
BLACKROLL® - Faszien & Fitness 4+
Workouts & Übungen für zuhause
BLACKROLL AG
Entwickelt für iPad
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- Nr. 147 in Gesundheit und Fitness
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- Gratis
Screenshots
Beschreibung
= Willst du dein tägliches Training, deine Haltung, deine Beweglichkeit & körperliche Performance verbessern?
= Suchst du nach Entspannungsübungen für deine Muskeln oder gegen Schmerzen im Rücken, Nacken, Knie oder in den Schultern?
= Hier findest du vielseitige & hocheffiziente Übungen für dein tägliches Ganzkörper-Workout zuhause: Faszientraining, Selbstmassage, Stretching, Regeneration & funktionelles Training mit den Produkten von BLACKROLL® - und das alles kostenlos.
Warum Faszientraining?
Das Rollen & Dehnen der Muskeln verbessert die Flexibilität des Körpers. Die Faszienstruktur bleibt erhalten, was zu einer besseren Beweglichkeit, Haltung & Muskelkraft führt. Faszientraining sorgt zudem für weniger Schmerzen & höhere körperliche Leistungsfähigkeit. Übungen mit Faszienrollen entspannen deinen Körper: du findest hier über 190 Übungen fürs Rückentraining, Dehnungsübungen, Entspannungsübungen für Nacken & Schultern.
Schnelle Fakten über Faszien:
Faszien verbinden alle Bindegewebe (d.h. Muskeln, Knochen, Sehnen, Bänder & Blut) & halten den gesamten Körper zusammen.
Es gibt vier verschiedene Arten von Faszien (strukturelle, intersektorale, viszerale & spinale Faszien), aber sie sind alle miteinander verbunden.
Wenn Faszien gesund sind, sind sie flexibel & geschmeidig.
Vorteile des Faszientrainings
verbesserte Blutzirkulation
schnellere Erholung bei sportlicher Betätigung
reduziertes Verletzungsrisiko
weniger alltägliche Schmerzen
verbesserte sportliche Leistung
höhere Beweglichkeit
Vermeide Verletzungen
Die richtigen Übungen vor & nach dem Training können eine wichtige Rolle in deiner Trainingsroutine spielen. Das Ausrollen vor dem Sport bereitet den Körper auf eine größere Anstrengung vor & verbessert die Trainingsergebnisse. Das Verletzungsrisiko wird reduziert & Krämpfen vorgebeugt.
Nach dem Training entspannt das Dehnen & Cool Down Rolling deine Muskeln & verbessert deine Faszienstruktur. Das wiederum reduziert Muskelkater.
Schmerzen lindern
Faszien unterstützen deine Körperstrukturen einschließlich der Wirbelsäule. Aus diesem Grund wird bei vielen Schmerzen wie Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen der Einsatz von Faszienrollen empfohlen. Untersuchungen zeigen, dass Dehnungungsübungen die Durchblutung von Muskeln & Gelenken verbessern, was zur Heilung & Schmerzlinderung beitragen kann.
In der BLACKROLL® App findest du Übung für die Halswirbelsläule (HWS), Rückenübungen oder Skoliose-Übungen. Du findest zudem leicht verständliche Bandscheibenvorfallübungen oder Übungen für die Halswirbelsäule & Lendenwirbelsäule.
Dehnung des Oberkörpers bei:
Brust- & Thoraxschmerzen, Schulterschmerzen, Nackenschmerzen, Impingement-Syndrom, Syndrom der Brustwirbelsäule (BWS),
Dehnung des Unterkörpers bei:
Rückenschmerzen, Läuferknie, Knieschmerzen, Hexenschuss, Hüftschmerzen, Wadenschmerzen: Verhärtete Waden lockern, Fersenschmerzen,
Ganzkörperdehnung bei: Bandscheibenvorfall, Skoliose
Von der Wissenschaft unterstütztes Workout
Alle Workouts werden von unserem professionellen Team entworfen, das aus Ärzten, Trainern & erfahrenen Ausbildern besteht. Mit der App hast du deinen Personal Trainer in deiner Hosentasche stets mit dabei.
