
somnio 17+
Das digitale Schlaftraining
mementor DE GmbH
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- Gratis
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Beschreibung
Was ist somnio?
somnio ist die erste zugelassene "App auf Rezept" für Patient:innen mit Schlafstörungen (Insomnie). Die App wurde vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte geprüft und als Digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) zugelassen.
Wie erhalte ich einen Zugang zu somnio?
somnio kann von allen Ärzt:innen und Psychotherapeut:innen mit einem Kassenrezept verschrieben oder bei bereits diagnostizierter Insomnie direkt bei der Krankenkasse angefragt werden. Für die Aktivierung des Kontos wird ein Lizenzcode benötigt, den Sie nach Einreichen Ihres Kassenrezepts oder bei vorliegender Diagnose von Ihrer Krankenkasse erhalten. Die Kosten werden von allen gesetzlichen Krankenkassen und einigen privaten Krankenkassen übernommen. Wie Sie Ihren Zugangscode erhalten, erfahren sie unter www.somn.io
Wie funktioniert somnio?
Wirksame Behandlungsmethoden können helfen, guten Schlaf wieder zu erlernen. Die Deutsche Gesellschaft für Schlafmedizin empfiehlt dazu die wissenschaftlich gut untersuchte kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I). Auf diesen Methoden beruhen die Inhalte von somnio. Folgende Inhalte werden Ihnen beispielsweise begegnen:
• Intelligentes Schlaftagebuch führen
• Schlafzeiten optimieren
• Mit kreisenden Gedanken und Grübeln umgehen
• Entspannungstechniken gezielt anwenden
• Persönliche Schlafziele verfolgen
• Einbinden von Fitness-Trackern für die Schlafanalyse. Optional: über HealthKit kann etwa mithilfe der Apple Watch das Schlaftagebuch automatisch ausgefüllt werden.
Bei somnio unterstützt Sie der digitale Schlafexperte Albert - ein smarter Begleiter, hinter dem ein von Schlafforschern entwickelter intelligenter Algorithmus steht. Mit ihm zusammen durchlaufen Sie mehrere Module, in denen Albert Ihnen Fragen stellt, wichtiges Wissen über den Schlaf vermittelt und Ihr Schlafverhalten optimiert.
Klinischer Wirksamkeitsnachweis
Der medizinische Nutzen von somnio wurde in einer randomisierten kontrollierten Studie nachgewiesen. In der Studie zeigte sich, dass bei Anwender:innen des digitalen Schlaftrainings die Insomnie-Symptome um 50% reduziert werden konnten. Zudem konnte in der Gruppe, die somnio nutzte, die Wachzeit in der Nacht deutlich verkürzt werden. Die Effekte waren auch nach 12 Monaten stabil. Die Hauptergebnisse der Studie kurz zusammengefasst:
• Reduktion der Symptome um 50%
• 18 Minuten schnelleres Einschlafen
• 31 Minuten weniger Wachzeit in der Nacht
• 25% mehr Leistungsfähigkeit am Tag
Als Digitale Gesundheitsanwendung erfüllt somnio höchste Sicherheits- und Datenschutzstandards.
Mehr Infos zum Produkt finden Sie unter https://somn.io
Bei Fragen können Sie sich an support@mementor.de wenden. Wir helfen Ihnen gerne weiter.
*somnio ist als ein CE-zertifiziertes Medizinprodukt der Klasse 1 nach der Medical Device Directive (MDD)
Neuheiten
Version 1.1.23
Häufigere Synchronisierung von Gesundheitsdaten im Hintergrund
Bewertungen und Rezensionen
Endlich Hilfe - tolle App
Nach drei Jahrzehnten der Schlaflosigkeit, langer Medikamenteneinahme und vieler Versuche , mein Problem los zu werden, habe ich durch die App den Mut gehabt, mich der Schlafrestriktion zu stellen. Es ist der einzig richtige Weg, seine Schlaflosigkeit los zu werden. Jedoch benötigt man viel Disziplin und die psychische Belastung ist sehr hoch, da man aus seinen alten Mustern heraus muss und sich einer Reduzierung der Bettliegezeit stellen muss. Was ich bemängele ist, dass man das Schlaffenster nicht verändern/verkürzen kann. Z.B sind Minimum 6 Stunden vorgegeben. Manchmal muss man aber auf 5Std gehen oder wenn man die Bettliegezeit um 15 min verlängern darf (bei guter Schlafeffizienz) kann man nicht wieder verkürzen, wenn es aufgrund schlechter Schlafeffizienz nötig wäre. Deshalb einen Stern Abzug
Entwickler-Antwort ,
Vielen Dank für Ihre Rückmeldung! Es freut uns sehr zu hören, dass Sie sich der Herausforderung der Schlafrestriktion stellen und wir wünschen Ihnen weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen dabei. Vor wenigen Tagen haben wir die Bedingungen zum Schlaffenster angepasst, um die Effektivität der Therapie zu erhöhen, aber die Durchführung auch ein wenig für unsere Nutzer:innen zu erleichtern. Diesen zufolge ist eine erneute Verkürzung des Schlaffensters bei einer schlechteren Schlafeffizienz möglich, wie von Ihnen gewünscht. Das Schlaffenster ist auch zu jeder Zeit mindestens 6 Stunden lang, um einer zu hohen Belastung entgegenzuwirken. Bei weiteren Fragen melden Sie sich gerne unter support@mementor.de !
