BrightLog 4.0.11｜每一小步，都算数 照顾自己，也包括看见自己已经走了多远。这次更新，帮你看见自己的进步，庆祝每一个成就，也让你更从容地准备咨询。 【治疗准备里，也有你的目标】 现在，你的目标和习惯也能放进治疗准备里。回头看看计划了什么、做到了什么、哪里觉得难。打开每周的目标总结，选好要包含的几周就行。 【月度和年度洞察里，看见你的进步】 每月和每年的洞察，现在也会回顾你的目标和打卡，让你把这段路看得更完整。 【难熬的日子，也温柔对待自己】 今天觉得某个任务有点难？点“今天有点难”，写下过程中遇到了什么阻碍。这些话会留在目标的“笔记”里，随时都能回头看看、改一改。那天没来得及写？之后点“写下发生了什么”补上就好。 【从一个小目标开始】 还没有目标？BrightLog 会推荐一个简单的小目标。点一下“创建这个目标”，它就是你的了。 【庆祝你的每一个成就】 完成了一个目标？吉祥物会和你一起欢呼！还能从三种风格里选一种，把你的成就做成图片分享出去。 【照片的地点，马上就有】 写日记或记录心情时加一张照片，拍摄地点马上就会显示。 【更清楚的指南】 点任何标签页上的“?”，打开焕然一新的指南，还新增了目标这一章。 一个永远属于你的角落。私密日记、心情记录、情绪轮、思维记录、感恩日记、好习惯、冥想和洞察，都在 BrightLog 这一个应用里。你写的每一个字，我们都看不到——你的信息从不离开你的设备。只有在你登录并亲自开启后，才会备份，而且只存进你自己的 iCloud。

BrightLog 4.0.10｜每一小步，都算数 照顾自己，也包括看见自己已经走了多远。这次更新，帮你看见自己的进步，庆祝每一个成就，也让你更从容地准备咨询。 【治疗准备里，也有你的目标】 现在，你的目标和习惯也能放进治疗准备里。回头看看计划了什么、做到了什么、哪里觉得难。打开每周的目标总结，选好要包含的几周就行。 【月度和年度洞察里，看见你的进步】 每月和每年的洞察，现在也会回顾你的目标和打卡，让你把这段路看得更完整。 【难熬的日子，也温柔对待自己】 今天觉得某个任务有点难？点“今天有点难”，写下过程中遇到了什么阻碍。这些话会留在目标的“笔记”里，随时都能回头看看、改一改。那天没来得及写？之后点“写下发生了什么”补上就好。 【从一个小目标开始】 还没有目标？BrightLog 会推荐一个简单的小目标。点一下“创建这个目标”，它就是你的了。 【庆祝你的每一个成就】 完成了一个目标？吉祥物会和你一起欢呼！还能从三种风格里选一种，把你的成就做成图片分享出去。 【照片的地点，马上就有】 写日记或记录心情时加一张照片，拍摄地点马上就会显示。 【更清楚的指南】 点任何标签页上的“?”，打开焕然一新的指南，还新增了目标这一章。 一个永远属于你的角落。私密日记、心情记录、情绪轮、思维记录、感恩日记、好习惯、冥想和洞察，都在 BrightLog 这一个应用里。你写的每一个字，我们都看不到——你的信息从不离开你的设备。只有在你登录并亲自开启后，才会备份，而且只存进你自己的 iCloud。

