IRON: Scheda Palestra & Diario

Allenamento, Pesi ed Esercizi

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IRON su iPhone: 28 programmi pronti, diario, timer, backup iCloud e l'Overload Advisor. Offline, senza account, storico completo per sempre. Scheda, diario e progressioni di allenamento in un'app sola. IRON tiene il conto di serie, ripetizioni e carichi mentre ti alleni, e ti dice quando è il momento di aumentare. Nessun account, nessuna pubblicità, nessuna connessione: si apre e si scrive. PARTI IN UN MINUTO Un allenamento di prova di tre serie ti fa vedere come funziona IRON prima di scrivere la tua prima scheda vera. PARTI DA UN PROGRAMMA, NON DA UNA PAGINA BIANCA 28 programmi pronti nel catalogo, 23 gratis: full body, upper/lower, push pull legs, 5x5, 5/3/1, GZCL, split classiche, e i programmi da fare a casa con i manubri. Ne scegli uno e le schede sono già dentro, con esercizi, serie, ripetizioni e recuperi al loro posto. Se preferisci, parti da zero e te le costruisci tu. LE TUE SCHEDE, COME LE VUOI Oltre 800 esercizi in libreria, con immagini anatomiche e video dimostrativi da scaricare. Serie configurabili una per una, obiettivo per esercizio (forza, ipertrofia, resistenza), recupero, note, superserie. Se un esercizio non c'è, te lo crei. IL DIARIO CHE SI RIEMPIE QUASI DA SOLO La serie della volta scorsa è già lì mentre digiti quella nuova. Timer di recupero con la notifica quando è ora di ripartire, tipi di serie (riscaldamento, working set, drop set, cedimento), 1RM stimato aggiornato a ogni serie, record personali segnalati sul momento, calcolo dei dischi da mettere sul bilanciere. Gli esercizi a tempo come il plank hanno il conto alla rovescia sulla riga della serie. Il promemoria ha un orario diverso per ogni giorno della settimana. Chili o libbre, schermo che resta acceso, tema chiaro o scuro. A fine allenamento lo condividi, o condividi un singolo esercizio, come immagine per le storie, nera o trasparente, anche dallo Storico. QUANDO AUMENTARE, DETTO CHIARO (PRO) L'Overload Advisor legge le ultime sessioni e propone carico e ripetizioni per la prossima. Tiene conto dell'andamento, del tuo RPE se decidi di usarlo, dell'ordine degli esercizi (il secondo pettorali di giornata non è il primo), e quando sei fermo da troppo tempo propone un back-off: il carico da usare e il motivo, scritti in una riga. Le regole sono scritte e leggibili: nessuna scatola nera, nessuna chat che indovina. I NUMERI, SE TI SERVONO (PRO) Volume settimanale per gruppo muscolare con le soglie MEV e MRV, radar muscolare, grafici del 1RM stimato e del volume, riscaldamento calcolato sul carico del giorno. I TUOI DATI RESTANO TUOI Lo storico è completo e senza limiti di tempo, anche senza PRO. Backup automatico su iCloud: ogni allenamento salvato, pronto su un iPhone nuovo, un interruttore nelle Impostazioni. Importi il tuo passato da un file CSV esportato da altre app o da IRON, esporti quando vuoi, fai un backup completo in un file e lo rimetti dentro quando ti serve. Lo storico resta sul tuo telefono e nel tuo iCloud, su nessun server nostro. GRATIS E PRO Gratis hai 4 schede attive, il catalogo dei programmi, il diario, il timer, il calcolo dischi e lo storico completo per sempre. IRON PRO toglie il limite delle schede e apre Overload Advisor, Volume Tracker, riscaldamento calcolato e grafici. Mensile, annuale con una settimana di prova, oppure una volta sola per sempre: i piani e i prezzi li vedi nella schermata PRO dentro l'app. CHI C'È DIETRO IRON lo scrivo da solo, e mi alleno con IRON. Non sono un personal trainer e l'app non finge di esserlo: fa i conti che faresti a mano sul quaderno, solo più in fretta e senza sbagliarli. Se qualcosa non va, o se manca quello che ti serve, scrivi a hello@irongymlog.com: rispondo io. L'abbonamento si rinnova da solo se non lo disdici almeno 24 ore prima della fine del periodo, e lo gestisci dalle impostazioni del tuo ID Apple. Termini di utilizzo (EULA standard Apple): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy policy: https://www.irongymlog.com/it/privacy-policy

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Novità di IRON 1.15 • Allenamento di prova: tre serie guidate per capire subito come funziona. • Backup automatico su iCloud: i tuoi progressi non si perdono più. • Condividi i tuoi workout in palestra con i tuoi numeri nelle Storie Instagram. • Promemoria workout: un orario diverso per ogni giorno della settimana. • Timer degli esercizi a tempo: il conto alla rovescia sta sulla riga della serie. • Advisor con back-off: il carico proposto, con il motivo scritto.

Versione 1.15

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Accessibilità

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Informazioni

Dimensioni
  • 77,1 MB
Categoria
  • Salute e benessere
Compatibilità
Richiede iOS 15.3 o versioni successive.
  • iPhone
    Richiede iOS 15.3 o versioni successive.
  • iPod touch
    Richiede iOS 15.3 o versioni successive.
  • Mac
    Richiede macOS 12.2 o versioni successive e un Mac con chip Apple M1 o versioni successive.
  • Apple Vision
    Richiede visionOS 1.0 o versioni successive.
Lingue
  • Italiano e Inglese
Età
9+
Acquisti in-app
Sì
  • IRON PRO annuale 29,99 €
  • IRON PRO mensile 4,99 €
  • IRON PRO a vita 79,99 €
  • Scopri di più
Fornitore
Mirco Carcagnolo
  • Mirco Carcagnolo si identificata come operatore commerciale per questa app e ha confermato che il prodotto o il servizio è conforme alla legge dell’Unione europea.
  • Indirizzo
    Via Giuseppe Serramondi 6C
    25020 Poncarale BS
    Italia
  • Numero di telefono
    +39 3281623798
  • Email
    hello@irongymlog.com
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