My Moment: Дневник эмоций
Health & Fitness
Free · Designed for iPad. Not verified for macOS.
My Moment — личный КПТ-дневник для работы со своим состоянием.
Записывай мысли, отслеживай эмоции, веди счётчики привычек —
всё в одном спокойном пространстве.
ЧТО ВНУТРИ
Дневник мыслей по технике КПТ
Фиксируй ситуацию, мысли и эмоции в моменте. Разбирай
автоматические мысли, находи когнитивные искажения,
формулируй сбалансированные ответы. Метод основан на
когнитивно-поведенческой терапии — научно доказанном
подходе к работе с тревогой и навязчивыми мыслями.
Трекер эмоций
Справочник из 60+ эмоций по группам. Записывай интенсивность,
смотри как меняется фон во времени. График настроения за
неделю, месяц.
Работа с убеждениями
Выявляй глубинные негативные убеждения о себе и мире.
Постепенно переписывай их через серию упражнений.
Счётчики успехов
Веди счётчики дней без зависимости, без срывов, новых привычек.
Истории срывов не стирают прогресс — каждая попытка засчитывается.
Поддержка в трудный момент
SOS-режим: техники заземления «5-4-3-2-1», дыхательные
упражнения, контакты психологической помощи. Доступно
в один тап с главного экрана.
Библиотека материалов
Статьи про тревогу, стресс, КПТ-техники, эмоциональную
саморегуляцию. Без воды, с опорой на исследования.
Приватность
• Все записи хранятся локально на устройстве, зашифрованы
• Защита PIN-кодом и биометрией (Face ID / Touch ID)
• Анонимный режим — без регистрации и email
• Резервная копия в облако — только по твоему желанию
• Никакой рекламы, никакой передачи данных третьим лицам
Кому подойдёт
• Кто хочет лучше понимать свои эмоции
• Кто работает с тревогой, стрессом, навязчивыми мыслями
• Кто проходит терапию и ведёт дневник между сессиями
• Кто отслеживает привычки и зависимости
• Кто практикует осознанность и mindfulness
Важно
Moment — инструмент самопомощи, а не замена психотерапевту.
Если ты в кризисе или испытываешь суицидальные мысли —
обратись к специалисту или на горячую линию. Контакты
есть в SOS-разделе приложения.
Связь
vl-zv63@mail.ru
Ratings & Reviews
- This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.
• Работа с убеждениями: пошаговый мастер с автосохранением черновиков, подсказками и примерами
• Новая статья «Как замечать убеждения, которые мешают»
• Счётчики: прогресс в днях и часах
• Дневник: сначала физические ощущения, затем мысли; обновлённый выбор эмоций
• Статьи стали удобнее: заголовки, списки, цитаты, переходы в разделы
• Вечернее напоминание в 20:30 по умолчанию
• Забытый PIN можно сбросить; экран PIN больше не сбрасывает набранный текст
• Резервная копия: исправлено восстановление убеждений, шифрование работает быстрее, поддержка iPad
• Обновлены политика конфиденциальности и соглашение: все данные хранятся только на устройстве
The developer, Eduard Shalumov, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Linked to You
The following data may be collected and linked to your identity:
- Diagnostics
Data Not Linked to You
The following data may be collected but it is not linked to your identity:
- Health & Fitness
- Contact Info
- User Content
- Identifiers
- Usage Data
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- Eduard Shalumov
- Size
- 39.9 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 15.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 15.0 or later. - iPad
Requires iPadOS 15.0 or later. - iPod touch
Requires iOS 15.0 or later. - Mac
Requires macOS 12.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later.
- iPhone
- Languages
- English
- Age Rating
13+
- 13+
- Infrequent
Alcohol, Tobacco, Drug Use or References
Contains
Health or Wellness Topics
- Copyright
- © 2026 Vladislav Zviagin