BrightLog 4.0.9｜每一小步，都算数 照顾自己，也包括看见自己已经走了多远。这次更新，帮你看见自己的进步，庆祝每一个成就，也让你更从容地准备咨询。 【治疗准备里，也有你的目标】 现在，你的目标和习惯也能放进治疗准备里。回头看看计划了什么、做到了什么、哪里觉得难。打开每周的目标总结，选好要包含的几周就行。 【月度和年度洞察里，看见你的进步】 每月和每年的洞察，现在也会回顾你的目标和打卡，让你把这段路看得更完整。 【难熬的日子，也温柔对待自己】 今天觉得某个任务有点难？点“今天有点难”，写下过程中遇到了什么阻碍。这些话会留在目标的“笔记”里，随时都能回头看看、改一改。那天没来得及写？之后点“写下发生了什么”补上就好。 【从一个小目标开始】 还没有目标？BrightLog 会推荐一个简单的小目标。点一下“创建这个目标”，它就是你的了。 【庆祝你的每一个成就】 完成了一个目标？吉祥物会和你一起欢呼！还能从三种风格里选一种，把你的成就做成图片分享出去。 【照片的地点，马上就有】 写日记或记录心情时加一张照片，拍摄地点马上就会显示。 【更清楚的指南】 点任何标签页上的“?”，打开焕然一新的指南，还新增了目标这一章。 一个永远属于你的角落。私密日记、心情记录、情绪轮、思维记录、感恩日记、好习惯、冥想和洞察，都在 BrightLog 这一个应用里。你写的每一个字，我们都看不到——你的信息从不离开你的设备。只有在你登录并亲自开启后，才会备份，而且只存进你自己的 iCloud。

BrightLog 4.0.8｜每一小步，都算数 照顾自己，也包括看见自己已经走了多远。这次更新，帮你看见自己的进步，庆祝每一个成就，也让你更从容地准备咨询。 【治疗准备里，也有你的目标】 现在，你的目标和习惯也能放进治疗准备里。回头看看计划了什么、做到了什么、哪里觉得难。打开每周的目标总结，选好要包含的几周就行。 【月度和年度洞察里，看见你的进步】 每月和每年的洞察，现在也会回顾你的目标和打卡，让你把这段路看得更完整。 【难熬的日子，也温柔对待自己】 今天觉得某个任务有点难？点“今天有点难”，写下过程中遇到了什么阻碍。这些话会留在目标的“笔记”里，随时都能回头看看、改一改。那天没来得及写？之后点“写下发生了什么”补上就好。 【从一个小目标开始】 还没有目标？BrightLog 会推荐一个简单的小目标。点一下“创建这个目标”，它就是你的了。 【庆祝你的每一个成就】 完成了一个目标？吉祥物会和你一起欢呼！还能从三种风格里选一种，把你的成就做成图片分享出去。 【照片的地点，马上就有】 写日记或记录心情时加一张照片，拍摄地点马上就会显示。 【更清楚的指南】 点任何标签页上的“?”，打开焕然一新的指南，还新增了目标这一章。 一个永远属于你的角落。私密日记、心情记录、情绪轮、思维记录、感恩日记、好习惯、冥想和洞察，都在 BrightLog 这一个应用里。你写的每一个字，我们都看不到——你的信息从不离开你的设备。只有在你登录并亲自开启后，才会备份，而且只存进你自己的 iCloud。

