Чутко — Дневник эмоций
Health & Fitness
Only for iPhone
Free · Designed for iPhone. Not verified for macOS.
iPhone
Чутко — это дневник эмоций, который помогает точно назвать то, что ты чувствуешь, и разобраться в своих реакциях.
Большинство трекеров настроения сводят состояние к шкале «плохо — нормально — хорошо». Но плохо бывает разным: гнев — это не страх, стыд — не грусть, а тревога — не апатия. Чутко помогает увидеть разницу.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Каждая запись — это структурированный цикл из 5 шагов:
1. Ситуация — что произошло?
2. Эмоции — выбери на колесе Плутчика (простом или расширенном), отметь интенсивность
3. Тело — где ощущаешь? Отметь зоны на силуэте
4. Мысли — что крутилось в голове?
5. Действия — как отреагировал(а)? Помогло ли?
ОТЛОЖЕННЫЕ ВЫВОДЫ
Выводы в моменте бывают резкими и нечестными. Поэтому Чутко предлагает вернуться к записи на следующий день — когда эмоции улягутся. Приложение напомнит.
КОЛЕСО ПЛУТЧИКА
Два варианта: простое (8 базовых эмоций × 3 интенсивности) и расширенное (с комбинированными эмоциями). Можно выбрать несколько эмоций одновременно.
КАРТА ТЕЛА
Отметь, где чувствуешь: сжатие в груди, ком в горле, тяжесть в животе. Помогает замечать связь между эмоциями и телесными ощущениями.
СТАТИСТИКА
Серии записей, количество завершённых циклов, частота рефлексий — простая и понятная статистика без перегруза.
ЭКСПОРТ
Экспортируй записи в PDF или Markdown — для терапевта, для себя, для Notion или Obsidian.
ПРИВАТНОСТЬ
Все записи хранятся только на твоём устройстве. Никаких серверов, никаких аккаунтов. Анонимная аналитика (TelemetryDeck) отключается в настройках.
Чутко — это не замена терапии. Это инструмент, который помогает замечать, называть и осмыслять свои эмоции.
Ratings & Reviews
- This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.
Редактирование записей
— Теперь можно отредактировать любую запись: нажми «...» → «Редактировать» на экране деталей.
— Все шаги проходятся заново с предзаполненными данными.
— Дата создания и выводы сохраняются при редактировании.
The developer, Sergei Torchikov, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Not Linked to You
The following data may be collected but it is not linked to your identity:
- Usage Data
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- Sergei Torchikov
- Size
- 3.3 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 17.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 17.0 or later. - Mac
Requires macOS 14.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
- iPhone
- Languages
- English and Russian
- Age Rating
4+
- 4+
- Copyright
- © Sergei Torchikov