Innensicht: Gefühle & Anteile
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Innensicht hilft dir, deine inneren Anteile zu verstehen und deine Gefühle bewusster wahrzunehmen – in kleinen, ruhigen Momenten am Tag.
WER IST HEUTE AM RUDER?
37 liebevoll ausgearbeitete Karten zeigen dir typische innere Anteile – vom inneren Kritiker über Rückzug und Ablenkung bis zu verletzten, jungen Anteilen und deinen Ressourcen. Wische durch das Deck und halte fest, wer heute aktiv ist.
GEFÜHLE IN DREI SCHRITTEN BENENNEN
Das Gefühlsrad führt dich von der groben Emotion zur feinen Nuance – mit Notiz oder Sprachmemo.
DEINE MUSTER ERKENNEN
Zu jedem Anteil siehst du Check-ins, Notizen, Gefühle und Dialoge an einem Ort. Markiere nach dem Check-in, wo du ihn im Körper spürst; der Körper-Verlauf zeigt, wie sich das ändert. Sanfte Einsichten und der Wochenrückblick machen Muster sichtbar – alles nur auf deinem Gerät berechnet.
ANTEILSBIBLIOTHEK & EIGENE ANTEILE
Schlage alle 37 Anteile nach oder lege eigene an – mit Name, Rolle, Alter, Bedürfnissen und Körperkarte.
DIALOGE & KLEINE PAUSEN
Fünf geführte Schreibdialoge helfen dir, einem Anteil neugierig zuzuhören. Dazu elf Übungen – etwa Atempause, innerer Ruheort oder Körper-Check – und sanfte Erinnerungen.
SITZUNG VORBEREITEN
Stell dir aus Zeitraum und Inhalten ein PDF zusammen – mit deinem Thema ganz oben.
SECHS WIDGETS
Check-in Anteile und Gefühle (ein Tipp genügt), Impuls des Tages, Wochenrückblick, Kleine Pause und Anteil des Tages.
100 % PRIVAT
• Alle Einträge bleiben auf deinem Gerät – kein Server, kein Konto, keine Werbung, kein Tracking
• App-Sperre mit Face ID
• Export als PDF oder CSV
• Optional: Gefühle als „Gemütszustand“ in Apple Health speichern
• Alle Daten jederzeit mit einem Tipp löschen
WICHTIG
Innensicht ist ein Werkzeug zur Selbstreflexion. Es ersetzt keine Psychotherapie, stellt keine Diagnosen und verspricht keine Heilung. Die Inhalte basieren auf offenen Konzepten wie dem „Inneren Team“ und Internal Family Systems (IFS). Wenn es dir nicht gut geht, findest du in der App Kontakte zu Krisenhilfen.
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Innensicht helps you understand your inner parts and notice your feelings more clearly – in small, calm moments throughout the day.
WHO'S AT THE HELM TODAY?
37 carefully crafted cards show typical inner parts – from the inner critic through withdrawal and distraction to wounded young parts and your inner resources. Swipe through the deck and note who is active today.
NAME YOUR FEELINGS IN THREE STEPS
The feelings wheel guides you from a broad emotion to its finer nuance – with a note or a voice memo.
SPOT YOUR PATTERNS
For every part you see check-ins, notes, feelings and dialogues in one place. After a check-in, mark where you feel the part in your body; the body history shows how that changes. Gentle insights and the weekly review reveal patterns – all calculated on your device only.
PART LIBRARY & YOUR OWN PARTS
Look up all 37 parts or create your own – with name, role, age, needs and a body map.
DIALOGUES & SMALL PAUSES
Five guided writing dialogues help you listen to a part with curiosity. Plus eleven exercises – such as a breathing pause, an inner place of rest or a body check – and gentle reminders.
PREPARE A SESSION
Put together a PDF from the time range and content you choose – with your topic at the very top.
SIX WIDGETS
Check-in: Parts and Feelings (one tap is enough), Prompt of the day, Weekly review, Small pause and Part of the day.
100% PRIVATE
• All entries stay on your device – no servers, no account, no ads, no tracking
• App lock with Face ID
• Export as PDF or CSV
• Optional: save feelings as "State of Mind" in Apple Health
• Delete all data with one tap
IMPORTANT
Innensicht is a self-reflection tool. It is not a substitute for psychotherapy, does not diagnose and does not promise healing. The content is based on openly available concepts such as the "Inner Team" and Internal Family Systems (IFS). If you're not doing well, the app lists crisis contacts.
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Accessibility
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Information
- Seller
- Julia Wimmer
- Size
- 56.8 MB
- Category
- Lifestyle
- Compatibility
Requires iOS 16.4 or later.
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Requires iOS 16.4 or later. - Mac
Requires macOS 12.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
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- English and German
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13+
- 13+
- Infrequent
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Contains
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