你写的每一个字，我们都看不到——一切都留在你的设备上。BrightLog 把私密日记、心情记录、感恩罐和认知行为疗法里的思维记录放在同一个应用里。4.0.6 版本对整个应用做了许多细节打磨。下面是应用里的全部功能。 【每日小提醒】 一天当中，几次温柔的小提醒，让你照顾好自己：喝杯水、伸个懒腰、出门透口气、对自己说句好话。每天几次、什么时候，都由你决定。点“完成”“稍后”或“今天先不了”就好；每一次“完成”，都记下一个照顾自己的片刻。 【你的一周】 “目标”页最上方的“本周”，告诉你这周做了多少、哪些目标在按计划进行。点进“你的一周”：每个目标一个圆环，最近 12 周一目了然，还有下周计划——每个任务都可以保留、调整或暂停。 【目标，跟着你的节奏走】 任何任务都能打分，慢慢看出哪些是“为你充电的事”。打卡后写一段笔记，提前想好“如果遇到阻碍，我就……”，每周任选 3 天，或者“给目标放个假”：休息的日子，不算错过。 【给感受找到准确的词】 三层情绪轮：7 种核心情绪、41 种细分、82 个精确的词。自豪。无力。充满希望。不堪重负。点完心情，再把感受说得更准确。 【心情，点一下就好】 今天过得怎么样？很棒、不错、说不好、不好、很糟——点一下，然后继续过你的日子。一天一次，不催你，也不用担心断了连续记录。 【放到主屏幕上】 三个小组件。“今日心情”把五张脸放上主屏幕，点一张，记录页就带着这个心情打开；“每日连续记录”让你的坚持一直看得见，徽章点一下就到；“今日任务”列出今天的小步子和完成情况。 【想写多少，就写多少】 可以打字，也可以直接说。照片、视频、语音和文件都能放进去。想法变了，回来补一段后续。全文搜索，马上找到；日历里，一个月一目了然。 【只给自己看】 应用锁用面容 ID、触控 ID 或设备锁屏把日记锁好。 【和那个念头较较真】 任何一篇日记都能加一份完整的思维记录：发生了什么、你当时怎么想、支持和反对的事实，以及现在再看又如何。这是咨询师常用的七栏思维记录，还配有 16 种无益的思维方式卡片。 【好事，收进感恩罐】 存一句话、一张照片或一段视频。攒够十条以后，BrightLog 每天拿出一条给你看。 【小步子，好习惯】 10 个“目标灵感”：每日冥想、睡得更好、用小行动给心情加点亮度、慢慢靠近让你害怕的事等 9 个有循证依据的起点，外加“按时服药”，在你选定的时间每天提醒一次。也可以自己建一个。点一下就完成打卡；每个月还有一次“连续记录冻结”。 【坐下来，静一静】 冥想计时器，5 到 30 分钟，11 种离线声音或静默，16 条文字提示，带你留意呼吸、做身体扫描。没有人声，也没有老师。 【真正关于你的洞察】 你的一个月、一整年，用中文回顾。五个视角：“故事”“热力图”“趋势”“情绪轮”和“心情”，“心情”把一整年拼成一张彩色格子图。每一页都能导出成 PDF。“故事”还会推荐一个值得一试的小习惯。 【带着准备去见咨询师】 选一段时间，生成一份六个部分的总结，导出成 PDF 带过去。还在找人？“专家”标签按距离列出附近的心理咨询师和心理治疗师，不看谁付了钱。 【三十枚徽章，只给自己看】 给每一次坚持留下安静的记号。没有排行榜，不和任何人比较。 【隐私，说清楚】 不需要账号就能开始，很多人从来不登录，日记就一直只在设备上，也不会用到人工智能。备份只存进你自己的 iCloud，我们无法访问。洞察只有在你登录并明确同意后才会用到人工智能。使用统计可以在设置里关掉。 深色模式、20 种语言，还有整个应用里的许多细节打磨。

