Qto|血糖値を学ぶ

血糖値と本気で向き合う、毎日の相棒

無料 · アプリ内購入 · iPadに対応しています。macOSでは検証されていません。

きょうのQtoは、5つの顔のどこにいる。食べたものと動いた時間だけで決まります。記録は種類と量を選ぶだけ、計算は要りません。食べたら1タップ、そのあと2時間のあいだに何かひとつ動く。血糖のことも、6ステップで学べます。 板チョコ1枚の糖質は、およそ15g。これが多いのか少ないのか、袋の裏を見ても分かりません。 Qtoは、その読み方から教えます。定番のおやつなら、タップ1回。それ以外は、袋に書いてある数字をひとつ入れるだけです。 「食べちゃダメ」とは言いません。出すのは、どこまでなら大丈夫かのほうです。板チョコなら2かけ、約23gまで。量を動かせば、判定もその場で変わります。 ■ わざと、自分の目で見てもらいます 写真で読み取る機能は付けていません。理由があります。 読み取りは速いのですが、数字を見ないまま答えだけ受け取ることになります。それでは、アプリを閉じたあとに何も残りません。 袋のどこを見ればいいかは、アプリの中で教えます。炭水化物は糖質と食物繊維でできていること。袋に必ず書いてあるのは炭水化物のほうで、糖質と食物繊維に分けて書くかどうかはメーカーにまかされていること。分かれていたら糖質を、なければ炭水化物を見ればいいこと。 一度覚えれば、店の棚の前で、アプリを開かなくても見当がつくようになります。 ■ なぜその線なのかを、画面に書いています 判定の物差しは、グリセミック・ロードという国際的な指標です。糖質が10gに収まっていれば、どんな食品でも低い側から出ません。だから10gを最初の線にしました。 根拠は毎回画面に出します。開発者を信じてください、とは言いません。 タップですぐ出る定番は109品。ナッツ、チョコレート、和菓子、せんべい、アイス。今日の線で色が付くので、一覧を眺めるだけでも見当がつきます。 ■ 食べたあとの10分 食後の運動については、8つの試験をまとめた解析があります(Engeroff ほか, Sports Medicine, 2023)。食べる前に動くより食べたあとに動くほうが食後の血糖は抑えられ、食事から動きだすまでの時間が短いほど効果が大きかった、という結果でした。 短い歩行でも差が出た報告があります。健康な若い成人12人を対象にした研究では、糖をとった直後に10分歩くと、座っていた場合より血糖のピークが低くなりました。30分歩いた場合との差は、はっきりしませんでした(Hashimoto ほか, Scientific Reports, 2025)。 小さな研究です。それでも、10分を試してみる理由にはなると考えています。 Qtoは食べたあとの2時間、その10分をとなりで見ています。歩けたかどうかはiPhoneのヘルスケアの歩数から読むので、入力は要りません。 ■ 続かない時期のために 毎日は続きません。仕事が立て込む週もあれば、旅行もあります。 だからQtoは連続日数を数えません。画面に出るのは「この30日で18日、記録できた」という数え方です。抜けた日があっても減りません。途切れたことが嫌で開かなくなる、という作りにはしていません。 ■ Qto Pro あなたの1日の枠を計算します。身長とふだんの動き方を、公的な計算式にあてはめるだけ。今日すでに食べたぶんを引いた残りで、判定が動きます。 朝と夕方で答えが変わるのは、残りが違うからです。それだけです。複雑な仕組みはありません。 月500円、年5000円。3日間は無料で試せます。 ■ 作った人 健診で「高め」と言われて、それでも甘いものはやめたくない。そういう人のために作りました。設計したのは、体の動きを専門にする国家資格、理学療法士です。 ■ 安全のために インスリンや、血糖を下げる飲み薬を使っている方は、運動中や運動のあとに低血糖が起きることがあります。アプリの中で注意をお伝えしますが、薬の量については必ず主治医にご相談ください。Qtoは薬について助言しません。 このアプリは、疾病の診断、治療又は予防に使用されることを目的としていません。効果や減量を約束するものでもありません。気になる数値や症状があれば、主治医にご相談ください。

  • 5.0
    5段階評価中
    評価件数:5

画面を作り直しました。 下に4つのタブがつきました。ホーム、学ぶ、記録、設定。どこに何があるか、 迷わなくなったと思います。機能は、ひとつも減っていません。 いちばん変えたのは、きょうのQtoです。顔が5つ並んで、今日がどのあたりに いるのかが見えるようになりました。かなりだるい、すこしだるい、ふつう、 元気、ごきげん。そのすぐ下に、なぜその顔なのかを1行で出します。食べた 糖質が何gで、動いたのが何分か。それだけで決まっています。 記録がまだ無い日は、評価しません。「まだ、これから」とだけ出ます。何も していない日に「ふつう」と言われても、何のことか分かりませんでした。 Qtoの顔も描き直しました。少しだけ、かわいくなっています。 このほか、色と余白を整え、いくつかの表示の間違いを直しました。

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    販売元
    Tomohiro Inomata
    サイズ
    115.9 MB
    カテゴリ
    ヘルスケア/フィットネス
    互換性
    iOS 17.0以降が必要です。
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      iOS 17.0以降が必要です。
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      iPadOS 17.0以降が必要です。
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      macOS 14.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。
    • Apple Vision
      visionOS 1.0以降が必要です。
    言語
    日本語
    年齢制限
    13+
    • 13+
    • まれ
      医療/治療情報

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    あり
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