somnio 17+

Nach drei Jahrzehnten der Schlaflosigkeit, langer Medikamenteneinahme und vieler Versuche , mein Problem los zu werden, habe ich durch die App den Mut gehabt, mich der Schlafrestriktion zu stellen. Es ist der einzig richtige Weg, seine Schlaflosigkeit los zu werden. Jedoch benötigt man viel Disziplin und die psychische Belastung ist sehr hoch, da man aus seinen alten Mustern heraus muss und sich einer Reduzierung der Bettliegezeit stellen muss. Was ich bemängele ist, dass man das Schlaffenster nicht verändern/verkürzen kann. Z.B sind Minimum 6 Stunden vorgegeben. Manchmal muss man aber auf 5Std gehen oder wenn man die Bettliegezeit um 15 min verlängern darf (bei guter Schlafeffizienz) kann man nicht wieder verkürzen, wenn es aufgrund schlechter Schlafeffizienz nötig wäre. Deshalb einen Stern Abzug

Vielen Dank für Ihre Rückmeldung! Es freut uns sehr zu hören, dass Sie sich der Herausforderung der Schlafrestriktion stellen und wir wünschen Ihnen weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen dabei. Vor wenigen Tagen haben wir die Bedingungen zum Schlaffenster angepasst, um die Effektivität der Therapie zu erhöhen, aber die Durchführung auch ein wenig für unsere Nutzer:innen zu erleichtern. Diesen zufolge ist eine erneute Verkürzung des Schlaffensters bei einer schlechteren Schlafeffizienz möglich, wie von Ihnen gewünscht. Das Schlaffenster ist auch zu jeder Zeit mindestens 6 Stunden lang, um einer zu hohen Belastung entgegenzuwirken. Bei weiteren Fragen melden Sie sich gerne unter support@mementor.de !

Ich hatte schon einige Monate mit starken Schlafstörungen zu kämpfen, bevor mir mein Hausarzt, auf eigenen Wunsch hin, diese App verschrieben hat. Ich hatte mich vorher schon in die Bettzeitrestriktion und KVT eingelesen, wollte es aber nicht komplett „auf eigene Faust“ durchziehen. Die App mit der sympathischen KI hat mir genau die Unterstützung geboten, die ich gebraucht habe, um mir meine Ängste zu nehmen und mir das Gefühl zu geben:“du kannst das schaffen, du kommst da wieder raus!“
Mittlerweile schlafe ich fast jede Nacht wieder um die 95% meiner Bettzeit, was für ein Erfolg!!! Und auch eine schlechte Nacht stecke ich mal weg, ohne gleich zu verzweifeln. Ich kann jedem/jeder mit Schlafstörungen nur empfehlen, die Bettzeitverkürzung auszuprobieren (ob mit Somnio oder einem Arzt/Therapeuten), sie ist für mich der einzig sinnvolle Weg.
Vielen Dank an die Entwickler dieser App, dass sie eine so große Unterstützung und Hilfe auf so unkomplizierte Art und Weise ermöglicht haben!

Wir freuen uns sehr, dass Sie von somnio derart profitiert haben und nun wieder gut schlafen können. Wir möchten uns herzlich für das positive Feedback und Ihre Bewertung hier im App Store bedanken und wünschen Ihnen weiterhin gute Nächte!

Mir hat die Aufmachung des Programms sehr gut gefallen. Es ist optisch ansprechend und leicht zu handhaben.
Man bekommt viele gute Infos und eine Analyse seines Schlafverhaltens und dann ein Programm an die Hand. Ich habe nach wenigen Tagen deutlich besser geschlafen. Man darf aber nicht vergessen, dass man dafür Disziplin braucht und es nicht immer ganz einfach ist, ein sich vielleicht über Jahre angewöhntes Verhalten zu ändern.
Mir wurden ein paar Zusammenhänge gut erklärt und mir hat es den Druck genommen, immer gut schlafen zu müssen. Ich bin oft mit dem Gedanken ins Bett, ob es diese Nacht besser wird und habe mich so schon gestresst ins Bett gelegt. Ich kann das Programm wirklich empfehlen, konnte sie kostenlos über meine Krankenkasse nutzen. Der Bereich Entspannung kommt mit einer Audio-Datei zu kurz. Sicherlich kann man sich aber auch anderweitig Entspannungstechniken aneignen.

Vielen lieben Dank für Ihr ausführliches Feedback! Wir freuen uns sehr zu hören, dass Sie Erfolg beim Training mit somnio hatten und sich vor allem Ihre Einstellung zum Schlaf verbessert und entspannt hat. Momentan stellen wir eine 'Body Scan'-Meditation fertig, die so bald wie möglich, zusätzlich zur Progressiven Muskelentspannung, im Training verfügbar sein wird.