減量逆算帳 - 大会カウントダウンと体型のビフォーアフター

フィジーク・ボディビルの週ペースと7日平均体重

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大会の日から逆算して、あと何週・週あたり何kg。7日平均の体重で流れを見て、体型写真は鍵をかけて前回の透かしで同じ構図に。フィジーク・ボディビルの減量期に。食事の記録は要りません。 大会の日から逆算して「あと◯週・週あたり−◯kg」を出し、7日平均の体重で今のペースが間に合うかを毎朝確かめる、フィジーク・ボディビルの減量帳です。体型写真は Face ID の鍵をかけて写真ライブラリとは別に保存。前回の写真の透かしで同じ構図に撮り、大会までの週数をそろえてビフォーアフターを並べられます。食事の記録は要りません。 ■ 大会の日から逆算するペース ・大会・イベントの日と目標の体重から、必要なペース（週あたり何kg、体重の何%）を毎日計算し直します ・「あと58日・8週2日」のカウントダウンを大きく表示 ・開始から目標までの予定の線と、7日平均の実績を1つのグラフに。予定より先・予定どおり・予定よりゆっくりをひと目で ・目標の体脂肪率から、目標体重の目安を出せます（除脂肪量が変わらない仮定の目安） ・一般に紹介されることの多い目安より速いペースのときは、控えめな注記でお知らせします ■ 7日平均で、ぶれに振り回されない ・毎日の体重は薄い点、7日平均は太い線。線の向きが流れを表します ・1日に何回か量っても、朝のいちばん早い計測を使います ・前日との増減は既定では出しません。増えた日を責める言葉も使いません ・4週・12週・この期・すべての期間でグラフを切り替え、なぞるとその日の値が出ます ・Apple のヘルスケアから体重と体脂肪率を読み込めます（記録をヘルスケアに書くのは任意） ■ 鍵付きの体型写真 ・写真はアプリの中だけに保存し、写真ライブラリには保存しません ・Face ID（またはパスコード）で鍵をかけ、アプリ切り替えの画面でもぼかします ・前回の同じポーズの写真を透かしで重ねて、同じ位置・同じ構図で撮影。3秒・10秒のセルフタイマー ・正面・横・背中・自由のポーズで整理し、週ごとに並べて表示 ■ 日付をそろえたビフォーアフター ・2枚を並べて、日付・大会の何週前・その日の7日平均を添えて比べる ・「最初と最新」「4週前と最新」「8週前と最新」の組み合わせをすぐ選べる ・比較の画像を書き出し。日付・体重を入れるか、顔が写らないように上を隠すかを選べます ■ カウントダウンのウィジェット ・ホーム画面とロック画面に、大会まであと何日と週あたりのペース ・写真はウィジェットに表示しません ■ 期の切り替えとふりかえり ・減量期・増量期・維持期を切り替え。記録はそのまま、これまでの期もふりかえれます ・維持期は「目標 ± 幅」の中に保てているかを表示 ・週ごとのふりかえり: 量った日数、7日平均の変化、予定との差、写真の枚数、ひとことメモ ■ ピークウィークの段取り ・大会前の1週間の、持ち物と段取りのチェックリスト（受付時間、ウェア、タンニングの予約の確認、撮影の手配など） ・水分・塩分・食事などの体の調整の指示は含みません。体の調整は、指導者や専門家と決めた内容で ■ そのほか ・毎朝の計測と写真の日のお知らせ（任意） ・Siri とショートカットで「体重を記録」「大会まであと何日」 ・体重・期・写真の一覧を CSV で書き出し ・ダークモード、文字の大きさ、VoiceOver、視差効果を減らすに対応 ・アカウント登録なし。広告・解析・追跡なし。データはこのiPhoneの中だけ ■ 減量逆算帳 Plus Plus では、横・背中・自由のポーズの写真、スライダーで重ねる比較、透かしなしの書き出し、ホームの中サイズとロック画面のウィジェット、すべての週のふりかえりとこれまでのすべての期、ピークウィークのチェックリストへの自分の項目の追加が使えます。ファミリー共有に対応しています。 ■ ご利用にあたって このアプリは記録と計算のための道具です。表示するペースや目安は入力された数値からの計算結果で、医療上の助言ではありません。減量・増量の計画は体調を最優先にし、持病のある方、妊娠中・授乳中の方、18歳未満の方は、必ず医師などの専門家に相談してください。 利用規約: https://cut-plan.stack-works.dev/terms.html プライバシーポリシー: https://cut-plan.stack-works.dev/privacy.html

評価とレビュー

  • 5.0
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    ヘルスケア／フィットネス
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