Minamo - 不安と発作のセルフケア
Health & Fitness
Free · In‑App Purchases · Designed for iPad. Not verified for macOS.
息が浅くなって、心臓の音がうるさくなってきた。
そんなときに開くだけで、画面が呼吸のリズムを引き受けてくれます。
Minamo は、不安が強くなった瞬間の「どうすればいいかわからない」を減らすためのアプリです。考える力が残っていなくても、ふくらむ光を見て息を合わせるだけ。あとで振り返ると、その波を自分が乗り越えた記録が残っています。
[呼吸ペーサー]
ゆっくり広がって縮む光に合わせて、息をするだけの画面です。
4-4 ベーシック / 4-7-8 リラックス / 4-4-4-4 ボックス / 5-5 ディープ の4つから、そのときの状態に合うリズムを選べます。切り替えは1タップです。
[グラウンディング 5-4-3-2-1]
「目に見えるものを5つ」「聞こえる音を3つ」と、五感を順にたどる手順を1画面ずつ案内します。頭の中でふくらむ考えから、いま自分がいる場所へ意識を戻していきます。
[頼れる人へワンタップ]
家族や主治医など、頼れる相手を1件登録しておけます。
ホーム右上のボタンを押すだけで発信できるので、番号を探す手間がありません。
[発作の記録とグラフ]
強さ（軽い / 中くらい / 強い）と、きっかけ（人混み、電車・乗り物、仕事・学校、家、体調、その他）を選ぶだけで残せます。直近30日のグラフと、今月・先月の回数を並べて表示するので、自分の傾向が見えてきます。
[乗り越えたあとの画面]
記録を保存すると、労いのメッセージと「今月何回目の波を乗り越えたか」が表示されます。やり過ごせたことを、自分の実績としてちゃんと残すための画面です。
[ウィジェット]
ホーム画面とロック画面にウィジェットを置けます。アプリを探さずに、そのまま呼吸ペーサーを開けます。
[Premium（買い切り）]
・雨の音 — 環境音を流しながら、呼吸やグラウンディングを続けられます
・マインドフル・バブル — 浮かぶ光をタップして消していく、意識を逸らすための小さな画面
一度購入すれば、継続課金はありません。
[プライバシー]
記録した内容と緊急連絡先は、すべて端末の中だけに保存されます。アカウント登録は不要です。購入手続き以外は、インターネット接続がなくても使えます。
[ご利用にあたって]
本アプリはリラクゼーションを目的としたものであり、医療行為に代わるものではありません。心身の不調が続く場合は医療機関にご相談ください。
Ratings & Reviews
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パニックの波を、ひとりで越えなくていいように。
1.1.0 では「記録すること」と「すぐ開けること」を大きく強化しました。
■ 発作の記録ができるようになりました
つらかった時のことを、強度ときっかけの2タップだけで残せます。
直近30日の推移はグラフで確認でき、今月と先月の回数も並べて表示。
「減ってきている」ことが目に見えると、それ自体が支えになります。
通院時に主治医へ見せる材料としてもお使いいただけます。
■ 乗り越えたあとに、ねぎらいの画面を
記録を保存すると、あなたをねぎらう画面が表示されます。
発作は「起きてしまったこと」ではなく「乗り越えたこと」です。
■ 呼吸のリズムを選べるようになりました
これまでの4-4に加えて、強い不安や眠れない夜のための4-7-8、
落ち着きを取り戻すボックス呼吸(4-4-4-4)、
ゆったり続けたい時の5-5から選べます。
■ ウィジェットに対応しました
ロック画面とホーム画面に置いておけば、アプリを探すことなく
ワンタップで呼吸ペーサーが開きます。
発作が始まりそうな時、画面を探す余裕はありませんから。
■ 使いやすさの改善
・呼吸に合わせてボタンや文字が動いてしまう問題を修正しました
・画面下のボタンを整理し、すべて指の届く位置に配置しました
・日付の表示を日本語にしました
いつでも、あなたのペースで。
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- Diagnostics
Accessibility
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Information
- Seller
- Toshihiro Nakao
- Size
- 1.7 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 18.6 or later.
- iPhone
Requires iOS 18.6 or later. - iPad
Requires iPadOS 18.6 or later. - Mac
Requires macOS 15.6 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 2.6 or later.
- iPhone
- Languages
- English
- Age Rating
4+
- 4+
- In-App Purchases
Yes
- Minamo Premium 買い切り $2.99
- Copyright
- © 2026 Toshihiro Nakao