5x(3+3) Zone
Health & Fitness
$2.99 · Designed for iPhone. Not verified for macOS.
INTERVALWANDELEN ZOALS HET BEDOELD IS
5x(3+3)Zone maakt gezond bewegen simpel. Geen ingewikkelde schema's, geen maandelijkse kosten, geen reclame. Gewoon een bewezen intervalprotocol dat werkt.
HET 5×(3+3) PROTOCOL
5 rondes van 6 minuten
3 minuten stevig tempo (70-85% max hartslag)
3 minuten rustig tempo (onder 50% max hartslag)
Totaal 30 minuten per sessie
Dit intervalprotocol is gebaseerd op Japans onderzoek naar interval walking en toont significante cardiovasculaire voordelen, verbeterde fitheid en betere bloedsuikerregulatie.
REALTIME HARTSLAG MONITORING
Train in de juiste zones met live hartslag feedback op je Apple Watch:
Directe hartslag weergave tijdens het wandelen
Automatische zone-detectie (groene vink = perfect!)
Percentage van je maximale hartslag
Gemiddelde hartslag na je sessie
Zo weet je altijd of je hard genoeg gaat (stevig tempo) of voldoende herstelt (rustig tempo).
GEBRUIKSVRIENDELIJK DESIGN
3-seconden countdown voor elke start
Dubbele progress ringen (oranje = stevig, blauw = rustig)
Haptic feedback bij fase-overgangen
Duidelijke voltooiingsstatistieken
iPhone én Apple Watch. Welke van de twee je ook start, de resultaten komen terug in de gezondheidsapp. Hiervoor moet je de app wel toestemming geven.
PRIVACY & EERLIJKHEID
Éénmalige aankoop - geen abonnementen
Geen reclames - nooit
Geen account vereist
Al je data blijft lokaal op je apparaten
Automatische sync met Apple Health
We verkopen je gegevens niet, sturen je geen ongevraagde meldingen. We sturen je geen marketing. We doen gewoon waar de app voor bedoeld is: je helpen gezonder te bewegen.
VOOR WIE IS DEZE APP?
Beginnende wandelaars die structuur willen
Ervaren sporters die intervaltraining zoeken
Iedereen die cardiovasculaire fitheid wil verbeteren
Mensen die Japanese Walking protocol willen volgen
Wie geen zin heeft in abonnementsgedoe
VEREISTEN
iPhone met iOS 17.0 of nieuwer
Apple Watch Series 4 of nieuwer (optioneel maar aanbevolen)
watchOS 10.0 of nieuwer
GEEN GEDOE, GEWOON BEWEGEN
Installeer. Open. Start. Klaar.
Geen account aanmaken. Geen creditcard koppelen voor een "gratis trial". Geen verborgen kosten. Gewoon een eerlijke app die doet wat ie belooft.
30 minuten per dag. 5 rondes. Bewezen effectief.
Begin vandaag.
Ratings & Reviews
- This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.
The developer, Paul Barendregt, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Not Collected
The developer does not collect any data from this app.
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- Paul Barendregt
- Size
- 1.2 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 17.6 or later.
- iPhone
Requires iOS 17.6 or later. - Mac
Requires macOS 14.6 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.3 or later. - Apple Watch
Requires watchOS 10.6 or later.
- iPhone
- Languages
- English
- Age Rating
4+
- 4+
- Copyright
- © Paul Barendregt
