7分钟的锻炼 - 为女性 4+
7分钟锻炼为妇女
Stefan Roobol
专为 iPad 设计
-
- 免费
- 提供 App 内购买项目
截屏
简介
如果能耐得住性子读完全文,估计就不会产生这么多争议。原文没有否认传统训练方法是有效的(effective),但这些传统方法效率不高(low efficient)而且对外界条件依赖度太高,因此对于大部分现代人来说,传统训练方法并不是最佳选择。举例来说,传统武术训练中的站桩(粤语称为扎马,类似wall sit,依靠自身体重来锻炼),虽然有效,但效率太低,完全可以通过负重跑,深蹲等现代训练方法来替代。那如果这时有人出来说,用现代方法来训练,一年等于传统站桩的十年。你还会觉得这是在扯淡吗?同理,一帮科学家们为了能在最小依赖,最少时间内得到最高产出,研究出这种7分钟锻炼法。同样是7分钟,一种方法是慢跑,另一方法是这个“7分钟锻炼法”,你觉得哪种方法消耗的热量更多?
“用最小的投资获得最大的收益。”这句话听起来像是夜间电视购物节目中的骗人台词,但它实际上是一篇发表在 《美国运动医学会健康期刊》上广受好评的文章的副标题。这篇文章名为 《利用自身体重进行高强度周期训练》,在被 《纽约时报》选中后,它现在已经在世界范围内广为流传。这篇文章探讨了高强度间隔性训练 (HIIT ),就是指那种混合着短期高强度运动和短暂休息的训练方式。通过此种方式,你每周再也无需进行 150 分钟的中等强度训练或者90 分钟的高强度训练,而只要进行每周三次、每次 15 分钟的高强度间歇训练,即可收获同样的健康收益。
新内容
版本 22.0.1
Fresh design
App 隐私
开发者“Stefan Roobol”已表明该 App 的隐私规范可能包括了下述的数据处理方式。有关更多信息,请参阅开发者隐私政策。
用于追踪你的数据
以下数据可能会用于在其他公司的 App 和网站中追踪你:
- 使用数据
未与你关联的数据
开发者可能会收集以下数据,但数据不会关联你的身份:
- 标识符
- 使用数据
隐私处理规范可能基于你使用的功能或你的年龄等因素而有所不同。了解更多
信息
- 提供者
- Stefan Roobol
- 大小
- 27.4 MB
- 类別
- 健康健美
- 兼容性
-
- iPhone
- 设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。
- iPad
- 设备需装有 iPadOS 13.0 或更高版本。
- iPod touch
- 设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。
- Mac
- 需要 macOS 11.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。
- Apple Vision
- 设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- 语言
-
英语
- 年龄分级
- 4+
- Copyright
- © 2022 Stefan Roobol
- 价格
- 免费
- App 内购买项目
-
- Total Abs Challenge - 30 Days ¥15.00
- Create Challenges ¥22.00
- Full Bundle ¥38.00
- Fat-Burning HIIT Workout ¥15.00
- Sleek Arms Challenge ¥15.00
- Workout for Beginners ¥15.00
- Lose Weight in 30 Days ¥15.00
- Yoga for Weight Loss ¥15.00
- Butt, Thighs, and Legs ¥15.00
- Squat Challenge - 30 days ¥15.00