己； [新功能]支持补记早安日记、晚安日记；

[修复]语音识别自动唤起问题，不会自动打断你的音乐了； 近期重要更新 [新增]支持选择无限事情啦，不再限制3个，发现每天更多好事发生吧～ [新增]支持首页点击卡片打开这篇日记; [新内容]6篇睡眠相关小知识; [新内容]新增复盘和计划主题：《日复盘》、《日计划》、《周复盘》、《周计划》、《月度复盘》、《月度计划》 [新功能]iOS18支持同步健康数据到苹果Health App心理状态数据中； [新功能]推出全新小课程模块：已上线6大主题30节小课程； [新功能]主题日记支持收藏； [新功能]全新回忆日记，遇见那年同月同日的自己； [新功能]支持补记早安日记、晚安日记；

[修复]数据时长显示问题； 近期重要更新 [新增]支持选择无限事情啦，不再限制3个，发现每天更多好事发生吧～ [新增]支持首页点击卡片打开这篇日记; [新内容]6篇睡眠相关小知识; [新内容]新增复盘和计划主题：《日复盘》、《日计划》、《周复盘》、《周计划》、《月度复盘》、《月度计划》 [新功能]iOS18支持同步健康数据到苹果Health App心理状态数据中； [新功能]推出全新小课程模块：已上线6大主题30节小课程； [新功能]主题日记支持收藏； [新功能]全新回忆日记，遇见那年同月同日的自己； [新功能]支持补记早安日记、晚安日记；