Worry Watch - 焦虑日志 / 心情追踪器
引导深呼吸, 沉思型冥想, 引导意象 & 正念冥想.
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“Worry Watch”应用程序建立在认知科学的基础上，可帮助您使用以下方法管理焦虑：
1.应对技巧
2.心情签到
3.焦虑日记
4.正向强化
应对技巧：
1. 深呼吸：通过有节奏的深呼吸让身体平静
2. 感官基础：通过使用 5-4-3-2-1 技术专注于您的感官来练习活在当下
3. 引导意象：在快乐的地方观想，进入深度放松的状态
4. 正念冥想：通过将注意力集中在呼吸上来放松和清醒头脑
应用程序提供：
+ 清晰的语音/视觉指示和带有舒缓背景音乐的计时器。
+ 日记时刻记录您的应对经验作为笔记。
+ 轨迹/统计数据来跟踪和建立应对实践。
心情签到
1. 心情日记：捕捉心情、感觉、触发因素和能量
2. 情绪追踪器：使用统计数据查找触发因素和模式，并使用连续记录培养积极情绪
焦虑日记：
记录 > 原因 > 回应 > 反思
1.记录：写下你的想法。
2.原因：确定触发因素、情景、证据和认知偏差
3.应对：采取行动缓解焦虑
4.反思：回顾结果，以积极的方式改变未来的思维。
正向强化：
1.引言：激励
2.成语：快速灵感
3.肯定：积极思考
4.注意事项：用于自我实现
5.策略：行动
该应用程序的其他功能：
+ 面容 ID / 触控 ID / 密码保护
+ iCloud 备份和恢复
+ 每天和每周提醒与小睡
+ 小工具
+ 深入统计
+ 高级搜索过滤器
+ 数据导出
+ 提供 16 种语言
应用程序是从用户的隐私角度设计的：
+ 数据仅驻留在您的设备和您的 iCloud账户中
+离线工作，无需账户注册
+ 不跟踪您或您使用的应用程序
高级功能
按月或按年订阅，解锁以下高级功能:
无限创建日志项
学习和练习应对技巧
追踪情绪、感觉、能量和触发因素
查看模式和动态
设置每日或每周提醒
使用密码、面容识别或指纹识别保护数据
将数据备份到云端（iCloud）或从中恢复
订阅将自动续订，除非自动续订在帐户设置至少提前24小时结束当前订阅期。
如果使用免费试用，您在试用期结束至少24小时前取消您的订阅，您将不会被收费。
注意：“Worry Watch”应用程序无意替代您的医生或治疗师的专业医疗建议或方案。 如果您有健康问题或安全问题，您最好咨询医生或其他合格的医疗保健专业人员。
Updated VoiceOver selection and settings for guided imagery, breathing exercises, mindfulness meditation and sensory grounding.
开发者“Breathwork Studios LLC”已表明该 App 的隐私规范可能包括下述数据处理方式。更多相关信息，请参阅 开发者隐私政策 。
未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
辅助功能
开发者尚未表明此 App 支持哪些辅助功能。 进一步了解
信息
- 提供者
- Breathwork Studios LLC
- 大小
- 19.8 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 13.0 或更高版本。 - iPod touch
设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- 语言
丹麦语和另外15种
- 丹麦语、俄文、博克马尔文挪威文、德文、意大利文、日文、法语、瑞典文、简体中文、繁体中文、芬兰语、英语、荷兰文、葡萄牙文、西班牙文、韩文
- 年龄分级
4+
- 4+
- App内购买
是
- 按年订阅 ¥78.00
- 按月订阅 ¥20.00
- 版权
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