碳蛋脂记－撸铁增肌减脂饮食记录
Utilities
Only for iPhone
Free · In‑App Purchases · Designed for iPhone. Not verified for macOS.
iPhone
记录饮食，为什么非要看广告、刷社区？
碳蛋脂记只做一件事：碳水、蛋白质、脂肪。没有开屏广告，没有社区动态，没有商城推荐——打开就是记录。
【为什么撸铁的人，更需要一个"干净"的工具】
综合健身 App 的饮食模块，往往要同时兼顾跑步、课程、社区和电商。而你的需求其实很单纯：今天吃了多少碳水和蛋白质。
碳蛋脂记把所有这些都砍掉了，只留下宏量营养素追踪这一件事。
【核心功能】
■ 训练日 / 休息日双套目标自动切换
设置每周训练周期，App 自动匹配高低碳目标，碳水循环、推拉腿分化训练完美适配，无需每天手动改配比。
■ 按瘦体重 LBM 精准计算蛋白质
支持 1.6–2.4g/kg 瘦体重测算蛋白需求，比按总体重算更贴合力量训练人群——增肌不盲目，减脂不掉肌肉。
■ 3 秒极速记录，告别繁琐操作
首页 8 个高频健身食物一键录入；支持一键复制昨日全部饮食、保存练后餐模板，不用反复搜索食材。
■ 轻量化全天总量统计
不强制早午晚餐分类，只管控全天总热量与碳水、蛋白质、脂肪，适配外卖、蛋白粉、随机加餐的灵活饮食。
■ 50+ 撸铁高频食材库
收录鸡胸、蛋白粉、燕麦、牛肉、连锁轻食套餐等高频食材，数据参考《中国食物成分表》，无杂乱的错误数据，支持自定义食物。
■ 周期复盘海报
可生成周、月的趋势海报图片，可用于分享
■ 体型对比海报
记录体重时可上传图片，图片只会保存在手机本地，可选择体型变化的两张图片生成海报
■ 纯净零广告
全版本无开屏广告、无弹窗推送、无内容推荐。纯粹的工具属性，只专注饮食管控。
■ 桌面小组件
【适合这些健身人群】
・减脂塑形、管控热量缺口
・力量增肌、追求高蛋白摄入的撸铁党
・备赛选手、执行碳水循环饮食
・日常外卖、加餐频繁，讨厌复杂记录
・厌倦广告与社区信息流，只想要个干净工具
拒绝冗余繁杂，专注宏量追踪。
现在下载碳蛋脂记，用最简单的方式，把控每一份碳水与蛋白。
本应用使用 Apple 标准服务条款（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Ratings & Reviews
- This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.
v1.5.0
- 修复bug
- 周报本地通知：“上周记录 6/7 天，蛋白达标 5/7”
- 桌面Widget 进度
- 超量卡，即热量超量之后的提示（可通过设置关闭改功能）
- 设置-目标修改，数字增加可拖动进度条修改
The developer, 龙飞 庄, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Not Collected
The developer does not collect any data from this app.
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- 龙飞 庄
- Size
- 23.2 MB
- Category
- Utilities
- Compatibility
Requires iOS 17.6 or later.
- iPhone
Requires iOS 17.6 or later. - Mac
Requires macOS 14.6 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.3 or later.
- iPhone
- Languages
- Simplified Chinese
- Age Rating
4+
- 4+
- In-App Purchases
Yes
- Lifetime Pro $12.99
- Copyright
- © 2026 Zhuanglongfei