Delesta : stop à l'overthink

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Il est 23 h 40. Ton corps veut dormir. Ta tête, elle, repasse la conversation de 14 h. Delesta est fait pour ça : vider ton sac, puis passer à autre chose. TON RENDEZ-VOUS CONTRE L'OVERTHINK Cinq minutes, le soir, d'un seul tenant. Tu dis comment tu te sens en arrivant, tu sors ce qui pèse à voix haute, tu déposes la pensée du moment, tu te donnes un plan pour la prochaine fois, et tu redis comment tu te sens en repartant. Puis tu reprends la pensée que tu portes déjà, tu souffles, et tu notes deux choses positives de ta journée. L'écart entre ton arrivée et ton départ, c'est ce que le rendez-vous t'a enlevé — et tu le vois à chaque fois. SE VIDER LA TÊTE, À VOIX HAUTE Tu touches la bulle et tu parles. Trois questions te guident : de quoi il s'agit, pourquoi ça te fait cet effet, et ce que tu dirais à quelqu'un qui vit la même chose. C'est cette mise à distance qui fait redescendre — se défouler sans cadre, non. Rien n'est enregistré, rien n'est envoyé, rien n'est gardé. DÉPOSER UNE PENSÉE QUI RONGE Celle qui revient toujours. Tu l'écris, tu dis ce qui la déclenche et ce qu'elle pèse. Tu lui donnes un plan, et tu la lâches le jour où c'est passé. Tant qu'elle est là, tu vois depuis combien de jours tu la portes. TON JOURNAL Deux carnets. D'un côté ton ciel de pensées : chacune y flotte en bulle, et tu l'ouvres d'un toucher pour retrouver son déclencheur, son poids et son plan. De l'autre ta gratitude, avec sept amorces pour ne jamais rester devant une page vide : quelqu'un, ce que tu as réussi, ton corps, un moment, un détail, ce qui a tenu, un lieu. Tout est daté à la minute. TON CIEL À la fin de chaque rendez-vous, ton ciel s'ouvre un peu plus et les étoiles sortent. Sept soirs d'affilée, et il est entièrement dégagé. Un widget le pose sur ton écran d'accueil, avec un raccourci pour te vider la tête sans ouvrir l'app. UN PARCOURS BIEN-ÊTRE EN VINGT-DEUX ÉTAPES Une route, une étape à la fois, chacune entre une et cinq minutes. Respiration calme, cohérence cardiaque, ancrage 5-4-3-2-1, respiration anti-stress, le carré contre l'anxiété, respiration d'ancrage, jusqu'à la respiration vers le sommeil. LA BOÎTE À OUTILS, QUAND ÇA MONTE • Six souffles guidés : Calme, Cohérence, Anti-stress, Carré, Ancrage, Sommeil • Six ambiances : pluie, forêt, vagues, feu de bois, vent, nuit • L'ancrage 5-4-3-2-1 : quinze choses nommées, deux minutes, tu es revenu ici • Une question pour poser une énergie positive • Des séances sur mesure, à la durée que tu choisis TON SUIVI Ton rythme, ta charge, et l'effet réel de tes rendez-vous : l'écart entre ce que tu ressens en arrivant et en repartant. Des succès se débloquent à mesure que tu avances. Tu vois les schémas au lieu de les subir. CE QUI RESTE À TOI Le micro sert à t'écouter, jamais à t'enregistrer. Tes pensées, tes gratitudes et ton prénom restent sur ton iPhone et dans ton iCloud privé. Pas de publicité, pas de revente. Et si tu veux, Delesta se verrouille avec Face ID. C'EST POUR QUI Pour ceux qui ressassent le soir. Qui réécrivent dix fois le même message. Qui portent des choses qu'ils n'ont jamais dites à personne. Tu n'as pas besoin d'aller mal pour avoir le droit de te poser. COMMENCE CE SOIR Télécharge Delesta et fais ton premier rendez-vous avant de dormir, le matin, pendant ta pause. Cinq minutes, sans rien préparer. Disclaimer : Delesta n'est pas un dispositif médical et ne remplace pas l'accompagnement d'un professionnel. Conditions d'utilisation (EULA) : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Politique de confidentialité : https://navy-poinsettia-191.notion.site/Politique-de-confidentialit-Delesta-397e533c5278804a8ec5e9715cf1ba89?source=copy_link

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Des nouveautés à découvrir dans l'app, et pas mal de petites améliorations au passage. Merci d'utiliser Delesta.

Version 3.3.1

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Fares Amaouz
Size
24.5 MB
Category
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