Haltungskorrektur: Renava
Rücken & Nacken Übungen
Nur für iPhone
Kostenlos · In-App-Käufe · Entwickelt für iPhone. Nicht für macOS überprüft.
iPhone
Entwickle bessere Haltungsgewohnheiten mit einem persönlichen 90-Tage-Plan, kurzen Video-Einheiten, Mobilitätsroutinen und Fortschrittsverfolgung.
Renava ist eine personalisierte 90‑Tage‑Haltungstrainings-App, die entwickelt wurde, um dir zu helfen, deine Haltung zu verbessern, bessere Bewegungsgewohnheiten aufzubauen und deinen Körper nach langen Stunden des Sitzens, Arbeitens am Schreibtisch oder auf dein Telefon schauen zu unterstützen.
Beginne mit einem kurzen Onboarding und Renava erstellt ein Haltungsprogramm basierend auf deinen Antworten, Zielen, deiner verfügbaren Zeit und den Bereichen, auf die du dich konzentrieren möchtest – wie Nacken, Schultern, oberer Rücken, Brust oder Core.
Dein Hauptplan ist als strukturierter 90‑Tage‑Plan mit drei 30‑Tage‑Phasen aufgebaut. Jede Phase führt dich schrittweise durch haltungsorientierte Übungen, Mobilitätsarbeit, Dehnungen und Körperbewusstseins-Routinen, um dir zu helfen, dich besser zu bewegen und im Laufe der Zeit eine konsistentere Haltungsgewohnheit aufzubauen.
Nach dem 90‑Tage‑Programm setzt Renava mit einem Wartungsplan fort, der dir hilft, deinen Fortschritt zu halten und deine Haltung langfristig zu unterstützen.
Jede tägliche Sitzung ist wie ein geführtes Workout: klare Videoanleitungen, Übungsanleitungen, Timer und Wiederholungszähler, Schritt-für-Schritt-Bewegungsabläufe und einfache Sitzungen, die du zu Hause abschließen kannst.
Wähle eine Sitzungsdauer, die zu deinem Tag passt: 5–8 Minuten, 8–12 Minuten oder 12–15 Minuten.
Du kannst auch zusätzliche Routinen neben deinem Hauptplan hinzufügen, darunter Morgenmobilität, Abenddehnungen, sanfte Erholung und beruhigende Bewegungsroutinen.
Mit Renava kannst du einem 90‑Tage‑Programm folgen, bessere Haltungsgewohnheiten Schritt für Schritt aufbauen, geführte Trainingseinheiten mit Videoanleitungen erhalten, dich auf die Mobilität von Nacken, Schultern, oberem Rücken, Brust und Core konzentrieren, zusätzliche Routinen hinzufügen, deine Serien und Fortschritte verfolgen, Erfolge freischalten und nach den ersten 90 Tagen mit einem Wartungsplan weitermachen.
Renava ist für Menschen gedacht, die lange sitzen, am Schreibtisch arbeiten, einen Laptop benutzen oder nach unten schauen. Es konzentriert sich auf allgemeines Wohlbefinden, Haltungsbewusstsein, Mobilität und Bewegungserziehung und bietet keine medizinischen Ratschläge, Diagnosen oder Behandlungen.
Renava kann automatisch verlängerbare Abonnements anbieten. Die Zahlung wird nach Kaufbestätigung von Ihrem Apple ID-Konto abgebucht. Abonnements verlängern sich automatisch, wenn sie nicht mindestens 24 Stunden vor Ablauf der aktuellen Periode gekündigt werden. Sie können Ihr Abonnement in den Einstellungen Ihres App Store-Kontos verwalten oder kündigen.
Nutzungsbedingungen: https://renava.app/terms
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Datenschutzrichtlinie: https://renava.app/privacy
Support: https://renava.app/support
Bewertungen & Rezensionen
• Entdecke neue und überarbeitete Trainingsroutinen mit neuen Übungsvideos und Vorschaubildern.
• Lies die vollständigen Beschreibungen und sieh dir eine Routine im Detail an, bevor du sie hinzufügst.
• Starte, wenn du bereit bist: Der Countdown beginnt erst, wenn du auf Start tippst – auch nach der Einführung ins Training.
• Unterbrochen worden? Mach dort weiter, wo du aufgehört hast, oder beginne von vorn.
• Du möchtest früher aufhören? Bestätige den Abschluss, um deinen Fortschritt zu speichern. Der Tag zählt dann als abgeschlossen.
Das Entwicklungsteam, Andrei Ponomarev, hat darauf hingewiesen, dass die Datenschutzrichtlinien der App den unten stehenden Umgang mit Daten einschließen können. Weitere Informationen findest du in den Datenschutzrichtlinien des Entwicklungsteams .
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Bedienungshilfen
Der Entwickler hat noch nicht angegeben, welche Bedienungshilfen diese App unterstützt. Weitere Infos
Informationen
- Größe
- 426,3 MB
- Kategorie
- Gesundheit und Fitness
- Kompatibilität
Erfordert iOS 17.0 oder neuer.
- iPhone
Erfordert iOS 17.0 oder neuer. - Mac
Erfordert macOS 14.0 (oder neuer) und einen Mac mit Apple M1-Chip (oder neuer). - Apple Vision
Erfordert visionOS 1.0 oder neuer.
- iPhone
- Sprachen
Deutsch und 24 weitere
- Deutsch, Arabisch, Dänisch, Englisch, Finnisch, Französisch, Indonesisch, Italienisch, Japanisch, Koreanisch, Niederländisch, Norwegisch (Bokmål), Polnisch, Portugiesisch, Rumänisch, Russisch, Schwedisch, Spanisch, Thai, Tradit. Chinesisch, Tschechisch, Türkisch, Ukrainisch, Vereinf. Chinesisch, Vietnamesisch
- Altersfreigabe
9+
- 9+
- Enthält
Gesundheits- oder Wellness-Themen
- In-App-Käufe
Ja
- Renava Premium 3 Months 34,99 €
- Renava Premium 69,99 €
- Renava Weekly 7,99 €
- Renava Premium 9,99 €
- Anbieter
Andrei Ponomarev
- Andrei Ponomarev hat sich als Händler für diese App ausgewiesen und bestätigt, dass dieses Produkt oder diese Dienstleistung dem Recht der Europäischen Union entspricht.
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