Desafio prancha 4 minutos
Prancha e flexões
Grátis · Compras dentro do app · Desenvolvido para iPad. Não verificado para macOS.
CHEGUE A UMA PRANCHA DE 4 MINUTOS EM 5 SEMANAS
Transforme seu core com o Desafio Prancha – um programa comprovado de 5 semanas que leva você de iniciante a segurar uma prancha de 4 minutos.
O DESAFIO
Semana 1: Comece com sustentações curtas
Semana 5: Alcance uma prancha de 4 minutos
Sem academia. Sem equipamento. Apenas você, sua determinação e 4 minutos por dia.
COMO FUNCIONA
• Treine 4 dias, descanse 3 dias – dando aos seus músculos tempo para recuperar e ficar mais fortes
• Plano de treino progressivo projetado para prevenir lesões
• Acompanhe seu progresso enquanto avança em direção ao seu objetivo
• Bônus: Progrida de 1 a 100 flexões no seu próprio ritmo
POR QUE PRANCHA?
A prancha fortalece abdominais, costas e braços simultaneamente. É um dos exercícios com peso corporal mais eficazes para desenvolver estabilidade do core e força geral.
RECURSOS
• Programa estruturado de 5 semanas
• Instruções claras de treino diário
• Acompanhamento de progresso
• Integração com Apple Music – sua música continua automaticamente após os treinos
• Interface simples e sem distrações
PARA QUEM É ISSO?
Seja você iniciante ou retornando ao fitness, este programa encontra você onde está e ajuda a alcançar novos níveis de força.
ACEITE O DESAFIO
Junte-se a mais de 127.000 pessoas que transformaram sua força abdominal com o Desafio Prancha.
Baixe agora e prove para si mesmo do que você é capaz.
RECURSOS PRO:
Experiência sem anúncios
Todos os temas premium (4 temas)
Acesso à sala de troféus
Estatísticas avançadas
Acesso vitalício
PRECISA DE EQUIPAMENTO DE TREINO?
Visite appfar.dk/workout-equipment-fitness-gear para equipamentos de fitness recomendados para melhorar seu treino.
Classificações e Avaliações
Novo ícone com uma figura estilizada fazendo prancha
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Acessibilidade
O desenvolvedor ainda não indicou quais recursos de acessibilidade são compatíveis com esse app. Saiba mais
Informações
- Venda
- Bo Kalvslund
- Tamanho
- 18 MB
- Categoria
- Saúde e fitness
- Compatibilidade
Requer o iOS 16.0 ou posterior.
- iPhone
Requer o iOS 16.0 ou posterior. - iPad
Requer o iPadOS 16.0 ou posterior. - Mac
Requer o macOS 13.0 ou posterior e um Mac com o chip M1 da Apple ou posterior. - Apple Vision
Requer o visionOS 1.0 ou posterior.
- iPhone
- Idiomas
Português e mais 5
- Português, Alemão, Chinês simplificado, Dinamarquês, Espanhol, Inglês
- Idade
A12
- Este app recebeu a seguinte classificação indicativa: A12.
- Contém
Publicidade
Tópicos de saúde ou bem-estar
- Compras dentro do app
Sim
- Plank Challenge Pro R$ 6,90
- Copyright
- © Bo Kalvslund