BLACKROLL® - Faszien & Fitness 4+

Workouts & Übungen für zuhause

BLACKROLL AG

Entwickelt für iPad

    • 4,5 • 501 Bewertungen
    • Gratis

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Beschreibung

= Willst du dein tägliches Training, deine Haltung, deine Beweglichkeit & körperliche Performance verbessern?
= Suchst du nach Entspannungsübungen für deine Muskeln oder gegen Schmerzen im Rücken, Nacken, Knie oder in den Schultern?
= Hier findest du vielseitige & hocheffiziente Übungen für dein tägliches Ganzkörper-Workout zuhause: Faszientraining, Selbstmassage, Stretching, Regeneration & funktionelles Training mit den Produkten von BLACKROLL® - und das alles kostenlos.

Warum Faszientraining?
Das Rollen & Dehnen der Muskeln verbessert die Flexibilität des Körpers. Die Faszienstruktur bleibt erhalten, was zu einer besseren Beweglichkeit, Haltung & Muskelkraft führt. Faszientraining sorgt zudem für weniger Schmerzen & höhere körperliche Leistungsfähigkeit. Übungen mit Faszienrollen entspannen deinen Körper: du findest hier über 500 Übungen fürs Rückentraining, Dehnungsübungen, Entspannungsübungen für Nacken & Schultern.

Schnelle Fakten über Faszien:
Faszien verbinden alle Bindegewebe (d.h. Muskeln, Knochen, Sehnen, Bänder & Blut) & halten den gesamten Körper zusammen.
Es gibt vier verschiedene Arten von Faszien (strukturelle, intersektorale, viszerale & spinale Faszien), aber sie sind alle miteinander verbunden.
Wenn Faszien gesund sind, sind sie flexibel & geschmeidig.

Vorteile des Faszientrainings
verbesserte Blutzirkulation
schnellere Erholung bei sportlicher Betätigung
reduziertes Verletzungsrisiko
weniger alltägliche Schmerzen
verbesserte sportliche Leistung
höhere Beweglichkeit

Vermeide Verletzungen
Die richtigen Übungen vor & nach dem Training können eine wichtige Rolle in deiner Trainingsroutine spielen. Das Ausrollen vor dem Sport bereitet den Körper auf eine größere Anstrengung vor & verbessert die Trainingsergebnisse. Das Verletzungsrisiko wird reduziert & Krämpfen vorgebeugt.
Nach dem Training entspannt das Dehnen & Cool Down Rolling deine Muskeln & verbessert deine Faszienstruktur. Das wiederum reduziert Muskelkater.

Schmerzen lindern
Faszien unterstützen deine Körperstrukturen einschließlich der Wirbelsäule. Aus diesem Grund wird bei vielen Schmerzen wie Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen der Einsatz von Faszienrollen empfohlen. Untersuchungen zeigen, dass Dehnungungsübungen die Durchblutung von Muskeln & Gelenken verbessern, was zur Heilung & Schmerzlinderung beitragen kann.
In der BLACKROLL® App findest du Übung für die Halswirbelsläule (HWS), Rückenübungen oder Skoliose-Übungen. Du findest zudem leicht verständliche Bandscheibenvorfallübungen oder Übungen für die Halswirbelsäule & Lendenwirbelsäule.

Dehnung des Oberkörpers bei:
Brust- & Thoraxschmerzen, Schulterschmerzen, Nackenschmerzen, Impingement-Syndrom, Syndrom der Brustwirbelsäule (BWS),
Dehnung des Unterkörpers bei:
Rückenschmerzen, Läuferknie, Knieschmerzen, Hexenschuss, Hüftschmerzen, Wadenschmerzen: Verhärtete Waden lockern, Fersenschmerzen,
Ganzkörperdehnung bei: Bandscheibenvorfall, Skoliose

Von der Wissenschaft unterstütztes Workout
Alle Workouts werden von unserem professionellen Team entworfen, das aus Ärzten, Trainern & erfahrenen Ausbildern besteht. Mit der App hast du deinen Personal Trainer in deiner Hosentasche stets mit dabei.

Tägliche Routinen nach Sportart
- Warm-up Übungen am Morgen
- Dehnungsübungen
- Workouts zum Aufwärmen & den Cool-Down für diverse Sportarten wie Laufen oder Golf, u.vm.

