3ash
Health & Fitness
Only for iPhone
Free · Designed for iPhone. Not verified for macOS.
iPhone
عاش — تمرّن بذكاء. عِش أقوى.
كل خطوة بتفرق، وكل تمرينة تستاهل تتسجّل. مع عاش، خلّي برنامج تمرينك وخطة تغذيتك ومتابعة تقدمك في مكان واحد، بواجهة عربية واضحة وسهلة.
برنامجك معاك في كل تمرينة
تابع البرنامج اللي حدده مدربك، واعرف التمارين والمجموعات والعدات المطلوبة، عشان تبدأ كل جلسة وأنت عارف خطتك.
سجّل مجهودك بالتفصيل
دوّن الأوزان والعدات والمجموعات، وارجع لسجل تمريناتك عشان تعرف وصلت لفين وتبني على مجهودك السابق.
تغذيتك جزء من خطتك
تابع خطة وجباتك واحتياجاتك اليومية من السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون، واعرف كمية المياه المستهدفة خلال اليوم.
شوف تقدمك
تابع تغيّر وزنك، وعدد تمريناتك ومجموعاتك، والتزامك خلال الأسبوع. خليك شايف رحلتك بوضوح، خطوة بخطوة.
اعرف مجهود كل عضلة
شوف توزيع مجموعات التمرين على عضلات جسمك خلال آخر 7 أيام، وتابع العضلات اللي اشتغلت عليها.
سواء لسه بتبدأ أو بتكمل رحلتك، عاش يساعدك تنظّم مجهودك وتركّز على هدفك.
ابدأ رحلتك مع عاش… وكل تمرينة بتفرق.
Ratings & Reviews
- This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.
fix some bugs
The developer, Jaber Alyamy, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Not Collected
The developer does not collect any data from this app.
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- Jaber Alyamy
- Size
- 85 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 15.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 15.0 or later. - iPod touch
Requires iOS 15.0 or later. - Mac
Requires macOS 12.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
- iPhone
- Languages
- English
- Age Rating
4+
- 4+
- Copyright
- © 2026 3ash. All rights reserved.