你写的每一个字，我们都看不到——一切都留在你的设备上。BrightLog 把私密日记、心情记录、感恩罐和认知行为疗法里的思维记录放在同一个应用里。下面是 4.0.5 的新内容，以及应用里的全部功能。 【新功能：每日小提醒】 一天当中，几次温柔的小提醒，让你照顾好自己：喝杯水、伸个懒腰、出门透口气、对自己说句好话。每天几次、什么时候，都由你决定。点“完成”“稍后”或“今天先不了”就好；每一次“完成”，都记下一个照顾自己的片刻。 【新功能：你的一周】 “目标”页最上方的“本周”，告诉你这周做了多少、哪些目标在按计划进行。点进“你的一周”：每个目标一个圆环，最近 12 周一目了然，还有下周计划——每个任务都可以保留、调整或暂停。 【目标，跟着你的节奏走】 任何任务都能打分，慢慢看出哪些是“为你充电的事”。打卡后写一段笔记，提前想好“如果遇到阻碍，我就……”，每周任选 3 天，或者“给目标放个假”：休息的日子，不算错过。 【给感受找到准确的词】 三层情绪轮：7 种核心情绪、41 种细分、82 个精确的词。自豪。无力。充满希望。不堪重负。点完心情，再把感受说得更准确。 【心情，点一下就好】 今天过得怎么样？很棒、不错、说不好、不好、很糟——点一下，然后继续过你的日子。一天一次，不催你，也不用担心断了连续记录。 【放到主屏幕上】 三个小组件。“今日心情”把五张脸放上主屏幕，点一张，记录页就带着这个心情打开；“每日连续记录”让你的坚持一直看得见，徽章点一下就到；“今日任务”列出今天的小步子和完成情况。 【想写多少，就写多少】 可以打字，也可以直接说。照片、视频、语音和文件都能放进去。想法变了，回来补一段后续。全文搜索，马上找到；日历里，一个月一目了然。 【只给自己看】 应用锁用面容 ID、触控 ID 或设备锁屏把日记锁好。 【和那个念头较较真】 任何一篇日记都能加一份完整的思维记录：发生了什么、你当时怎么想、支持和反对的事实，以及现在再看又如何。这是咨询师常用的七栏思维记录，还配有 16 种无益的思维方式卡片。 【好事，收进感恩罐】 存一句话、一张照片或一段视频。攒够十条以后，BrightLog 每天拿出一条给你看。 【小步子，好习惯】 10 个“目标灵感”：每日冥想、睡得更好、用小行动给心情加点亮度、慢慢靠近让你害怕的事等 9 个有循证依据的起点，外加“按时服药”，在你选定的时间每天提醒一次。也可以自己建一个。点一下就完成打卡；每个月还有一次“连续记录冻结”。 【坐下来，静一静】 冥想计时器，5 到 30 分钟，11 种离线声音或静默，16 条文字提示，带你留意呼吸、做身体扫描。没有人声，也没有老师。 【真正关于你的洞察】 你的一个月、一整年，用中文回顾。五个视角：“故事”“热力图”“趋势”“情绪轮”和“心情”，“心情”把一整年拼成一张彩色格子图。每一页都能导出成 PDF。现在，“故事”还会推荐一个值得一试的小习惯。 【带着准备去见咨询师】 选一段时间，生成一份六个部分的总结，导出成 PDF 带过去。还在找人？“专家”标签按距离列出附近的心理咨询师和心理治疗师，不看谁付了钱。 【三十枚徽章，只给自己看】 给每一次坚持留下安静的记号。没有排行榜，不和任何人比较。 【隐私，说清楚】 不需要账号就能开始，很多人从来不登录，日记就一直只在设备上，也不会用到人工智能。备份只存进你自己的 iCloud，我们无法访问。洞察只有在你登录并明确同意后才会用到人工智能。使用统计可以在设置里关掉。 深色模式、20 种语言，还有整个应用里的许多细节打磨。