Was findest du in der App?

- Training mit den original BLACKROLL® Produkten
- Workouts für verschiedene Sportarten & Functional Training
- Trainingsprogramme zur Schmerzlinderung für ausgewählte Körperteile
- Über 190 Übungen zur Auswahl
- Animationen & Videos, die dein Training erleichtern
- Einfache Auswahl der zu trainierenden Muskelgruppen
- Warm-Up & Cool-Down Übungen für Sportler & Athleten,
Beweglichkeitstraining, Stretching für Läufer
- Dynamisches Dehnen, Dehnungsübungen zur Erhöhung der körperlichen Flexibilität

Mehr unter www.blackroll.com

Neuheiten

Version 2.34.0

Wir freuen uns, dir die neueste Version unserer BLACKROLL App vorstellen zu
können! Mit diesem Update erhältst du ein frisches Erlebnis mit erweiterten
Funktionen, um deine Trainingsziele noch effizienter zu erreichen. Hier sind die
Neuerungen:
1. Überarbeitete Navigationsleiste: Wir haben die Navigationsleiste überarbeitet,
um dir einen besseren und intuitiveren Überblick über die App zu bieten. Der
Zugriff auf deine Lieblingsfunktionen ist jetzt schneller und einfacher als je zuvor.
2. MyBlackroll - Dein persönlicher Trainings-Hub: Entdecke "MyBlackroll", deinen
personalisierten Fitnessbereich! Passe deine Vorlieben an und erhalte speziell
zusammengestellte Übungsempfehlungen und Trainingspläne, die genau auf dich
zugeschnitten sind.
3. Bewegungs-Analyse-Integration: Nutze die Kraft der Bewegungsanalyse im
deinem persönlichen Bereich myBlackroll ! Entdecke deine Bewegungsmuster,
identifiziere Dysfunktionen und Dysbalancen und erhalte einen
maßgeschneiderten Trainingsplan, um auf deine individuellen Bedürfnisse
einzugehen.
4. Personalisierte Übungsentdeckung: Kein Fan von Personality Space? Kein
Problem! Entdecke eine Vielzahl von Übungen und Workouts, die auf deine
Vorlieben zugeschnitten sind. Ob du gezielt bestimmte Schmerzpunkte
ansprechen möchtest oder nach Aktivitäten im Zusammenhang mit deinen
Lieblingssportarten suchst, wir haben dich abgedeckt.
So kommst du ins Spiel:
- Erkunde die verbesserte Navigationsleiste für einen schnellen Zugriff auf
deine Lieblingsfunktionen.
- Tauche ein in "MyBlackroll", um deinen persönlichen Trainingsbereich zu
schaffen und maßgeschneiderte Empfehlungen zu erhalten.
- Erlebe Motion Capture im Personality Space für ein tieferes Verständnis
deiner Körpertrends.
- Entdecke Übungen und Workouts basierend auf deinen Vorlieben.
Wir sind entschlossen, dich beim Erreichen deiner Trainingsziele zu unterstützen.
Lade dir jetzt das neueste Update herunter und steigere dein Trainingserlebnis
mit der BLACKROLL App.
Wie immer freuen wir uns über dein Feedback. Bei Fragen oder Anregungen
erreichst du uns unter shop.de@blackroll.com
Vielen Dank, dass du Teil der BLACKROLL Community bist.

Bewertungen und Rezensionen

4,5 von 5
501 Bewertungen

501 Bewertungen

belzebub23 ,

5 Sterne Workouts - 3 Sterne Bedienerfreundlichkeit

Nutze die App mittlerweile seit ca. 2 Jahren regelmäßig mehrmals die Woche zum Training mit der Standard Blackroll und seit ein paar Monaten zusätzlich mit dem Super Band. Zur Kräftigung und als Fitnessübungen absolut zu empfehlen, effektives und mit mehreren „Geräten“ auch relativ abwechslungsreiches Training. Zu Regenerations-Übungen und Schmerzbereichs-Übung kann ich wenig sagen, weil ich diese nur selten nutze.

