Big 3 – Rücken-Workout

Name: Big 3 – Rücken-Workout
Rating: 5 (1 reviews)
Author: Timo Sutterlin

McGill Core-Timer & Tagebuch

Kostenlos · In-App-Käufe · Entwickelt für iPhone. Nicht für macOS überprüft.

1 Bewertung
Altersfreigabe

13+
Jahre
Kategorie

Gesundheit und Fitness
Entwicklungsteam

Timo Sutterlin
Sprache

DE
Deutsch
Größe

51,1
MB

Big 3 ist der Trainings-Timer für das Rücken-Programm von Dr. Stuart McGill: Curl-Up, Side Plank und Bird Dog. Die App führt dich durch jede Wiederholung, jede Haltezeit und jede Pause – optisch, akustisch und per Vibration. Du konzentrierst dich auf die Ausführung, nicht auf die Uhr. DAS PROGRAMM • Die drei Übungen mit McGills Standardwerten: 10 Sekunden halten, absteigende Pyramide 5 · 3 · 1 • Side Plank pro Seite, Bird Dog seitenwechselnd – oder so, wie du es brauchst • Kurze Demo-Clips zeigen die korrekte Ausführung • Wiederholungen, Haltezeit, Pausen und Seitenwechsel frei einstellbar DER TIMER • Großer Fortschrittsring mit Restsekunden, Phase, Satz und Wiederholung • Vollflächige Farben: Halten, Pause und Seitenwechsel auf einen Blick erkennbar – auch aus dem Augenwinkel • Natürliche deutsche Sprachansagen, wahlweise mit weiblicher oder männlicher Stimme • Eigene Vibrationsmuster für jede Phase, Countdown bei den letzten Sekunden • Musik wird für Ansagen kurz leiser gezogen, Töne auch im Stumm-Modus APPLE WATCH • Kompletter Timer am Handgelenk – starten, pausieren, überspringen • Haptik statt Ton: perfekt mit Kopfhörern oder beim Fernsehen • Always-On-Anzeige, die Watch bleibt während des Workouts aktiv • Einstellungen kommen automatisch vom iPhone, Workouts wandern zurück in den Verlauf FORTSCHRITT & TAGEBUCH • Verlauf mit Serie, Wochenstatistik und Heatmap der letzten 16 Wochen • Schmerztagebuch nach McGill: Skala, Auslöser, Ort, Notiz – nach jedem Workout oder jederzeit • Auswertung: Trend, Vergleich Trainings- und Ruhetage, Muster-Hinweis (Flexions- oder Extensions-Intoleranz) • Apple Health: Workouts werden als Core-Training gespeichert • Export als TCX für Garmin Connect und Strava, CSV für Physio oder Arzt Big 3 ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Beratung. Sprich mit deinem Arzt oder Therapeuten, bevor du bei akuten Beschwerden mit dem Training beginnst.

Bewertungen & Rezensionen

5,0

von 5

1 Bewertungen

Perfekter Tracker
vor 1 Tag
Aliket
Wegen meiner LWS-Schmerzen habe ich auf YouTube nach passenden Übungen gesucht und bin dabei auf die McGill Big Three gestoßen. Die Übungen helfen mir wirklich sehr gut und sind erstaunlich effektiv.Danach habe ich nach einem passenden Tracker gesucht – und diese App ist dafür perfekt. Alles ist angenehm minimalistisch gehalten und auf das Wesentliche reduziert. Genau das, was ich gesucht habe.Wenn ich etwas verbessern müsste, dann die Beschreibung der einzelnen Übungen. Gerade bei den McGill Big Three kommt es sehr auf die richtige Ausführung an, und dazu könnten die Erklärungen in der App noch etwas ausführlicher sein. Gute Anleitungen findet man aber auch problemlos auf YouTube, zum Beispiel von SquatUniversity.Insgesamt eine sehr gelungene App und für diese Übungen absolut empfehlenswert.
Perfekter Tracker
vor 1 Tag
Aliket

Wegen meiner LWS-Schmerzen habe ich auf YouTube nach passenden Übungen gesucht und bin dabei auf die McGill Big Three gestoßen. Die Übungen helfen mir wirklich sehr gut und sind erstaunlich effektiv.Danach habe ich nach einem passenden Tracker gesucht – und diese App ist dafür perfekt. Alles ist angenehm minimalistisch gehalten und auf das Wesentliche reduziert. Genau das, was ich gesucht habe.Wenn ich etwas verbessern müsste, dann die Beschreibung der einzelnen Übungen. Gerade bei den McGill Big Three kommt es sehr auf die richtige Ausführung an, und dazu könnten die Erklärungen in der App noch etwas ausführlicher sein. Gute Anleitungen findet man aber auch problemlos auf YouTube, zum Beispiel von SquatUniversity.Insgesamt eine sehr gelungene App und für diese Übungen absolut empfehlenswert.

Deine Workouts ziehen jetzt mit um: Verlauf, Schmerztagebuch und Einstellungen werden über iCloud gesichert und zwischen deinen Geräten mit derselben Apple-ID abgeglichen. Auf einem neuen iPhone ist nach dem Öffnen der App alles wieder da.

Version 1.4.0 25. Sept.

Keine Daten erfasst

Der Entwickler erfasst keine Daten von dieser App.

Die Datenschutzpraktiken variieren beispielsweise abhängig von den verwendeten Funktionen und von deinem Alter. Weitere Infos

Bedienungshilfen

Informationen

Größe: 51,1 MB
Kategorie: Gesundheit und Fitness
Kompatibilität: Erfordert iOS 16.4 oder neuer.

iPhone
Erfordert iOS 16.4 oder neuer.

Mac
Erfordert macOS 12.0 (oder neuer) und einen Mac mit Apple M1-Chip (oder neuer).

Apple Vision
Erfordert visionOS 1.0 oder neuer.

Apple Watch
Erfordert watchOS 10.0 oder neuer.
Sprachen: Deutsch
Altersfreigabe: 13+

13+

Weitere Infos

Selten
Medizinische Behandlungsinformationen

Enthält
Gesundheits- oder Wellness-Themen
In-App-Käufe: Ja

Big 3 Pro 5,99 €

Weitere Infos
Anbieter: Timo Sutterlin

Timo Sutterlin hat sich als Händler für diese App ausgewiesen und bestätigt, dass dieses Produkt oder diese Dienstleistung dem Recht der Europäischen Union entspricht.

Adresse
Spielweg 31
79244 Münstertal
Deutschland

Telefonnummer
+49 763621799010

E-Mail
kontakt@suetti.de