BrightLog 是一本属于你自己的日记：心情、日记、感恩、习惯、冥想和认知行为疗法工具，都在同一个安静的应用里。你写下的内容留在你的手机里。4.0.4 交到你手上的，是下面这些。 【给情绪起个名字】 一个三层情绪轮：7 种核心情绪、41 种细分、82 个精确的词。骄傲。挫败。期待。喘不过气。不是五张脸。 【今天的心情，点一下就好】 点一下今天过得怎么样——很棒、不错、说不好、不好、很糟——然后继续过你的日子。一天一次，不催你，也不必怕断了连续记录。 【搬到主屏幕上】 三个小组件。“今日心情”把五张脸放在主屏幕上，点一下，今天就记好了。“每日连续记录”让你的坚持一眼可见，徽章一步直达。“今日任务”列出今天的小步子，点一下就去打卡。 【一篇容得下整个瞬间的日记】 可以写，也可以说——说出来就落成文字。可以附上照片、视频、语音和文件。过些天想法变了，回来补一段后续。全文搜索，一秒找到；日历里，一个月一目了然。 【只留给你自己】 用应用锁把日记收在 Face ID、Touch ID 或密码后面。 【和那个念头较个真（认知行为疗法）】 每一条记录都能写一份完整的思维记录：发生了什么、当时怎么想的、支持它的事实、反对它的事实、现在再看又如何。就是心理咨询里用的那套七栏模型，还有 16 种无益思维方式，做成一叠卡片。 【把好事收进罐子里】 感恩值得有自己的位置，而不是一个待办勾选框。存一句话、一张照片、一段视频。攒够十条，BrightLog 每天挑一条来跟你打个招呼。 【小步子，真习惯】 9 个有循证依据的想法——睡得更好、用小行动给心情加点亮度、把念头理一理、保持联系——也可以自己建一个。一次点按完成打卡。连续记录很宽容：每个月还能用一次“免打卡”。 【就这么坐一会儿】 冥想计时器：5 到 30 分钟。11 段离线的安静声音，也可以选择静音。16 条屏幕上的文字提示，关于呼吸、身体扫描和落地。没有人声，没有导师。 【真正关于你的洞察】 把你的一个月和一整年，用你的语言安静地归拢起来。五个视角——故事、热力图、趋势、情绪轮和心情；心情把一整年拼成彩色格子。任何一页都能导出成 PDF。 【带着准备去见咨询师】 选任意一段时间，生成一份六部分的总结，导出成 PDF 带过去。让咨询师看见的是规律，而不只是最糟的那一天。如果还在找人，“专家”标签会帮你找到附近的心理咨询师和心理治疗师——按距离排序，不按谁付了钱。 【三十枚徽章，没有人在看】 给愿意出现的自己，留下一些安静的记号。没有排行榜，没有比较，不能分享。 【隐私，说清楚】 统计可以在设置中完全关闭，AI 发送前一定先征求同意。你写的文字留在你的手机里，备份只进你自己的 iCloud，你写的，我们看不到。 浅色与深色外观，以及 20 种语言。

BrightLog 是一本属于你自己的日记：心情、日记、感恩、习惯、冥想和认知行为疗法工具，都在同一个安静的应用里。你写下的内容留在你的手机里。4.0.3 交到你手上的，是下面这些。 【给情绪起个名字】 一个三层情绪轮：7 种核心情绪、41 种细分、82 个精确的词。骄傲。挫败。期待。喘不过气。不是五张脸。 【今天的心情，点一下就好】 点一下今天过得怎么样——很棒、不错、说不好、不好、很糟——然后继续过你的日子。一天一次，不催你，也不必怕断了连续记录。 【搬到主屏幕上】 三个小组件。“今日心情”把五张脸放在主屏幕上，点一下，今天就记好了。“每日连续记录”让你的坚持一眼可见，徽章一步直达。“今日任务”列出今天的小步子，点一下就去打卡。 【一篇容得下整个瞬间的日记】 可以写，也可以说——说出来就落成文字。可以附上照片、视频、语音和文件。过些天想法变了，回来补一段后续。全文搜索，一秒找到；日历里，一个月一目了然。 【只留给你自己】 用应用锁把日记收在 Face ID、Touch ID 或密码后面。 【和那个念头较个真（认知行为疗法）】 每一条记录都能写一份完整的思维记录：发生了什么、当时怎么想的、支持它的事实、反对它的事实、现在再看又如何。就是心理咨询里用的那套七栏模型，还有 16 种无益思维方式，做成一叠卡片。 【把好事收进罐子里】 感恩值得有自己的位置，而不是一个待办勾选框。存一句话、一张照片、一段视频。攒够十条，BrightLog 每天挑一条来跟你打个招呼。 【小步子，真习惯】 9 个有循证依据的想法——睡得更好、用小行动给心情加点亮度、把念头理一理、保持联系——也可以自己建一个。一次点按完成打卡。连续记录很宽容：每个月还能用一次“免打卡”。 【就这么坐一会儿】 冥想计时器：5 到 30 分钟。11 段离线的安静声音，也可以选择静音。16 条屏幕上的文字提示，关于呼吸、身体扫描和落地。没有人声，没有导师。 【真正关于你的洞察】 把你的一个月和一整年，用你的语言安静地归拢起来。五个视角——故事、热力图、趋势、情绪轮和心情；心情把一整年拼成彩色格子。任何一页都能导出成 PDF。 【带着准备去见咨询师】 选任意一段时间，生成一份六部分的总结，导出成 PDF 带过去。让咨询师看见的是规律，而不只是最糟的那一天。如果还在找人，“专家”标签会帮你找到附近的心理咨询师和心理治疗师——按距离排序，不按谁付了钱。 【三十枚徽章，没有人在看】 给愿意出现的自己，留下一些安静的记号。没有排行榜，没有比较，不能分享。 【隐私，说清楚】 统计可以在设置中完全关闭，AI 发送前一定先征求同意。你写的文字留在你的手机里，备份只进你自己的 iCloud，你写的，我们看不到。 浅色与深色外观，以及 20 种语言。

