Skærmbilleder

Beskrivelse

Knibeøvelser – træn din bækkenbund er din guide til hvordan du genoptræner og styrker din bækkenbund, efter du har født. App’en er udviklet af fagspecialister, som sikrer dig den helt rigtige træning.

Brug app’en som motivation til at gøre knibeøvelser til en fast del af din hverdag. Den er dit redskab, som du altid har lige ved hånden. Nu kan du knibe på den helt rigtige måde - hvor som helst, når som helst.

Hvorfor er det vigtigt at træne sin bækkenbund?
Graviditet og fødsel er en hård omgang for muskulaturen i underlivet, ligesom man med alderen kan blive slappere i bækkenbundsmusklerne. Knibeøvelser er vigtige for, at du kan genfinde din krop og dyrke den aktivitet, du har været vant til, før du blev gravid. Mange kvinder oplever, at de har svært ved at holde på vandet, efter de har født. Det gælder for eksempel når de løber en tur, hopper på trampolin, eller når de griner, nyser eller hoster. Det er videnskabeligt bevist, at knibeøvelser har en mærkbar effekt på inkontinens, og det gælder både hvis du begynder før, under eller efter du er blevet gravid. Men som med al anden træning, gælder det om at komme i gang hurtigst muligt og træne både rigtigt og regelmæssigt.

Funktioner:

Knibe-app’en har flere forskellige funktioner, som sikrer dig en vellykket bækkenbundstræning.
- Påmindelser
- Fotos
- Videoer med øvelser
- Lydfiler
- ’Mine downloads’: Dine downloadede videoer og lydfiler, som du også kan bruge, når du er offline.

Øvelserne er inddelt i tre forskellige trin, som gør, at alle kan være med, uanset niveau.
1. Begynder
2. Let øvet
3. Meget øvet

Udviklet af fagspecialister
App’en er udviklet af fysioterapeut Ulla Due i samarbejde med jordemoder PhD Sara Kindberg fra GynZone.

Nyheder

Version 2.6

Tak fordi du bruger Knibeøvelser til at få ekstra viden!
Opdateringen indeholder mindre rettelser, som gør vores app bedre for dig.

Vurderinger og anmeldelser

4.4 ud af 5
74 vurderinger

74 vurderinger

Aganini ,

Rigtig god app - med plads til lette forbedringer

Grundlæggende rigtig gode forklaringer og programmer. Behagelig stemme hos oplæseren, men hvis man gerne vil øve x flere dagligt savnes et program med mindre “snak”, og mere fokus på de forskellige typer knib. Det gælder blandt andet når man skal rykke fra begynder-niveau til let øvet. Savner lidt effektivitet.
Overordnet en rigtig god og anbefalelsesværdig app, uanset om man er postpartum eller ej.
Især delen omkring mavebøjninger er lidt af en add’ed bonus.

Svar fra udvikler ,

Hej Aganini, tak for din besked 💐 Du kan altid springe introduktionerne over og gå direkte til de øvelser som du bedst kan lide at bruge💃. De bedste hilsner, Katrine fra GynZone

Ajson1 ,

App’en går i sort

Da jeg åbnede første gang, kunne jeg se menuen og vælge i troen, som jeg så. Derefter kan jeg kun se forsiden i få sekunder, hvorefter app’en går i sort.
Der er ikke noget brugbart system til problemrapportering.

Svar fra udvikler ,

Hej Ajson1, tak for din besked. Det lyder som om appen har fået "hikke" under installation. Skriv gerne til apps@gynzone.dk, så skal jeg hjælpe dig :) Bedste hilsner, Katrine fra GynZone

slutmedtisibukserne ,

Tak for go app

Super go app. Nem at bruge og let at følge øvelserne. Og dejligt med noget at forholde sig til og bruge som trænings makker til noget jeg ellers aldrig får gjort.

Svar fra udvikler ,

1000 tak for roserne 💐💃 - Skønt at vi kunne hjælpe 😀

App-anonymitet

Udvikleren, GynZone ApS, har ikke givet Apple oplysninger om sine fremgangsmåder vedrørende anonymitet og håndtering af data. Du kan få flere oplysninger her: udviklerens anonymitetspolitik.

Ingen oplysninger angivet

Udvikleren skal give oplysninger om anonymitet, når den næste opdatering af appen indsendes.

Understøtter

  • Familiedeling

    Op til seks familiemedlemmer vil kunne bruge denne app, når Familiedeling aktiveres.

Mere fra denne udvikler

Måske kan du også lide