Ich hatte schon einige Monate mit starken Schlafstörungen zu kämpfen, bevor mir mein Hausarzt, auf eigenen Wunsch hin, diese App verschrieben hat. Ich hatte mich vorher schon in die Bettzeitrestriktion und KVT eingelesen, wollte es aber nicht komplett „auf eigene Faust“ durchziehen. Die App mit der sympathischen KI hat mir genau die Unterstützung geboten, die ich gebraucht habe, um mir meine Ängste zu nehmen und mir das Gefühl zu geben:“du kannst das schaffen, du kommst da wieder raus!“Mittlerweile schlafe ich fast jede Nacht wieder um die 95% meiner Bettzeit, was für ein Erfolg!!! Und auch eine schlechte Nacht stecke ich mal weg, ohne gleich zu verzweifeln. Ich kann jedem/jeder mit Schlafstörungen nur empfehlen, die Bettzeitverkürzung auszuprobieren (ob mit Somnio oder einem Arzt/Therapeuten), sie ist für mich der einzig sinnvolle Weg. Vielen Dank an die Entwickler dieser App, dass sie eine so große Unterstützung und Hilfe auf so unkomplizierte Art und Weise ermöglicht haben!

Um eines vorab klar zu stellen, die App kann nicht einfach runter geladen und genutzt werden. Sie muss auf Rezept verschrieben werden - alternativ ist ein Zugang über die Techniker Krankenkasse möglich da hier eine Kooperation besteht. In dieser App erfahrt hier viel hilfreiches über das Thema Schlaf und Möglichkeiten diesen zu verbessern. Mit einem Schlaftagebuch kann man sich einen Eindruck über die eigene Schlafqualität verschaffen. Unterstützt wird das technisch derzeit (nur) mit Fitbit-Trackern. Albert, ein animierte Comic Figur, führt in verschiedenen Einheiten durch das Schlaftraining. Sehr gut gemacht, hilfreich und definitiv eine bessere Alternative als zu sonstigen Hilfsmitteln zu greifen. Mir hat es geholfen.

Den zweiten Stern gibt es für die gelungene Aufmachung, ansonsten wäre es nur einer gewesen. Wenn Deine Schlafstörung in das Schema passt und Du noch keine Idee von Einflussfaktoren hast super. Ansonsten ist sehr wenig Flexibilität, z.B. wenn man grundsätzlich nicht über das begrenzte Schlaffenster hinaus kommt. Bei einer Schlafeffizienz von 98% tröstet der liebe Albert (der digitale Schlafbegleiter) Veränderungen würden eben etwas dauern und ich solle mir deshalb keine Sorgen machen. Und dann gibt man fleißig alle Daten ein und dann wurde, zumindest bei mir, vorzeitig die Nutzung gekappt, meine Lizenz sei angeblich abgelaufen, obwohl in der App ein anderes Datum erfasst war und ich erst wenige Wochen dabei war. Die Daten sind übrigens nach einer kurzen Aufbewahrungszeit auch nicht mehr abrufbar. Ein Versuch, technisch einen Therapeuten zu ersetzen. Die App ist zudem völlig überteuert für den kurzen Zeitraum. Dass Krankenkassen überall kürzen und ein so wenig hilfreiches Mittel zu den hohen Preisen finanzieren finde ich nicht okay. Man sollte das Geld und die Zeit besser in das Üben eines Entspannungsverfahrens investieren und sich einen guten realen Therapeuten suchen, der mit einem individuell schaut, warum man Schlafstörungen hat. Die wenigen Zusammenhänge, die die App bietet lassen sich auch schnell googeln. Ansonsten Lob an den Designer der App. Diese Arbeit finde ich gelungen!

Nach drei Jahrzehnten der Schlaflosigkeit, langer Medikamenteneinahme und vieler Versuche , mein Problem los zu werden, habe ich durch die App den Mut gehabt, mich der Schlafrestriktion zu stellen. Es ist der einzig richtige Weg, seine Schlaflosigkeit los zu werden. Jedoch benötigt man viel Disziplin und die psychische Belastung ist sehr hoch, da man aus seinen alten Mustern heraus muss und sich einer Reduzierung der Bettliegezeit stellen muss. Was ich bemängele ist, dass man das Schlaffenster nicht verändern/verkürzen kann. Z.B sind Minimum 6 Stunden vorgegeben. Manchmal muss man aber auf 5Std gehen oder wenn man die Bettliegezeit um 15 min verlängern darf (bei guter Schlafeffizienz) kann man nicht wieder verkürzen, wenn es aufgrund schlechter Schlafeffizienz nötig wäre. Deshalb einen Stern Abzug