4.0.2 — BrightLog 搬到了你的主屏幕上。三个小组件：“今日心情”把五张脸放在主屏幕上，点一下，今天就记好了；“每日连续记录”让你的坚持一眼可见，徽章一步直达；“今日任务”列出今天的小步子，点一下就去打卡。另有一些小修复和打磨——日记页的清理工具，现在只在真的有旧内容可清理时才出现。 4.0.1 — 新增两个隐私开关。统计可以在设置中完全关闭。AI 功能在发送记录之前一定会先征求你的同意，没有同意就不会分析任何内容。帮助的阅读进度现在也能在更新后保留。 【4.0.0】 · 心情记录：一天一次点按，留下今天的心情。新增“年度像素”视图，一整年的心情拼成一格一格的颜色。 · 日历视图：日记可以切成月历，点一天，就只看那一天。 · 思维记录（七栏模型）：新增情境标签和四个填写栏，认知行为疗法的框架可以直接用起来。 · 16 种认知扭曲：做成一叠卡片，一张一张学着认出来。 · 冥想计时器：5 到 30 分钟，11 段离线声音（或静音），16 条文字提示。没有人声。 · 感恩罐：攒够十条，之后每天挑一条来跟你打招呼。 · 30 枚徽章：安静的记号。没有排行榜，没有比较。 · 帮助向导：点日记页的“？”，8 个章节、16 张卡片，把每个功能讲明白。 · 浅色与深色外观，都支持了。 · 新增土耳其语、挪威语、丹麦语，现在一共 20 种语言。 · 修复了升级之后，日记和心情里的照片可能不见的问题。 有任何想法都欢迎告诉我。这个应用由一个人做，收到的每条留言我都会读。

4.0.1 — 新增两个隐私开关。统计可以在设置中完全关闭。AI 功能在发送记录之前一定会先征求你的同意，没有同意就不会分析任何内容。帮助的阅读进度现在也能在更新后保留。 【4.0.0】 · 心情记录：一天一次点按，留下今天的心情。新增"年度像素"视图，一整年的心情拼成一格一格的颜色。 · 日历视图：日记可以切成月历，点一天，就只看那一天。 · 思维记录（七栏模型）：新增情境标签和四个填写栏，认知行为疗法的框架可以直接用起来。 · 16 种认知扭曲：做成一叠卡片，一张一张学着认出来。 · 冥想计时器：5 到 30 分钟，11 段离线声音（或静音），16 条文字提示。没有人声。 · 感恩罐：攒够十条，之后每天挑一条来跟你打招呼。 · 30 枚徽章：安静的记号。没有排行榜，没有比较。 · 帮助向导：点日记页的"？"，8 个章节、16 张卡片，把每个功能讲明白。 · 浅色与深色外观，都支持了。 · 新增土耳其语、挪威语、丹麦语，现在一共 20 种语言。 · 修复了升级之后，日记和心情里的照片可能不见的问题。 有任何想法都欢迎告诉我。这个应用由一个人做，收到的每条留言我都会读。

