La sfida dei 30 giorni Plank 4+

Name: La sfida dei 30 giorni Plank
Rating: 2.5 (2 reviews)
Author: Stefan Roobol

Plank Challenge: Pancia piatta

Stefan Roobol

Progettata per iPad

- 2,5 • 2 valutazioni

- Gratis
- Offre acquisti in-app

Descrizione

“Plank” in inglese vuol dire tavola. Per eseguire questa posizione, mettiti in ginocchio con i gomiti a terra, porta indietro le gambe tese appoggiando i piedi sugli alluci e solleva il bacino facendo attenzione a mantenere la schiena dritta e parallela al pavimento. Porta la pancia in dentro e contrai i glutei. Molto importante: non fare mai fuoriuscire la pancia! Tieni le cervicali in posizione neutra cioè nel prolungamento del corpo.na pancia piatta e tonica prima della famosissima.

La sfida dei 30 giorni Plank:
il challenge per una pancia piatta! Il programma è perfetto per ridisegnare i tuoi glutei, tonificare schiena e braccia e rimodellare la pancia. E’ un esercizio completo che fa lavorare tutto il corpo.

La sfida è eseguire per 30 giorni l’esercizio della tavola rispettando i tempi della tabella con 4 giorni di riposo distribuiti nell’arco del mese.

Plank.
E’ un esercizio completo che fa lavorare tutto il corpo. La sfida dei 30 giorni è perfetta per ridisegnare i tuoi glutei, tonificare schiena e braccia e rimodellare la pancia. Ricorda che per eseguire la plack come altri esercizi in casa è buona norma indossare sempre abbigliamento sportivo; soprattutto delle buone scarpe da ginnastica per garantire una buona aderenza al pavimento.

Il “Plank” e tutte le sue varianti sono considerati tra i 5 migliori esercizi in termini di efficienza per allenare la parte centrale del busto, in particolare gli addominali, senza sovraccaricare la colonna vertebrale come spesso accade in altri esercizi se svolti in modo errato.

Il plank è un esercizio isometrico che, lavorando sul muscolo trasverso dell’addome, è davvero utilissimo per chi desidera rendere piatto l’addome. Va benissimo anche post gravidanza.

La difficoltà di questo esercizio non risiede tanto nel movimento, quanto nel mantenere la posizione “in asse” per una determinata durata e nello stesso tempo contrarre in modo volontario i muscoli del busto (addominali, addominali obliqui e lombari).

Se vuoi davvero provare un programma di allenamento che vi regali un addome ultra piatto e tonico, rinforzi i muscoli anteriori e posteriori della schiena, tonifichi la parte superiore del corpo oltre a gambe e glutei, allora dovete provare il mio Plank Challenge!

25 ott 2022

Versione 4.0.1

New workouts, fresh exercises, and the greatest 30-day challenges.

2,5 su 5

2 valutazioni

Incompleta

In teoria sarebbe efficace. Tuttavia, non è possibile cancellare le sfide che hai sbagliato a preparare. La revisione, ossia i secondi in più e in meno, del tempo per la pausa non varia anche se ridotto o aumentato. Non si può vedere un esempio dell’esercizio da svolgere. Anche se paghi, non riesci a resettare le sfide. Insufficiente.

Buona

Non merita le 5 stelle perché quando si apre sospende eventuali app di musica/radio etc etc… NON dialoga con l’app Salute e soprattutto l’iPhone va in stand by dopo 20 secondi dall’avvio dell’esercizio. Per il resto.. bene.

Tutto a pagamento

L’App subito si presenta carina e efficace ma dopo appare per quella che è : tutta a pagamento

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