War mir eine riesige Hilfe!
Ich hatte schon einige Monate mit starken Schlafstörungen zu kämpfen, bevor mir mein Hausarzt, auf eigenen Wunsch hin, diese App verschrieben hat. Ich hatte mich vorher schon in die Bettzeitrestriktion und KVT eingelesen, wollte es aber nicht komplett „auf eigene Faust“ durchziehen. Die App mit der sympathischen KI hat mir genau die Unterstützung geboten, die ich gebraucht habe, um mir meine Ängste zu nehmen und mir das Gefühl zu geben:“du kannst das schaffen, du kommst da wieder raus!“
Mittlerweile schlafe ich fast jede Nacht wieder um die 95% meiner Bettzeit, was für ein Erfolg!!! Und auch eine schlechte Nacht stecke ich mal weg, ohne gleich zu verzweifeln. Ich kann jedem/jeder mit Schlafstörungen nur empfehlen, die Bettzeitverkürzung auszuprobieren (ob mit Somnio oder einem Arzt/Therapeuten), sie ist für mich der einzig sinnvolle Weg.
Vielen Dank an die Entwickler dieser App, dass sie eine so große Unterstützung und Hilfe auf so unkomplizierte Art und Weise ermöglicht haben!
Entwickler-Antwort ,
Wir freuen uns sehr, dass Sie von somnio derart profitiert haben und nun wieder gut schlafen können. Wir möchten uns herzlich für das positive Feedback und Ihre Bewertung hier im App Store bedanken und wünschen Ihnen weiterhin gute Nächte!
Tolle Hilfe
Mir hat die Aufmachung des Programms sehr gut gefallen. Es ist optisch ansprechend und leicht zu handhaben.
Man bekommt viele gute Infos und eine Analyse seines Schlafverhaltens und dann ein Programm an die Hand. Ich habe nach wenigen Tagen deutlich besser geschlafen. Man darf aber nicht vergessen, dass man dafür Disziplin braucht und es nicht immer ganz einfach ist, ein sich vielleicht über Jahre angewöhntes Verhalten zu ändern.
Mir wurden ein paar Zusammenhänge gut erklärt und mir hat es den Druck genommen, immer gut schlafen zu müssen. Ich bin oft mit dem Gedanken ins Bett, ob es diese Nacht besser wird und habe mich so schon gestresst ins Bett gelegt. Ich kann das Programm wirklich empfehlen, konnte sie kostenlos über meine Krankenkasse nutzen. Der Bereich Entspannung kommt mit einer Audio-Datei zu kurz. Sicherlich kann man sich aber auch anderweitig Entspannungstechniken aneignen.
Entwickler-Antwort ,
Vielen lieben Dank für Ihr ausführliches Feedback! Wir freuen uns sehr zu hören, dass Sie Erfolg beim Training mit somnio hatten und sich vor allem Ihre Einstellung zum Schlaf verbessert und entspannt hat. Momentan stellen wir eine 'Body Scan'-Meditation fertig, die so bald wie möglich, zusätzlich zur Progressiven Muskelentspannung, im Training verfügbar sein wird.
App-Datenschutz
Der Entwickler, mementor DE GmbH, hat darauf hingewiesen, dass die Datenschutzrichtlinien der App den unten stehenden Umgang mit Daten einschließen können. Weitere Informationen findest du in den Datenschutzrichtlinien des Entwicklers.
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Informationen
- Anbieter
- mementor DE GmbH
- Größe
- 5,7 MB
- Kategorie
- Medizin
- Kompatibilität
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- iPhone
- Erfordert iOS 13.5 oder neuer.
- iPad
- Erfordert iPadOS 13.5 oder neuer.
- iPod touch
- Erfordert iOS 13.5 oder neuer.
- Sprachen
-
Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch
- Alter
- 17+ Selten/schwach ausgeprägt: Gebrauch von Alkohol, Tabak oder Drogen bzw. Verweise hierzu Häufig/stark ausgeprägt: medizinische/Behandlungs-Informationen
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