【4.0.0】 · 心情记录：一天一次点按，留下今天的心情。新增"年度像素"视图，一整年的心情拼成一格一格的颜色。 · 日历视图：日记可以切成月历，点一天，就只看那一天。 · 思维记录（七栏模型）：新增情境标签和四个填写栏，认知行为疗法的框架可以直接用起来。 · 16 种认知扭曲：做成一叠卡片，一张一张学着认出来。 · 冥想计时器：5 到 30 分钟，11 段离线声音（或静音），16 条文字提示。没有人声。 · 感恩罐：攒够十条，之后每天挑一条来跟你打招呼。 · 30 枚徽章：安静的记号。没有排行榜，没有比较。 · 帮助向导：点日记页的"？"，8 个章节、16 张卡片，把每个功能讲明白。 · 浅色与深色外观，都支持了。 · 新增土耳其语、挪威语、丹麦语，现在一共 20 种语言。 · 修复了升级之后，日记和心情里的照片可能不见的问题。 有任何想法都欢迎告诉我。这个应用由一个人做，收到的每条留言我都会读。

3.1.2 更新内容 • 全新功能：每日连胜——轻松养成记录的习惯，看着它一天天变长。只要当天写下一条事件、保存一个感恩瞬间，或完成一个目标，连胜就会延续；顶部还有一簇小火苗为你加油，沿途的里程碑也值得庆祝。 • 生活总有意外，所以每月一次的自动冻结会原谅你偶尔漏掉的一天，让连胜继续。还有可选的晚间提醒，在一天将尽时轻轻提醒你——随时可以关闭。 • 此外，首次启动更顺畅，全应用的细节打磨，以及照例的幕后修复。 依旧私密，依旧离线。备份存入你自己的 iCloud。

3.1.1 更新内容 • 全新功能：每日连胜——轻松养成记录的习惯，看着它一天天变长。只要当天写下一条事件、保存一个感恩瞬间，或完成一个目标，连胜就会延续；顶部还有一簇小火苗为你加油，沿途的里程碑也值得庆祝。 • 生活总有意外，所以每月一次的自动冻结会原谅你偶尔漏掉的一天，让连胜继续。还有可选的晚间提醒，在一天将尽时轻轻提醒你——随时可以关闭。 • 此外，首次启动更顺畅，全应用的细节打磨，以及照例的幕后修复。 依旧私密，依旧离线。备份存入你自己的 iCloud。

3.1.0 更新内容 • 改主意了？现在你可以编辑任何已保存的事件——日期、发生了什么、你的笔记，以及你标记的情绪，随时都能修改。 • 提醒现在有了「稍后提醒」按钮：时机不合适时轻点一下，我们稍后再温柔地提醒你。 • 此外还有幕后的优化与问题修复，让一切运行更顺畅。 依旧私密，依旧离线。备份存入你自己的 iCloud。

3.0.0 更新内容 • 全新功能：根据你的记录自动生成 6 个章节的总结，为下一次心理咨询做好准备，可直接发给咨询师。 • 全新功能：目标与习惯——一个私密、离线的小步骤追踪工具。挑选一个入门模板，添加微任务，一眼看清最近 7 天的进展。 • 「分析」现已升级为四个标签页：故事（AI 总结）、热力图（一览本月状态）、趋势（心情曲线）和情绪轮。 • 现在能识别静音录音（其他应用占用麦克风时），并提示你重新录制，从此告别空文件。 依旧私密，依旧离线。备份存入你自己的 iCloud。

