11:30
Health & Fitness
Only for iPhone
Free · Designed for iPhone. Not verified for macOS.
iPhone
11:30 — это студия функциональных тренировок для женщин, которым нужен результат, а не лишние часы в зале.
Мы сделали формат, в котором 30 минут действительно работают.
Мы доказали, что эффект от тренировок зависит от не продолжительности, а от структуры, плотности и регулярности.
Без долгих сборов. Без двухчасовых походов в зал. Без бессмысленной усталости.
Быстро. Интенсивно. Красиво. По системе. И в атмосфере, где хочется остаться.
О студии:
11:30 — это камерная студия нового формата, где фитнес встроен в реальную жизнь
Мы создали пространство для женщин, которые хотят тренироваться системно, чувствовать результат и при этом не выпадать из своего ритма. Здесь нет потока, случайных людей и ощущения безликого клуба. Есть внимание, понятный подход и свой круг.
Мы знаем каждого резидента по имени, понимаем ваши задачи и следим за прогрессом. Именно поэтому количество мест в студии ограничено: для нас важны не масштабы, а качество, атмосфера и личный подход.
Почему наш формат работает:
30 минут — этого достаточно
В большинстве случаев телу не нужен лишний час нагрузки. Ему нужна правильно выстроенная тренировка: с понятной целью, нужной интенсивностью и точной работой на результат.
В 11:30 каждая тренировка построена так, чтобы за короткое время дать телу полноценную нагрузку: включить мышцы, развить силу и выносливость, улучшить тонус и не перегрузить.
Эффективность подтверждается не временем, а методикой. Мы не делаем ставку на длительность ради длительности.
Мы работаем за счёт высокой плотности, продуманной структуры и регулярности — именно это и даёт заметный эффект.
Проще говоря: важно не сколько времени вы провели в зале, а как была выстроена каждая минута.
Фитнес, который реально встроить в жизнь:
Когда тренировка длится 30 минут, её можно не “героически впихивать” в график, а спокойно делать частью недели. А результат всегда приходит там, где есть система, а не редкие подвиги.
Новый формат фитнеса:
11:30 — это не просто студия тренировок. Это новый подход к фитнесу, в котором всё работает на реальную жизнь современной женщины.
Мы объединили: — короткие и эффективные тренировки — функциональный и силовой подход — работу с телом, осанкой и выносливостью — восстановительные практики — камерную атмосферу — формат фитнеса для своих.
Фитнес для своих:
Для нас это не рекламная фраза, а принцип. 11:30 — это студия с ограниченным количеством резидентов, где важны не только тренировки, но и сама среда. Без потока. Без перегруженных залов. Без случайной атмосферы.
Сюда приходят за результатом, комфортом и ощущением своего места. За пространством, где приятно заниматься, приятно возвращаться и приятно быть среди людей, близких по ритму и ценностям.
Наш подход:
Мы работаем не с отдельными “проблемными зонами”, а с телом как с системой.
В основе 11:30: — функциональные тренировки — силовая работа — осанка и глубокие мышцы — мобильность и контроль движения — восстановление — персональное сопровождение.
Все направления дополняют друг друга и собираются в понятный, работающий сценарий.
Направления:
Express Training — 30 min Интенсивная функциональная тренировка высокой плотности.
Ключевой формат студии: коротко, сильно, результативно.
Power Class Силовая работа с оборудованием и весами для тонуса, силы и рельефа.
Конструкция осанки Работа с биомеханикой, центром тела и глубокими мышцами.
Stretching / Pilates / Yoga Практики на гибкость, восстановление, баланс и концентрацию.
Reformer Pilates Точная и глубокая работа с телом на реформерах.
Sound Healing Формат расслабления и восстановления.
Персональные тренировки Индивидуальная работа под конкретные цели и задачи.
Программа сопровождения беременности Бережная и профессиональная работа на разных этапах.
Результат:
При регулярных занятиях в 11:30 меняется не только тело, но и само состояние.
Через несколько недель: — больше энергии — лучше осанка — выше выносливость — ощущение тонуса и собранности.
Ratings & Reviews
- This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.
The developer, Ekaterina Terenteva, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Not Linked to You
The following data may be collected but it is not linked to your identity:
- Usage Data
- Diagnostics
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- Ekaterina Terenteva
- Size
- 62.9 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 15.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 15.0 or later. - iPod touch
Requires iOS 15.0 or later. - Mac
Requires macOS 12.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
- iPhone
- Languages
English and 8 more
- English, Azerbaijani, Hebrew, Italian, Kazakh, Latvian, Russian, Spanish, Ukrainian
- Age Rating
4+
- 4+
- Copyright
- © 11:30