Die 60 Besten Rückenübungen 4+

Name: Die 60 Besten Rückenübungen
Rating: 4.6 (466 reviews)
Author: Wolfgang Saiger

Mit Barbara Becker

Wolfgang Saiger

- 4,6 • 466 Bewertungen

- Gratis
- In-App-Käufe möglich

Beschreibung

FÜR EINEN STARKEN UND BEWEGLICHEN RÜCKEN

Gemeinsam mit dem Rückenspezialisten Dr. Martin Marianowicz (Facharzt für Orthopädie, Chirotherapie und Sportmedizin), mit Physiotherapeuten und ihrem Trainerteam hat Barbara die 60 besten Rückenübungen zusammengestellt, die Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen ein Ende bereiten.

Die Übungen helfen nicht nur bei akuten Schmerzen, sondern haben sich auch bei der Vorbeugung von Beschwerden bewährt. Sie lassen sich ohne Geräte und überall durchführen und können so perfekt in den Alltag integriert werden.

FEATURES:
* Die App enthält jeweils 20 Übungen für den oberen, unteren oder ganzen Rücken – je nachdem, wo du Schmerzen hast oder welchen Bereich du stärken möchtest, wählst du den passenden Rückenbereich aus.
* Unter den 20 Übungen findest du jeweils ein Warmup, Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und abschließend Dehnung.
* Du kannst dir dein individuelles Training ganz nach Trainings- und Zeitbedürfnis selbst zusammenstellen, dabei erscheint jede Übung mit Bild und kurzer Beschreibung, was sie bewirkt. * Durch Schütteln des Handys kannst du auch eine zufällige Zusammenstellung kreieren.
* Jede Übung ist videounterstützt und wird von einer Trainerin detailliert angewiesen.
* Unter dem Menüpunkt Medical Care findest du wichtige Hinweise, die du bei akuten Rückenbeschwerden beachten solltest.

25. Okt. 2020

Version 1.3.6

Für iPhone 12 optimiert

4,6 von 5

466 Bewertungen

Es hilft!

Nutze die App schon über ein Jahr. Die App ist trotz einiger Schwächen sehr hilfreich. Wann immer ich Rückenschmerzen habe, fange ich wieder mit dem Programm an und nur 2-3 Tage später bin ich schon schmerzfrei.
Schwächen: warum wird das Aufwärmen für jedes Rückenteil einzeln angespielt, statt alles vorweg, wenn man ganzes Programm macht? Zu viel Zeit zwischen den Übungen und keine Möglichkeit diese durch Wiederholungen zu steigern - wenn man trainiert ist, wird es zu einfach)

Sehr gute Übungen attraktives Design

… Der App natürlich. Viele Übungen kommen mir aus den Jahren intensiver Physiotherapie mit einer ausgezeichneten Therapeutin sehr bekannt vor, gut erklärt mit gute aufgemachten Videos. Insbesondere wird auf Flüchtigkeitsfehler hingewiesen, die sich bei Übungen im Home-Office ohne Kontrolle leicht einschleichen, absolut gelungen.

Auswahl der Übungen entspricht weitgehend der meines damaligen Sportarztes, vielleicht kommen irgendwann einmal auch noch spezielle Übungen für die Schulter und die unteren Extremitäten.

Überraschung des Monats, Überzeugende Empfehlung einer Freundin.

Sehr empfehlenswert!

Diese App ist jeden Cent wert und im Gegensatz zu Abo-Apps sehr sehr preiswert! Durch diese App haben sich meine chronischen Beschwerden im Rücken und Nacken-/Schulterbereich deutlich gebessert. Wenn man täglich Übungen für mindestens 10-15 Minuten macht, merkt man schnell Besserung. Man sollte unbedingt darauf achten aus jedem Bereich inkl. Warm Up Übungen zu machen(Mobilisation, Kräftigung, Dehnung).

Der Entwickler, Wolfgang Saiger, hat Apple keine Details über die eigenen Datenschutzrichtlinien und den Umgang mit Daten bereitgestellt. Weitere Informationen findest du in den Datenschutzrichtlinien des Entwicklers.