ThoughtCheck
내 생각을 체크하기
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머릿속에 떠오른 생각, 진짜 사실일까요? 상황과 생각을 적고 하나씩 따져보며 더 가볍고 균형 잡힌 마음으로 바꿔보세요.
ThoughtCheck는 머릿속 생각을 ‘한 번 체크’해보는 앱이에요.
힘든 일이 생기면 우리는 자기도 모르게 부정적인 생각을 사실처럼 믿어버려요. 같은 일도 어떻게 해석하느냐에 따라 마음이 달라지죠. ThoughtCheck는 그 생각이 정말 맞는지 차분히 따져보도록 도와줘요.
■ 이렇게 해요
· 무슨 일이 있었는지, 그때 든 생각을 적어요
· 지금 느끼는 감정과 그 강도를 표시해요
· 그 생각에 숨은 ‘마음의 습관’을 살펴봐요
· 생각을 뒷받침하는 근거와 반대되는 근거를 찾아요
· 더 사실에 가깝고 균형 잡힌 생각으로 바꿔요
· 감정이 얼마나 가벼워졌는지 확인해요
■ 특징
· 최근 30일 내 마음 패턴을 한눈에
· 모든 기록은 내 폰에만 저장 (프라이버시 우선)
· 힘든 신호가 감지되면 전문 상담 연락처를 안내
ThoughtCheck는 심리학에서 널리 쓰이는 방법에 기반하지만, 어려운 용어 없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있게 만들었어요.
※ 본 앱은 의료·심리 치료를 대체하지 않으며 진단이나 처방을 제공하지 않습니다. 위기 상황에서는 전문기관의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다.
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Information
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- taehee kim
- Size
- 40.2 MB
- Category
- Health & Fitness
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Requires macOS 12.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
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