ヨガニドラ-マインドフルネス瞑想・睡眠の瞑想 4+
Takashi Osaka
Designed for iPhone
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- Free
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Description
■寝たまんまヨガで寝る前の瞑想、マインドフルネスを
■男女９人の癒しボイスの生声が選べます
■自分のペースに合わせてカスタマイズできます
■自然音も一緒に再生可能
ヨガニドラ（Yoga Nidra）とは、「眠りの瞑想」ともいわれるリラクゼーション法のひとつです。
このアプリには、
ふたつのリラクゼーションガイドが収録されています。
■PMR(漸進的筋弛緩法)
筋肉は緊張させてから力を抜くと、脱力しやすくなります。PMRは、これを利用してリラックス状態を身に着けていく方法です。
■ボディ・スキャン
体の各部位に順番に意識を向ける瞑想です。
■認知シャッフル（Serial Diverse Imaging）
言葉を聞いて、そのイメージを順番に思い浮かべることで、脳の活動をシャットダウンして、気持ちを落ち着かせるリラックス方法です。
ガイドの声を変更したり、
力をいれる時間や、
次の場所に移る時間を設定できます。
自分に合ったカスタマイズを行って、
自分だけのリラックスガイドを作りましょう。
ナレーションが始まると画面が暗くなるようにしました。
ナレーションが終わるとアプリが終了するので、寝落ちしてもバッテリーにやさしい。
いずれも設定でオンオフできます。
What’s New
Version 4.0.0
背景を暗めに変更しました。
画面輝度の自動設定は削除しました。
App Privacy
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The developer will be required to provide privacy details when they submit their next app update.
Information
- Seller
- Takashi Osaka
- Size
- 100.9 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
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- iPhone
- Requires iOS 10.0 or later.
- iPod touch
- Requires iOS 10.0 or later.
- Mac
- Requires macOS 11.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later.
- Languages
-
Japanese
- Age Rating
- 4+
- Copyright
- © 2024 Sollapps
- Price
- Free