Gut finde ich, dass man die Übungen nicht nur nach Schwierigkeitsgrad anpassen, sondern auch individuell zusammenstellen kann. Verbesserungswürdig ist dagegen das App-Handling, so gibt es seit ein paar Updates keinen akustische Timer mehr bei Übungen auf Zeit und die Ausrichtungssperre vom iPhone scheint nicht für diese App zu gelten (der Bildschirm „kippt“ auch sehr viel leichter ins Querformat als wieder zurück - nervig!). Auch hab ich bisher nicht herausgefunden, wie ich „meine Workouts“ die durchgeführt und gespeichert wurden wieder löschen kann.
Insgesamt könnte die App flüssiger und zuverlässiger laufen. Bitte Bitte nachbessern!

Insgesamt deshalb 4 Sterne - 5 für die Übungen an sich, 3 für die Bedienerfreundlichkeit

Entwickler-Antwort ,

Hallo belzebub23,
Vielen Dank für dein detailliertes und ausführliches Feedback. Es ist schön zu hören, dass du die App schon seit Jahren nutzt und sie dein Training und deine Gesundheit unterstützt. Wir werden dein Feedback für weitere Verbesserungspläne nutzen, da wir ständig an der Qualität und der Benutzerfreundlichkeit der App arbeiten. #keeprolling

nico9619 ,

Tolle App mit kleinem verbrsserungsvorschlag

Super tolle App und vorallem die Produkte der Blackroll kann ich jeden nur weiterempfehlen. Jedoch könnte man ein wenig an der App verbessern zum einen das ein Timer vorgibt wie lange die Übungen gehen sollen . Und zum anderen musste ich feststellen da ich derzeit gesundheitlich eingeschränkt bin aufgrund einer Operation und somit nicht alle Körper Regionen trainieren kann trotzdem Muskel Gruppen trainieren möchte und vorallem in der Zeit wo ich nicht zum Sport kann kräftigen möchte. Ist mein Tipp die Einstellung bei dem Kräftigungsbereich auch so zu übernehmen wie bei dem Regenerations und Schmerzbereich dort kann man gezielt die Köperregion Auswählen dies wär meiner Meinung nach auch sehr hilfreich im Bereich der Kräftigung .

Entwickler-Antwort ,

Hallo nico9619
Vielen Dank für dein ausführliches Feedback :) Es ist schön zu hören, dass du die App magst und das Training mit ihr für dich von Vorteil ist. Wir arbeiten ständig an der Aktualisierung und Verbesserung der App, daher sind Rückmeldungen wie deine sehr nützlich und sinnvoll. BLACKROLL® APP Team! #keeprolling

FaszienBasti ,

Klasse Training für daheim

Positiv: Die App ist schön aufgebaut und mit viel Liebe zum Detail gestaltet. Die News & Videos halten einen immer am laufenden und bringen neue Ideen zum Vorschein. Auch die eingeführten vorgegebenen Trainingsübungen (z.B laufen, Fußball etc.) insbesondere mit den typischen Schmerzen/Verletzungen sind super!

Verbesserungswürdig: Persönlich fände ich es noch schön, wenn ein Timer eingebaut wird, welcher angibt, wie lang die Übung gehen sollte. Bis jetzt ist es immer nach eigenem Ermessen. Zudem wäre es noch super, einen Überblick über alle Übungen zu erhalten, damit ich mir mein eigenes Workout noch genauer zusammenstellen kann.

Das ist jedoch ein Jammern auf hohem Niveau, weshalb ich die App auch mit 5/5 bewerte.

Entwickler-Antwort ,

Hallo FaszienBasti,
Vielen Dank für dein Feedback. Es ist schön zu hören, dass dir die Funktionen der App gefallen und du sie nützlich findest. Eine solche Bewertung motiviert uns, weiterzumachen. Danke, dass du deine Gedanken über die Verbesserungsmöglichkeiten mit uns geteilt hast, die wir zu unserer Liste hinzufügen werden. Hab einen schönen Tag und genieße dein Training. #keeprolling

App-Datenschutz

Der Entwickler, BLACKROLL AG, hat darauf hingewiesen, dass die Datenschutzrichtlinien der App den unten stehenden Umgang mit Daten einschließen können. Weitere Informationen findest du in den Datenschutzrichtlinien des Entwicklers.

Mit dir verknüpfte Daten

Die folgenden Daten werden möglicherweise erfasst und mit deiner Identität verknüpft:

  • Gesundheit und Fitness
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