Tägliche Routinen nach Sportart
- Warm-up Übungen am Morgen
- Dehnungsübungen
- Workouts zum Aufwärmen & den Cool-Down für diverse Sportarten wie Laufen oder Golf, u.vm.
Was findest du in der App?
- Training mit den original BLACKROLL® Produkten
- Workouts für verschiedene Sportarten & Functional Training
- Trainingsprogramme zur Schmerzlinderung für ausgewählte Körperteile
- Über 190 Übungen zur Auswahl
- Animationen & Videos, die dein Training erleichtern
- Einfache Auswahl der zu trainierenden Muskelgruppen
- Warm-Up & Cool-Down Übungen für Sportler & Athleten,
Beweglichkeitstraining, Stretching für Läufer
- Dynamisches Dehnen, Dehnungsübungen zur Erhöhung der körperlichen Flexibilität
Mehr unter www.blackroll.com
Neuheiten
Version 2.23.1
Umfassende Leistungsverbesserungen - schnellere Ladezeiten - schnellere Reaktionszeit der Buttons und Navigation. #keeprolling & have fun!
Bewertungen und Rezensionen
Leider seit dem Update nicht mehr die nr 1
In der Vorgängerapp war das Abspielen von motivierender Musik im Hintergrund möglich. Das ist verloren gegangen. Jedesmal wenn die Sporteinheit geöffnet wird geht die Musik aus. Außerdem ist die Timer Möglichkeit in der einzelnen Übung auch verloren gegangen. Wenn ich eine Übung 20 sek. machen soll konnte man in der Vergangenheit auf die Sekanzeige tippen und die 20sek wurden heruntergezählt. Übungen sind gut erklärt und animiert. Leider sind die beiden angesprochenen Punkte für mein Workout sehr wichtig :(
Sehr informativ und innovativ
Ich finde die neue App sehr übersichtlich gestaltet und man findet sehr gut den passenden Ansatz. Die Videos sind auch lockererer gestaltet (MK 😎) - wer da keinen Ansatz für sich findet ist eigentlich fast selbst schuld..die Jungs und Mädels geben sich sehr viel Mühe und die ganze App ist mit viel Liebe und Hingabe gestaltet!
Für mich eine super Ergänzung
Umfangreiche Sammlung von Übungen. Gefällt mir gut. Ich kann mir schnell mein Training zusammenstellen. Habe nur ein Starter Set aber damit geht schon richtig viel. Das Training lässt sich nach Produkten, Sportarten und Körperregionen erstellen. Das scheint neu zu sein und funktioniert für mich prima. Benutze es gerade für meine Reha nach einem schweren MTB Sturz. Wird mir aber auch beim Training zurück auf den Sattel und darüber hinaus eine gute Unterstützung sein. Was soll ich sagen. Ich bin mit dem Gesamtpaket sehr zufrieden. Danke an Blackroll - weiter so!
App-Datenschutz
Der Entwickler, BLACKROLL AG, hat darauf hingewiesen, dass die Datenschutzrichtlinien der App den unten stehenden Umgang mit Daten einschließen können. Weitere Informationen findest du in den Datenschutzrichtlinien des Entwicklers.
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Informationen
- Anbieter
- BLACKROLL AG
- Größe
- 57.4 MB
- Kategorie
- Gesundheit und Fitness
- Kompatibilität
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- iPhone
- Erfordert iOS 12.1 oder neuer.
- iPad
- Erfordert iPadOS 12.1 oder neuer.
- iPod touch
- Erfordert iOS 12.1 oder neuer.
- Mac
- Erfordert macOS 11.0 (oder neuer) und einen Mac mit Apple M1-Chip.
- Sprachen
-
Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Niederländisch, Polnisch, Russisch
- Alter
- 4+
- Copyright
- © BLACKROLL AG
- Preis
- Gratis
Support
-
Familienfreigabe
Wenn die Familienfreigabe aktiviert ist, können bis zu sechs Familienmitglieder diese App verwenden.