新功能：感恩罐。 一个安静的独立角落，专门收藏值得感恩的瞬间。一句话足矣，想加照片或短视频也可以。攒满 10 条，BrightLog 每天随机送上一条作为问候。轻点 × 关闭，或把每日问候暂停一个月——你说了算。 关于通知，我们也更克制了。是否开启日记提醒，只问一次；婉拒一次，便不再打扰。 一切照旧随日记备份至你私人的 Google 云端硬盘——依旧私密，依旧离线。

新功能：感恩罐。 一个安静、独立的地方，留给你感恩的事。写一句话即可，喜欢的话还可以附上照片或短视频。攒到 10 条后，BrightLog 每天会随机为你送上一条作为问候。点击 × 关闭，或将每日问候暂停一个月——由你决定。 通知的提示也更柔和。一次性的可选提示，用于开启日记提醒；拒绝一次，我们就不再询问。 所有内容仍然备份到你的私人 Google 云端硬盘——依旧私密，依旧离线。

全新功能：情绪轮。 用三个轻柔的步骤为感受命名——开心、难过、害怕、生气、惊讶、厌恶或"糟糕的一天",然后选择最贴切的词:自豪、被击败、焦虑、充满希望、感恩、不堪重负。任何时候都能跳过。 语音输入——点击麦克风,直接说话,你的文字会立即落入笔记中。通勤、散步、忙完长长的一天后特别好用。 四种新语言:俄语、瑞典语、罗马尼亚语和印地语。BrightLog 现在支持 17 种语言。 平板精致打磨——iPad 和 Android 平板上的弹窗、对话框和阅读栏现在完美呈现。 加上一个温柔的"为应用评分"提示,一键即可关闭。 你的数据属于你。没有账号、没有广告主、没有追踪。

新功能:用你的方式,找到帮助。 "专家"标签可以在几秒钟内发现附近的精神科医生、心理治疗师、咨询师以及心理健康中心——无账号、无广告、无付费排名、不与任何人共享数据。你身边的真实条目,包含完整地址、距离、评分、营业时间,以及可点击的电话、邮箱和网站。点击卡片,系统会用你的语言启动网页搜索,姓名、专业和地址都已填好。 可选的 AI 会安静地将你的日记中的情绪主题与匹配的专业人士关联——仅在你登录时,仅基于你自己的记录。 每周一次的温柔提醒,一键即可永久关闭。 此外,整个应用都做了安静的细节打磨:每台设备上界面都更流畅,iPhone 和 iPad 上的图标更锐利,日记一如既往地快速且私密。 你的数据归你所有。没有账号、没有广告主、没有追踪器。

- 带双极光谱滑块的中性日志：新的中性条目类型，−5到+5的光谱捕捉细微体验 - 在新条目中附加媒体：保存前最多5张照片、音频录制或文档 - 美化的AI见解：正确格式化的文本，包含粗体、项目符号列表和编号列表 - 将见解导出为PDF：以样式化PDF分享月度或年度AI见解 - 删除旧条目：通过确认对话框删除所有一年以上的条目 - 自动清理旧备份：超过一个月的云备份会自动删除

- 带双极光谱滑块的中性日志：新的中性条目类型，−5到+5的光谱捕捉细微体验 - 在新条目中附加媒体：保存前最多5张照片、音频录制或文档 - 美化的AI见解：正确格式化的文本，包含粗体、项目符号列表和编号列表 - 将见解导出为PDF：以样式化PDF分享月度或年度AI见解 - 删除旧条目：通过确认对话框删除所有一年以上的条目 - 自动清理旧备份：超过一个月的云备份会自动删除

- 升级到Expo SDK 55（React Native 0.83、React 19）以提高性能和稳定性 - 应用启动更快，整个应用中的过渡更加流畅 - 云备份可靠性提高 - 所有13种支持语言的内部改进